بیماری یبوست چیست؟ درمان و علائم یبوست

افراد زیادی در کشورمان و دیگر نقاط دنیا از بیماری یبوست (یبوست به انگلیسی = Constipation) رنج می برند در حالی که اصلا نمی دانند بیماری یبوست چیست و چه علائمی دارد؟ من محمود مردانی، مشاور تغذیه شما در سایت لاغر فیت در این مطلب به تعریف بیماری یبوست از دید علمی می پردازم و به شما می گویم عوارض یبوست چیست و چطور درمان می شود. به نظر شما بهترین درمان یبوست کدام است؟

همراهم باشید.

منظور از بیماری یبوست چیست؟

بیماری یبوست به دفع دیر هنگام و سخت مدفوع گفته می شود.

دفع مدفوع در اشخاص مختلف متفاوت است. در برخی ها روزانه یک بار، در بعضی روزی دو و یا حتی سه بار اتفاق می افتد.

چون الگوی دفع مدفوع کاملا شخصی است، خیلی ها نمی دانند که آیا یبوست دارند یا خیر؟

ولی در کل باید مدفوع و مواد دفعی هر چه سریعتر دفع و از بدن خارج شوند.

خاطره ای از ابتلای یکی از مراجعینم به یبوست

روزی دختر جوانی به دفتر من آمد. او صحبت نمی کرد چون بیمار قبلی هنوز از اتاق من خارج نشده بودند. بعد از اینکه شرایط را مناسب دیدند بطور خصوصی به من گفتند:

آقای دکتر مردانی، من یک ساعت تو دستشویی هستم. آخر سر هم گریه می کنم، چون دفع برایم خیلی خیلی سخت است

تصور بفرمایید یک ساعت یا ۶۰ دقیقه داخل توالت و با اضطراب خیلی سخت است. حتی خستگی پاها را نیز می توانید به آن اضافه کنید.

گر چه خدا را شکر با تکنیک های رژیم قلیایی برای درمان یبوست ایشان درمان شدند، ولی از قبل زجر زیادی را متحمل شده بودند.

کارکرد بدن چطور است؟

یکی از کارهای اساسی روده بزرگ آب گیری مواد دفعی است.

یعنی کمک می کند که آب بدن کم نشود. جالب است بدانید در کسانی که یبوست دارند، هر چه دفع دیرتر صورت بگیرد، آب مدفوع نیز بیشتر گرفته شده و دفع سخت و سخت تر نیز می شود.

همین دیروز بود که خانمی با من تماس گرفتند و از یبوست ۴ تا ۵ روزه خود شکایت داشتند. وقتی با هم صحبت کردیم، من متوجه شدم که یک شکست عشقی داشته و حدود ۴ ماه است که از آن تاریخ به بیماری یبوست مبتلا شده اند

من نمی دانم حق با ایشان بوده یا همسر او، چون من رژیم درمانگر هستم و قاضی نیستم. پس قضاوت نمی کنم. ولی به او گفتم:

‌الان من مشاور تغذیه شما هستم و کمکتون می کنم که درمان شوید. حتی او می گفت که اسفنکتر مقعد وی زخم شده است.

برایش رژیم قلیایی تنظیم کردم و هفته بعدی گزارش درمان خود را به من می دهد.

وقتی جمله بالا را تایپ می کردم به خودم گفتم تا هفته آینده ممکن است شما خواننده عزیز این مقاله صبر نکند و بخواهد از نتیجه مطلع شود.

سریع تایپ مقاله را متوقف کردم و به همان خانم پیام دادم.

از احوال وی جویا شدم. از او پرسیدم معدت کار کرده؟ او گفت آره و خیلی بهتر شدم.

دیروز با توجه به مشخصات قد، وزن و سن وی برایشان برنامه رژیم قلیایی برای درمان یبوست نوشتم و امروز احوال او را جویا شدم.

من او را ندیده ام، دیشب یکی از اعضا خانواده او پیام داد و گفت: خواهرم خیلی خوب شده بعد از صحبت با شما. بهش چی گفتید؟

منظورم از عنوان این خاطره دو موضوع بود:

1. یکی استرس وی که با صحبت با وی راهکارهایی به او دادم
2. یکی اجرای رژیم قلیایی برای درمان یبوست وی

شما هم می توانید مقاله روانشناسی لاغری را در همین سایت لاغر فیت مطالعه نمایید تا به اهمیت این موضوع پی ببرید.

علت یبوست چیست؟ چرا یبوست می گیریم؟

حالا که متوجه شدیم بیماری یبوست چیست، می خواهیم به علت یبوست در افراد بپردازم که بسیار مهم است، چون نادانسته خیلی ها درگیر عوارض یبوست هستند.

کلیپ درمان یبوست را از آپارات مشاهده کنید. کافی است روی لینک درمان یبوست کلیک کنید. سه راهکار که قاتل یبوست هستند را به شما آموزش میدهم.

۱- استرس، اولین دلیل یبوست است

استرس تمام بدن، یعنی تمام ارگان ها و دستگاه های بدن و تمام سلول های بدن ما را تحت اشعاع قرار می دهد.

 خود استرس یبوست، باعث بیماری یبوست می شود

شخصی که یبوست دارد و بعد از زمان زیادی دفع مدفوع دارد به خود می گوید وای دوباره چه کار کنم؟

یعنی دفع بعدی را تحت تاثیر انرژی منفی خود قرار می دهد و این عاملی برای تشدید این بیماری است. پس یک علت یبوست را می توان استرس نامید.

۲- رژیم غذایی اسیدی و کم فیبر دیگر علت یبوست و سختی دفع است

غذاهای اسیدی معمولا از فیبر و مواد محرک روده فقیر بوده و همچنین باعث یبوست می شوند.

معمولا غذاهایی که فیبر کمی دارند، آب کمتری نیز به خود می گیرند.غذاهای اسیدی از فیبر و از سبوس فقیر بوده و باعث یبوست می شوند

چه غذاهایی باعث بروز یبوست می شوند؟

از غذاهای اسیدی که سبب یبوست می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شیرینی جات قنادی
• نانهای بدون سبون
• قند و شکر
• تخم مرغ ماشینی
• انواع بیسکوییت ها
• گروه گوشت ها
• گروه لبنیات پر چرب
• انواع کیک و کلوچه های شیرین
• انواع نوشابه های گاز دار
• مشروبات الکلی
• مرغ ماشینی

سیگار کشیدن و کم تحرکی نیز باعث یبوست می شود. بی شک تغییر سبک زندگی باعث تغییر در الگوی دفع و درمان یبوست می شود. در این میان درمان یبوست با رژيم غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

درمان یبوست با رژيم غذایی

معجزه درمان یبوست را می توان درمان یبوست با رژيم غذایی دانست. چون ما همواره غذا می خوریم. سه وعده اصلی و احتمالا میان وعده نیز می خوریم. اگر غذاهایی که می خوریم خاصیت قلیایی با فیبر بالا داشته باشد یبوست درمان می شود.

همانطور که در بالا توضیح دادیم اگر از مواد غذایی اسیدی مثل شکر و محصولات آنها استفاده کنید، یبوست تشدید می شود. انواع بیسکوئیت، کیک، کلوچه و مواد غذایی که با آرد بدون سبوس درست شده است متهم یبوست می باشد.

هنگام استفاده از توالت سنگینی خود را روی پای چپ بیندازید.

انواع گوشت های پر چرب نیز چون خاصیت اسیدی داشته و همچنین بدون فیبر هستند نیز باعث یبوست و یبوست شدید می شوند. درمان فوری یبوست با خوردن غذاهای قلیایی امکان پذیر است.

درمان فوری یبوست

برای درمان فوری یبوست ورزش با رژيم غذایی همزمان امکان پذیر است. فقط یک هفته کافی است که با رژيم غذایی قلیایی و با ورزشی مثل پیاده روی تند به یبوست خود پایان دهید.

یعنی بهترین معجون برای درمان یبوست را می توانید اول صبح انجام دهید. می پرسید آقای مردانی معجزه درمان یبوست چیه؟ نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب بعلاوه یک قاشق آبلیمو طبیعی بخورید. این آب قلیایی حرکات گوارشی شما را تند کرده و نیم ساعت بعد احساس دستشویی خواهید داشت.

اگر سوال کنید آقای مردانی شما که مشاور تغذیه هستید خودتان این کار را انجام می دهید یا نه؟ در پاسخ می گویم:

من خودم از این تکنیک همیشه استفاده می کنم. یعنی بعد از بیدار شدن یک لیوان آب با مقداری آبلیمو می خورم. بعد از آن مشغول مطالعه می شوم و مطالبی را برای سایت لاغرفیت آماده می کنم. حدود نیم ساعت بعد آب و آبلیمو کار خودش را انجام می دهد.

نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب بعلاوه یک قاشق آبلیمو طبیعی بخورید. این آب قلیایی حرکات گوارشی شما را تند کرده و نیم ساعت بعد احساس دستشویی خواهید داشت. هر روز این کار را انجام دهید.

کاملترین لیست غذاهای قلیایی کننده بدن را از سایت لاغرفیت مطالعه کنید. در ادامه مقاله می خواهیم بدانیم برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟ غذای مناسب برای رفع یبوست چیه؟ بهترین سوپ برای رفع یبوست چه سوپی است؟

چه غذاهایی باعث درمان بیماری یبوست می شوند؟

در صفحه محصول درمان یبوست با برنامه غذایی مفصل درباره لیستی از بهترین غذاها که باعث درمان این بیماری می شوند صحبت کردم اما در اینجا هم اشاره ای به آنها می کنم.

نبودن فیبر در غذا به هر شکل سبب بیماری یبوست می شود. ولی استفاده از غذاهایی که هم فیبر و هم آب زیادی دارند سبب درمان یبوست می شوند.

از این غذاها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- انواع میوه ها

میوه هایی که معمولا آخر آنها با ” لو ” شروع می شود، ملین می باشند. مثل زردآلو، هلو و غیره

از این میوه های ارزشمند می توان سیب را نام برد که پوست آن دارای فیبر محلول پکتین بوده که ملین می باشد.

از طرفی میوه ها سرشار از آب طبیعی و خالص بوده که حجم مدفوع را زیادتر و آبکی تر می کنند.

۲- انواع سبزیجات برای جلوگیری از یبوست عالی هستند

سبزیجات بیش از ۹۰ درصد آب دارند و برای پیشگیری از یبوست بسیار مفید هستند.

اگر یک سبزی خاص را برای یبوست بخواهیم نام ببریم بی شک تره فرنگی را به شما معرفی می کنیم

اما موارد زیر هم بسیار مهم هستند:

• انواع صیفی جات
• انواع ریشه های غده ای سبزیجات
• آبلیمو که دارای فیبر محلول می باشد
• انواع دانه ها و مغزها

اشخاصی که در رژیم غذایی خود از فیبرها استفاده می کنند معمولا یبوست نمی گیرند. بهترین سوپ برای رفع یبوست، سوپ سبزیجات است. روغن زیتون برای درمان یبوست نیز مفید است. روغن زیتون ملین بوده و به درمان یبوست کمک می کند.

خوردن خاکشیر برای درمان یبوست را فراموش نکنید. دو قاشق خاکشیر را درون لیوان ریخته و شن های آنرا بگیرید. سپس آب روی آن ریخته و بخورید. دانه های خاکشیر درون روده آب به خود جذب کرده و باعث نرم شدن مدفوع می شود.

من بعنوان مشاور تغذیه می گویم:

بطور متوسط روزانه حدود ۵ واحد از انواع میوه ها و سبزیجات بخورید تا در پیشگیری از یبوست موفق شوید

مهم ترین انواع فیبر برای پیشگیری از یبوست چیست؟

فیبر ۲ نوع وجود دارد:

1. فیبرهای محلول که در آب حل شده و نرم می شوند و از روده به راحتی عبور می کنند
2. فیبر غیر محلول که تقریبا بدون تغییر طول لوله گوارش را طی می کند و دفع می شود

این فیبر از سفت و کم آب شدن و خشک شدن مدفوع جلوگیری کرده و مانع یبوست می شود.

۳- دیر توالت رفتن باعث ابتلا به بیماری یبوست می شود

به احتمال زیاد این موضوع برای شما نیز اتفاق افتاده است که گاهی احساس دستشویی داری ولی شرایط آنرا ندارید. درسته؟

خیلی ها هم به جهت کار و جلسه به ندای درونی خود پاسخ نمی دهند. این کار باعث می شود آب مدفوع بیشتر گرفته شده و یبوست نیز بدتر شود.

همانطور که می بینید علت یبوست می تواند موارد زیادی باشد که اتفاقا نشان می دهد تا حدود زیادی راه حل هم دست خودمان است.

درمان قطعی یبوست راه هایی دارد که می توانید آنها را زیر نظر یک متخصص تغذیه انجام دهید و برای همیشه از شر آن خلاص گردید. هنگام استفاده از توالت حتما سنگینی خود را روی پای چپ بیندازید.

بهترین درمان یبوست چیست؟

اگر فردی به یبوست مبتلا باشد درک می کند که یبوست چه مشکلاتی برای انسان دارد. او به دنبال بهترین درمان یبوست است. با خود می گوید بهترین درمان یبوست چیست؟ در زیر یک راهکار اساسی که حرکت دودی روده را تند می کند را به شما می گویم.

15عدد انجیر خشک را در یک کاسه خیس کرده و از شب قبل در محیط آشپزخانه بگذارید. روی آنرا بپوشانید. فردا شربتی خوش گوار و ملین درست شده است. ناشتا آب آنرا بخورید. هر وعده صبحانه، ناهار و شام 5 عدد از همان انجیرهای خیسیده شده را نیز بخورید. درمان معجزه آسای یبوست است.

دارو برای درمان یبوست

برخی از مراجعان من که یبوست شدید دارند و می گویند آقای مردانی شما دارو برای درمان یبوست من معرفی کن، گاها داروهای ملین را نیز به آنها معرفی می کنم. قرص سنالین، قرص دینه از داروهای درمان یبوست بوده که هم خاصیت قلیایی داشته و هم گیاهی هستند.

البته نیاید این داروها بصورت سرخود مصرف شوند چون ممکن است شما را به اسهال مبتلا کنند. نیاز است زیر نظر مشاور تغذیه خود از یک برنامه رژيم غذایی استفاده نمایید. اگر به هر صورت درمان نشدی می توانید از همین سایت لاغرفیت دوره زیر را تهیه نمایید.

بله، راه های زیادی برای درمان یبوست وجود دارد که به تمام آنها در دوره آموزشی درمان یبوست با رژیم قلیایی اشاره کردم. در این دوره تصویری، تجربیات ۲۵ سال فعالیت به عنوان رژیم درمانگر را در اختیارتان قرار می دهم تا یکبار برای همیشه با بیماری یبوست خداحافظی کنید.

با تشکر محمود مردانی سایت لاغرفیت