برنامه رژيم غذایی لاغری
برای اینکه بتوانید به بهترین شکل به اهداف کاهش وزن خود دست یابید، اولین گام داشتن یک برنامه رژیم غذایی مناسب و موثر است. اکثر افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تنها به کالری های مصرفی توجه می کنند، اما حقیقت این است که عوامل روانی و ذهنی نقش کلیدی در موفقیت رژیم های لاغری دارند. آیا تاکنون به این فکر کرده اید که چرا برخی افراد با وجود رعایت رژیم های سخت، همچنان از نتایج مطلوب برخوردار نمی شوند؟ بخش عمده ای از این مسئله به نگرش ها و افکار منفی ای که روزانه با آن ها درگیر هستند، باز می گردد.
یکی از اشتباهات رایجی که افراد با اضافه وزن مرتکب می شوند، داشتن گفتگوی منفی با خود است. هر روز هزاران فکر در ذهن ما می چرخد و بسیاری از آن ها ممکن است حول محور منفی اندیشی نسبت به بدن و وزن ما باشد. این افکار منفی نه تنها بر سلامت ذهنی، بلکه بر روند کاهش وزن نیز تأثیر منفی می گذارد. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید به جای تمرکز بر نقاط ضعف، روی جنبه های مثبت کار کنیم و اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم.
در برنامه های رژیم غذایی لاغری، تغییر نگرش و ایجاد افکار مثبت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. با داشتن یک برنامه غذایی مناسب که نه تنها از نظر تغذیه ای متعادل باشد، بلکه به شما امکان دهد در هر شرایطی از آن پیروی کنید، می توانید به اهداف خود نزدیک تر شوید. رژیم های پیچیده و دشوار ممکن است در کوتاه مدت موثر باشند، اما یک برنامه ساده و در دسترس، به شما اجازه می دهد که به راحتی به آن پایبند بمانید.
در این محتوا، نکات مهمی را در خصوص چگونگی برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و موثر ارائه می دهیم. شما خواهید آموخت که چگونه با داشتن یک برنامه رژیم غذایی ساده، بدون حذف وعده های غذایی و یا استفاده از داروهای لاغری، به تناسب اندام دست یابید. همچنین خواهید دید که چگونه تغییر افکار منفی به مثبت می تواند به شما کمک کند تا علاوه بر کاهش وزن، شاداب تر و سالم تر بمانید.
برنامه رژيم غذایی لاغری چگونه است؟
افرادی که چاق هستند همیشه به فکر وزنشان هستند. اما نه بصورت مثبت که مثلا من لاغر می شوم. به این صورت که اعتماد به نفس آنها زیر سوال رفته و مدام می گویند من چاق هستم. من لاغر نمی شوم. در این محتوا قصد داریم به این نقطه نظرات منفی پایان دهیم.
دوست عزیز و گرامی آیا می دانید در جامعه کنونی به ندرت می توان شخصی را پیدا کرد که برنامه غذایی برای لاغری نداشته باشد؟ ولی چه برنامه ای و به چه صورتی از اهمیت بالایی برخوردار است.
رژيم گیرنده های حرفه ای از انواع رژيم های لاغری، از داروها، ورزش ها و غیره استفاده می کنند ولی چرا روز به روز به وزن آنها اضافه می شود؟ به علت عدم انگیزه و افکار منفی در باره اندام خود اینچنین هستند.
احتمالا شما هم قبلا برنامه غذایی لاغری برای لاغری خود داشته اید ولی چرا نتیجه نگرفته اید جای سوال است. به احتمال قوی قصد دارید راحت ترین برنامه رژیم غذایی لاغری و کاهش وزن را داشته باشید.
برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو
از نواحی چاق می توانیم چاقی شکم و پهلو را نام ببریم. اگر شخصی که می خواهد به تناسب اندام برسد، آیه یاس بخواند برای خودش مشکل آفرینی می کند. اگر مدام به شکم خود انرژی منفی بدهد، شکم او روز به روز بزرگ تر می شود.
افکار منفی تاثیر منفی روی بدن دارد. افکار منفی باعث عرق کردن، تضعیف و نگرانی می شود. ولی برعکس افکار مثبت تاثیر مثبت داشته و شما را متمرکز، آسوده خاطر، و هوشیارتر می کند. افکار مثبت ترشح اندروفین در مغز شده و باعث افزایش شادی و نشاط می شود.
بر این اساس برنامه رژيم غذایی لاغری شکم و پهلو باید بصورتی باشد که انرژی شما را بصورت مثبت آزاد کند. دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی سایت لاغرفیت تکنیک های انگیزشی لاغری زیادی را به شما ارائه می دهد.
برنامه رژيم غذایی لاغری سریع
شرایط برنامه غذایی اصولی
یک برنامه رژيم غذایی لاغری باید شرایط استانداردی را داشته باشد تا شما هم لاغر شوید و هم شاداب و سالم. این برنامه از شش گروه مواد غذایی تشکیل شده است. مزیت این برنامه لاغری این است که صورت شما لاغر نمی شود.
صورت شما جوان تر، شاداب تر و درخشان تر نیز می شود. لازم به ذکر است که این رژیم لاغری سه شرط: متنوع، متعادل و متناسب را دارا می باشد.
برنامه رژیم غذایی لاغری سریع
برنامه رژيم غذایی لاغری سریع باید ساده و در دسترس باشد. اینکه فردی که قصد رژيم لاغری داشته باشد و از یک منو و یک سفره دیگر غذا بخورد و اعضای خانواده از یک نوع غذای دیگر، کار را سخت می کند.
برنامه رژيم غذایی هر چقدر ساده باشد موفق تر می باشد. نباید گول سادگی برخی از رژيم های لاغری را بخورید. سادگی به معنی کم اثر بودن رژيم لاغری نیست. سادگی یعنی این رژيم لاغری برای شما راحت و آسان شده است. قبلا سخت بوده ولی حالا برای شما ساده سازی شده است.
در این میان رژيم لاغری سایت لاغرفیت بصورت قلیایی و کاملا ساده به شما ارائه می گردد. افراد می توانند سر کار، منزل، مسافرت و در میهمانی های مختلف از نوع برنامه رژيم غذایی لاغری خود استفاده کنند.
رژيم لاغری سایت لاغر فیت
این برنامه غذایی لاغری خیلی ساده می باشد.
صبحانه : یک عدد تخم مرغ آب پز با نصف نان لواش. حتی می توانید از انواع میوه ها وسبزیجات در وعده صبحانه خود بخورید.
میان وعده 10 صبح: یک عدد میوه یا دو پره ساقه طلایی
ناهار پ: از انواع پلو خورشها به همراه سبزیجات دو لیوان و یک پیاله ماست کم چرب.
عصرانه: یک عدد میوه یا چای با دو حبه قند
شام : مثل ناهار می باشد ولی می توانید از غذاهایی که به نان نیاز دارند بخورید. مثل انواع خوراک ها با ماست کم چرب.
آخر شب: یک عدد میوه فصل
برنامه غذایی راحت
شاید از خود بپرسید آقای مردانی این برنامه رژيم غذایی خیلی ساده و راحت است. بله دقیقا حق باشماست. نباید دنبال راه حل های پیچیده باشیم. یکی از لاغرفیتی های موفق توانسته است با این رژيم خیلی ساده 63 کیلو لاغر شود.
یک سوال از شما می پرسم: شما ممکن است یک منوی غذایی برای خانواده خودتان داشته باشید، اگر منوی رژیم و برنامه لاغری شما یک غذای دیگر باشد، شما راحت هستید؟
با این برنامه رژيم لاغری شما هر نوع غذایی که برای وعده خانواده داشته باشید، می توانید از آن نیز بخورید. یک رژيم غذایی ساده و راحت می باشد. شما نیز می توانید آنرا اجرا نمایید. متشکرم محمود مرانی لاغرفیت
