Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو

رژیم لاغری برای کاهش وزن 10 کیلو ؟

رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو
دوست عزیز سلام قصد دارم یک رژیم لاغری برای کاهش وزن به شما توصیه کنم که اصلا گرسنه نشوید .

رژیم لاغری برای کاهش وزن 10 کیلو
رژیم لاغری برای کاهش وزنخاصیت این رژیم لاغری این استکه کم کالری ولی با سیری کامل می باشد .

شما با اجرای این برنامه غذایی و یک ورزش نیم ساعت در روز می توانید تغییر زیادی را احساس نمایید .
رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو را یک هفته ،‌ سپس دو هفته و برای هفته سوم نیز اجرا نمایید .
وقتی ۲۱ روز کاری را انجام دهید آن کار بصورت ناخود آگاه برای شما یک عادت می شود .
با اجرای رژیم لاغری زیر در مدت یک ماه ، بصورت خیلی موفق لاغر می شوید.
پس این مطلب را از دست ندهید و توصیه های آن را خوب اجرا نمایید .

رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو

روزی دختر خانمی حدود ۱۲ سال با وزن ۹۴ کیلو به من مراجعه نمود . او را مادر و برادرش همراهی کرده بودند .
مادر وی قصد داشت مرا از کارهای او مطلع نماید و می گفت : فاطمه خیلی غذا می خوره .
و مدام این جمله را تکرار می کرد .
فاطمه خیلی ساکت بود و اصلا چیزی نمی گفت .
من نیز می خواستم فشار مادرش را از او بردارم .
کاملا مشخص بود که استرس از سر و روی فاطمه می بارید .
به مامانش گفتم : چون شما غذا خوشمزه درست می کنید .
حالا اجازه بدهید که من در خدمت او باشم . با لطایف الحیلی توانستم مادر وی را به سکوت دعوت کنم .

ادامه خاطره رژیم لاغری 

فاطمه نفس عمیقی کشید و شروع به صحبت نمود . انگار مثل یک گنجشک از یک قفس آزاد شده بود.
او با من راحت حرف می زد و ناگفته هایی که تا حالا نمی توانست بگوید را بازگو می کرد .
می گفت : استرس دارم ، انگار همه به من نگاه می کنند .
در مدرسه خجالت می کشم .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم غذایی برای کاهش وزن

از میهمانی ها نمی توانم لذت ببرم . او پدرش را نیز از دست داده بود .
به ایشان  گفتم : فاطمه جان نگران نباش ، کمکت می کنم که هم لاغر شوی و هم بلند قد تر شوید .
با این رژیم لاغری که برایتان می نویسم خوشگل تر نیز می شوید فقط خوب اجرا کن باشه .
با اشتیاق سوزانی که از ظاهر وی مشخص بود ، تمایل به لاغر شدن را می دیدم .
برنامه رژیم لاغری وی برای شما هم قابل استفاده می باشد .
شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید فاطمه در مدت فقط یک ماه ۱۲ کیلو کاهش وزن داشتند .

صبحانه رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو

در لاغری خوردن صبحانه واجب است . کسانی که صبحانه نمی خورند ، نمی توانند لاغر شوند .
خوردن صبحانه منوط به خوب خوابیدن نیز می باشد . یعنی اگر دیر بخوابید ، دیر از خواب بیدار می شوید و احتمالا تمایل به خوردن صبحانه نخواهید داشت .
علاوه برا آن هورمونهای تنظیم کننده هورمونهای بدن در خواب و تاریکی ترشح می شوند .
سعی کنید ساعت ۱۱ شب بخوابید و یک خواب راحت داشته باشید که با انرژی فراوان بیدار شوید .
برای وعده صبحانه می توانید یک عدد تخم مرغ به همراه نصف نان لواش یا سه کف دست سنگک یا بربری میل نمایید .
این صبحانه از نظر پروتئین کامل می باشد و شما را تا وعده ناهار سیر نگه می دارد .

میان وعده رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو

یک غذای جویدنی سفت برای حدود ساعت ۱۰ صبح میل نمایید .
این غذای جویدنی سفت ممکن است که یک عدد میوه مثل سیب یا دو عدد هویج باشد .
با خوردن این میان وعده قند خون شما افت نمی کند .
در وعده عصرانه و وعده آخر شب نیز می توانید از این میان وعده بخورید .
واقعا با خوردن باید لاغر شد نه با نخوردن .

ناهار رژیم لاغری ۱۰ کیلو

یک وعده ناهار مفصل برای شما در نظر گرفته ام . می توانید ۶ قاشق ماست به همراه ۲ پیاله بزرگ سالاد بخورید .
اگر وعده ناهار شما پلو خورش بود نیز می توانید به اندازه ۱۳ قاشق پلو و ۷ قاشق خورش کم چرب بخورید .
این ناهار برای شما کافی می باشد . نگران حجم زیاد آن نباشید کالری آن پایین است و سبب لاغری شما می شود .
در رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو هم می توانید از هر غذایی که دوست دارید بخورید و هم لاغر شوید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری بدون لاغری صورت

شام رژیم لاغری برای کاهش وزن 

از شما خواهش می کنم که شام خود را حذف نکنید . چون حذف شام یا هر وعده دیگر باعث چاقی می شود .
البته می توانید یک وعده غذای سبک برای شام خود داشته باشید .
نصف بیشتر لواش یا ۴ کف دست سنگک و یا بربری با یک خوراک برای وعده شام مناسب می باشد .
مثلا کوکو یا کتلت و یا سالاد الویه و یا هر غذای دیگری که به نان بیشتری نیاز دارد ، یک وعده خوب و سبک می باشد .
در وعده شام حتما از سبزیجات استفاده فرمایید . مثلا سبزی سفره یک تا دو بشقاب بخورید .
خوردن سبزیجات به جهت آب فراوان و کالری بسیار کم به نفع لاغر شدن شما می باشد .

ورزش جهت رژیم لاغری

رژیم لاغری برای کاهش وزن 10 کیلو
همراه با رژیم لاغری وزش کنید

حتما شنیده اید که ورزش باعث لاغری و کاهش وزن می شود . برای رژیم لاغری برای کاهش وزن ۱۰ کیلو نیز به یک ورزش و تحرک نیاز دارید .
از انواع ورزشها شما می توانید یکی را انتخاب و آنرا ۵ روز در هفته اجرا نمایید .
پیاده روی ، دو درجا ،‌ باشگاه ، دوچرخه سواری ، استخر ، رقص ، کوهنوردی ، ایروبیک و ورزش هوازی و یا هر ورزش دیگری که دوست دارید مناسب می باشد .
ورزش باعث ترشح هورمون اندروفین می شود .
ترشح این هورمون شادی و شعف وصف ناپذیری را باعث می شود و به شما روحیه ادامه ورزش را می دهد .
پس یک ورزش انتخاب کرده و آنرا اجرا نمایید . از شما بابت اجرای خوب این برنامه سپاسگزارم .

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن