لاغری

4 کیلو کاهش وزن در یک هفته

4 کیلو کاهش وزن در یک هفته4 کیلو کاهش وزن در یک هفته

اگر خیلی عجله دارید و می خواهید 4 کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشید  ، مثلا به یک جشن دعوت هستید .

یا اینکه یک میهماهی حیثیتی در پیش دارید ، به شما تبریک می گویم . چون این مقاله برای شماست .

و می توانید 4 کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشید .

یک رژیم  سریع کاهش وزن که آنرا رژیم موتور جت می نامم ، را به شما توصیه می کنم .

یک ماه دیگه مراسم عروسی منه

یک دختر خانم به من مراجعه کرد و گفت : فقط یک ماه وقت دارم و تا عروسی من یک ماه باقی مانده است .

من هم به او قول دادم که کمکش کنم که لباس عروسی او به تنش فیت باشه .یعنی 4 کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشند .

استرس را از خود دور کنید

استرس سبب چاقی

معمولا در زمان عروسی همه از جشن عروسی لذت می برند . ولی عروس و دوماد خیر . چون همش دنبال تدارکات عروسی خودشون هستند . و این استرس بایستی کنترل شود . که در

کاهش وزن سریع خیلی موثر است .

خواب کافی

خواب کاقی برای کاهش وزن

در کاهش وزن سریع خواب بایستی کافی باشد . و اگر بی خوابی و بد خوابی داشته باشید ،
در 4 کیلو کاهش وزن در یک هفته اختلال ایجاد می شود. پس وقتی که می خوابید ، فقط بخوابید . و فکرهای دیگر

را از سر خود دور نمایید.

حالا نوبت رژیم کاهش وزن 4 کیلو در هفته

صبحانه ، صبح زود یعنی از ساعت 6 صبح تا 9 صبح سرو شود . در وعده صبحانه می توانید از 2 کف دست نان سنگک یا بربری به اندازه نصف قوطی کبریت پنیر همراه یک عدد گردو بخورید . یک

پیشنهاد شده برای شما  بهترین رژیم برای 2 کیلو لاغری در یک هفته چیه؟

عدد خیار و یک عدد گوجه نیز در وعده صبحانه میل نمایید.

روزی سه عدد یا واحد میوه تناول فرمایید .

می توانید میوه های خود را بین وعده ها استفاده فرمایید .

وعده ناهار برای کاهش وزن 4 کیلو در هفته

ماست یک پیاله کوچک

اگر وعده غذایی شما پلو خورش بود یک و نیم کف گیر پلو همراه یک پیاله کوچک خورش  گوشت

یا ماهی  یا مرغ به اندازه یک سینه مرغ و کاملا کم چرب . سالاد یا سبزی همراه هر دو وعده ناهار و شام

الزامی است .

ماهی کم چرب

سالاد و یا سبزی یا هر دو در رژیم کاهش وزن آزاد است .

شام برای کاهش وزن 4 کیلو در هفته

اگر وعده پلو بود ، باز هم می توانید برای وعده شام استفاده نمایید . ولی به اندازه یک کف گیر بریج و یک ملاقه خورش کم چرب .

 

برنجدر وعده های ناهار و شام علاوه بر سبزیجات فراوان یک قاشق

مربا خوری از روغن زیتون بخورید . می توانید روغن زیتون را روی غذا ، با سالاد یا ماست و یا بصورت خالی بخورید .

همراه این رژیم یک ورزش آرام مثل پیاده روی بصورت روزانه انجام دهید . تا سرعت کاهش وزن شما را تسریع نماید .

تبصره خیلی مهم :

وقتی این رژیم  4 کیلو کاهش وزن در یک هفته  را انجام دادید ، بایستی در ادامه یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید .

تا اولا وزن کاهش یافته برنگردد . و در ثانی سلامتی شما تظمین شود .

 

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن