لاغری

لاغر کننده قوی ؟

لاغر کننده قوی

لاغر کننده قوی

دوست عزیز : سلامنن

لاغر کننده قوی کدام است ؟

یک رژیم سخت که از همه مواد غذایی و خوراکی ها محروم شویم ؟

یا یک ورزش طاقت فرسا و طولانی ؟

وواقعا یک اگر قابل تهیه است ، یک لاغر کننده قوی را از کجا و یا از چه کسی تهیه  نماییم

حجمه های تبلیغاتی ، خرافات تغذیه ای و خیلی از انحرافات باعث سردرگمی مردم شده است . و بدست آوردن یک راه لاغر کننده قوی و سالم و موثر کار سختی به شمار می رود . در این مقاله بر آنیم که این مشکل را حل کنیم .
و یک راه حل درست لاغری و کاهش وزن را به شما آموزش دهیم .
که هم لاغر شوید و هم لاغر بمانید . و در عین حال سالم زندگی کنید . و از سلامتی خود نیز لذت ببرید .

پس با ما باشید .

سبک زندگی یک لاغر کننده قوی است

سبک زندگی و سبک تفکر ما در وزن ما تاثیر مثبت دارد .
ما نیاز است بدانیم که افراد لاغر چگونه فکر می کنند ؟
و آیا اشخاص لاغر برای ثبات وزنشان مثل یک فرد چاق زجر می کشد ؟ یا نه در این راه به خود زحمت نمی دهد .

معمولا کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند ، مدام به فکر وزن خود هستند .
و معمولا از غذا خوردن خیلی لذت نمی برند .
دائم به خود می گویند که نکند این ماده غذایی که می خورم باعث چاقی من شود ؟
و با استرس می خورند .

لاغر کننده قوی حذف هیچ غذایی نیست 

مثلا وقتی می خواهند شیرینی و یا شکلات بخورند ، آنرا می خورند . ولی با استرس می خورند .
و بعد از خوردن نیز عذاب وجدان دارند .
و مدام در عذابند .عده ای هم پس از خوردن ، آنرا بالا می آورند و استفراغ می کنند .
یک مرد میان سال که مسئولیت هم داشتند به من می گفتند :
من هر چی می خواهم می خورم و پس از آن ، آن را استفراغ می کنم .
و با این شیوه دیگر چاق نمی شوم . و سئوال کردند که اشکالی ندارد ؟
من هم در جواب به وی گفتم که :

وقتی غذا را استفراغ می کنی شیره گوارشی و اسید معده شما هم بالا می آید و به حنجره شما آسیب میرساند .

پیشنهاد شده برای شما  4 کیلو کاهش وزن در یک هفته

و این خشکی و گرفتگی صدای شما نیز از عوارض آن می باشد .

که وی تایید کرد . و پس از آموزش هایی دیگر این کار را نکردند .

در سبک زندگی به عنوان یک لاغر کننده قوی ما می توانیم به نوع خوراک خود نگاه کنیم .
یعنی اینکه از مواد غذایی استفاده کنیم که سبب لاغری می شود . و از مواد غذایی چاق کننده استفاده نکنیم .
مثلا استفاده کمتر از چربی ها و فست فود ها .

زمان خواب یک لاغر کننده قوی و طبیعی است

معمولا تنظیم هورمونها و غدد بدن سر شب اتفاق می افتد .
یعنی اینکه ساعت حدود ۱۱ شب تا ۳ صبح . یغتی  اینکه این هورمونهای تنظیم کننده بدن سر شب ترشح می شوند .
هورمون های لاغری نیز از این قانون تبعیت می کنند .
بانویی به من می گفت : من ساعت ۶ صبح می خوابم . و تا ساعت ۶ صبح خوابم نمی برد .
و همش با رختخواب کشتی می گیرم .

اگر شما هم دیر می خوابید یک راهکار عملی بو موثر برای شما دارم . و آن راهکار این است :
به وی گفتم : در لحظه زندگی کن 

بدینصورت که : با تجربه گذشته ، به امید آینده و در لحظه زندگی کن .
وقتی غذا می خوری ، فقط غذا بخور . و وقتی می خوابی فقط بخواب .
این کار باعث می شود افکار مزاحم شما را رها کنند .
متاسفانه بعضی ها تا به رختخواب می روند همه فکر ها سراغ آنها می آیند .
و خیلی فکر می کنند . که این افکار مزاحم خواب آنها می شود .
شما هم وقتی می خواهید بخوابید از این تکنیک استفاده نمایید که :
درست است این کار یا این فکر خیلی مهم است ، ولی الان فقط می خواهم بخوابم و فردا صبح راجع به آن فکر می کنم .

پیشنهاد شده برای شما  کاهش وزن اصولی

خوردن صبحانه یک لاغر کننده قوی

یک تحقیق در آمریکا انجام شده است که : نخوردن صبحانه باعث چاقی در خانم های اجوان شده است .   

حتما متوجه شده اید که وقتی صبحانه می خورید ، بیشتر گرسنه می شوید .  وقتی صبحانه نمی خورید اصلا گرسنه نمی شوید .

و با خود می گویید که نزدیک ظهر است .

و دیگر صبحانه نمی خورم . در مورد راه اول که خوردن صبحانه سبب گرسنه شدن شما می شود ، چربی سوزی شروع می شود .

در کتابی نوشته بود که : اگر هم گرسنه نیستید ، حتما صبحانه بخورید . چون متابولیسم بدن شما و سوختن چربی ها شروع می شود .

ورزش یک لاغر کننده قوی

هنگامی که گرسنه شدید ، ورزش کنید . گرسنگی شما رفع می شود . وقتی ورزش می کنید تنفس شما بیشتر می شود .

و این تنفس بیشتر یعنی اینکه به سلول اکسیژن بیشتری می رسد . و وقتی اکسیژن به سلول می رسد مواد غذایی را بهتر تجزیه می کند .

و باعث سیری شما می شود . توجه شده اید که در زمان ورزش کردن حرکات گوارش کم می شود ؟‌به همین خاطر است که ورزش باعث استفاده بیشتر سلول ها از مواد  غذایی می گردد .

خود ورزش کردن انرژی بیشتری را سوخت می کند . و یک لاغر کننده قوی و طبیعی به شمار می رود .

در کاهش وزن و لاغر شدن یک پایه اساسی ورزش است . و بدون ورزش ، موفقیت خیلی کم می شود .

بدن نیز حالت لخت و افتادگی به خود می گیرد . ولی با ورزش توده عضلانی زیاد شده و بدن حالت ایده آل تری به خود می گیرد .

پیشنهاد شده برای شما  بهترین رژیم برای ۲ کیلو لاغری در یک هفته چیه؟
برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن