Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
دسته‌بندی نشده

خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری میشود

میوه هایی که باعث لاغری میشود

دوستان سلام

بانوی جوانی از مراجعان من می گفتند :‌

میوه هایی که باعث لاغری میشود

من رژیم میوه گرفته ام . و فقط میوه می خورم .

ولی متاسفانه لاغر نشده بودند .

یک نفر دیگر می گفت :

من یک سال است که میوه نخورده ام . البته ایشان مشکل معده داشتند . و به او توضیح دادم که چطور میوه بخورد که مشکل معده نداشته باشد . و حتی درمان نیز شود .

آیا میوه هایی که باعث لاغری میشود ، کالری کمتری دارند ؟

بطور خلاصه می توان گفت که :

تمام میوه ها کالری دارند و زیاده از حد استفاده کردن آنها سبب چاقی می شود .

یعنی هر واحد میوه ۶۰ کالری انرژی به بدن می رساند . یعنی اینکه یک واحد میوه به اندازه ۳ قاشق برنج کالری دارد . در این میان بعضی از میوه ها کالری کمتری دارند . و تعدادی نیز کالری بیشتری دارند .

و میوه هایی که باعث لاغری میشود http://yon.ir/FH0D8، کالری کمتری دارند.

واحد میوه یعنی چه ؟

هر واحد میوه به اندازه ۶۰ تا ۸۰ کالری دارد .

مثلا یک واحد میوه سیب یعنی یک عدد سیب متوسط به اندازه ۱۵۰ گرم . یک واحد پرتقال یک عدد متوسط ، یک واحد هندوانه یک قاچ است . یک واحد خربزه یا طالبی یا ملون یک برش از آنها است . یک واحد تمشک یا توت فرنگی یا آلبالو یا گیلاس یک نعلبکی می باشد . نصف لیوان آب میوه نیز یک واحد میوه است . یک خوشه کوچک انگور یک واحد و یک عدد موز کوچک یک واحد است .

خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری می شود ؟ 

وقتی قند خون پایین می افتد و ما گرسنه می شویم ، به سمت غذا می رویم .

پیشنهاد شده برای شما  لاغر شدن سریع شکم و پهلو

و اگر این گرسنگی شدید باشد به طرف غذا یورش می بریم . و بستگی به میزان گرسنگی ما دارد .

در این زمان که شدیدا گرسنه هستید ، میوه بخورید . این کار باعث می شود قند شما تا حد نرمال بالا بیاید .

و از گرسنگی شما کاسته شود .در این صورت شما به غذا پناه نیاورده اید . و میزان کالری که دریافت کردید کمتر است .

و اگر در این زمان غذا می خوردید قطعا بیشتر می خوردید . و مقدار زیادتری انرژی دریافت می کردید .

و این باعث چاقی می شود . ولی یک یا دو واحد میوه شما راسیر می کند . و به اندازه دو واحد میوه می خورید نه بیشتر .

مثلا یک سیب با یک پرتقال .  برای لاغری خیلی به صرفه می باشد .

چه میوه هایی کالری کمتری دارند ؟

موز ، هندوانه ، طالبی ، خربزه و انگور نسبتا کالری بیشتری دارند . ولی بقیه میوه ها کالری کمتری دارند .

و در دسته میوه هایی که باعث لاغری میشود http://yon.ir/c4wBUقرار می گیرند .

سیب ، هلو ، شلیل ، آلو ، زرد آلو ، آناناس ، گیلاس ، آلبالو و غیره . این میوه ها چون کالری کمتری دارند ، کمتر سبب چاقی میشوند .

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن