اراده لاغر شدن

کاهش وزن در یک هفته

کاهش وزن در یک هفته

کاهش وزن در یک هفته

هر کاری که شما بگویید انجام داده ام .

هر راهی را برای لاغری و کاهش وزن خود رفته ام .

ولی دریغ از لاغری و کاهش وزن .

این جملاتی است که برخی از مراجعان من می گویند .

اگر شما هم تا حالا تلاشهای زیادی کرده اید که لاغر شوید ولی نشده اید ، این مقاله ویژه شماست .

کاهش وزن در یک هفته

آیا کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است ؟

در جواب می گویم : بله شما می توانید در یک هتفه به مقدار قابل توجهی لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید .

شما قطعا راه های زیادی برای کاهش وزن خود رفته اید . ولی اگر موفق نشده اید ، یک هفته از این برنامه رژیم لاغری استفاده نمایید .

نتیجه شگرف و غیر قابل باور خواهید داشت .

تا ۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته را برایتان تضمین می کنم .

البته به شما توصیه می کنم که این رژیم را دقیقا انجام دهید و بصورت گزینشی آنرا انجام ندهید .

صبحانه برای کاهش وزن

برای وعده صبحانه می توانید از این صبحانه مقوی استفاده نمایید :

یک عدد تخم مرغ آب پز به همراه سه کف دست نان سنگک یا بربری

یک عدد خیار و یک عدد گوجه . این صبحانه شما را تاوعده ناهار سیر نگه می دارد .

میان وعده : یک عدد میوه

ناهار برای کاهش وزن

برای وعده ناهار می توانید از هر منویی که در وعده ناهار دارید بخورید .

مثلا برنج ۱۲ قاشق به همراه یک ملاقه یا نصف لیوان خورش کم چرب

یک پیاله کوچک ماست ، دو پیاله بزرگ سالاد با روغن زیتون یک قاشق مرباخوری و یک قاشق آبلیمو.

عصرانه برای کاهش وزن

یک واحد میوه ، یک واحد یعنی یک عدد سیب متوسط یا یک عدد پرتقال متوسط و یا دو عدد نارنگی و یا سه عدد انجیر و یا دو عدد آلو یا زرد آلو و….

شام برای کاهش وزن 

برنج ۸ قاشق به همراه یک پیاله کوجک خورش کم چرب از انواع خورشها ، سالاد با سبزی به مقدار دلخواه یا ۲ پیاله بزرگ ، گوشت یا مرغ یا ماهی به اندازه حجم یک تخم مرغ .

آخر شب

برای میان وعده یک واحد میوه بخورید .

تبصره :

در این رژیم می توانید چهار عدد قند و یا چهار عدد خرما می توانید استفاده نمایید .

یک ورزش مثل پیاده روی ، شنا و یا رقص یا دو می توانید مکمل این برنامه کاهش وزن در یک هفته نمایید .

از شما متشکرم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *