Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
لاغر فیتلاغری

لاغری بدون ورزش

لاغر شدن بدون ورزش

لاغری بدون ورزش

لاغر شدن بدون ورزش امکان دارد ؟

او می گفت برای اینکه به تنفس بیشتر نیاز ی باشم تحرکم خیلی کم شده و ورزش نمی کنم .
منزل ما فقط ۲ پله دارد ولی من داخل حیاط نمی روم که نیاز به نفس کشیدنبیشتر نشود .

لاغر شدن بدون ورزش
منزلم را خودم جارو نمی زنم و شوهرم کمکم می کنه . و تمام کارهای منزل را ایشان انجام می دهد .
و من بی تحرک در گوشه خانه نشسته ام .

چاقی و تنفس     ولی از وقتی اینجا ( مطب من ) آمده ام می توانم یک کیلو متر پیاده روی کنم .
این گفته های سرکار خانم نوایی به من است . او مشکل ریوی داشت .
و فقط ۲۰ درصد ریه او کار می کرد و ۸۰درصد ششهای وی از کار افتاده بود .
خوشبختانه هم اکنون ایشان می تواند راحت نفس بکشد .
و از ورزش پیاده روی هم استفاده کند .
اول نمی توانست . ولی وزن کم کرد و توانست .
پس لاغرشدن بدون ورزش هم امکان پذیر است .

لاغرشدن بدون ورزش و اندام ؟

درست است که بدون ورزش هم می شود لاغر شد .
ولی اگر کسی که قصد لاغری دارد بهتر است که یک ورزش ساده و تکرار پذیر مثل پیاده روی را داشته باشد .

در لاغرشدن بدون ورزش بدن دقیقا آن حالت ایده آل را نمی تواند به خود بگیرد .
شخص لاغر می شود ، ولی یک حالت افتاده به خود می گیرد .

چاقی بدون ورزش

چون وقتی لاغری با ورزش توام شود ، بدن حالت ماهیچه ای به خود می گیرد .
در ورزش توده عضلانی افزایش می یابد . ولی در کاهش وزن و لاغرشدن بدون ورزش بدن عضلانی نمی شود .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری یک هفته ای چگونه است ؟

لاغر شدن بدون ورزش و استراحت

وقتی شخصی چاق باشد و یا اینکه در وضعیت چاقی شدید باشد ، بیشتر استراحت می کند .
و اصلا تمایل به ورزش و تحرک را ندارد . و خود این بی تحرکی به روند چاق تر شدن وی کمک می کند .

وزن یکی از بیماران من ۱۷۶ کیلو بود . وی تمایلی برای ورزش نداشت .
ولی کسی که در پروسه کاهش وزن قرار می گیرد ، تحرکش بیشتر می شود .
او چابک تر و فرزتر می شود . بطور کلی هر چه مقدار جربی بدن کم شود ، حرکت بیشتر می گردد و بالعکس .

لاغرشدن بدون ورزش و رژیم غذایی

در رژیم لاغری بدون ورزش بایستی به دقت به غذاهایی که می خورید ، باشید . که از چربی ها کمتر استفاده نمایید. چون چربی ها بیشترین سهم را در بروز چاقی دارند .

از گروه کربوهیدرات یا همان نان و برنج و نشاسته بایستی استفاده شود .

ولی زیاده روی در مصرف این گروه باعث چاقی می شود .

و کسی که می خواهد لاغرشدن بدون ورزش را

تجربه نماید ، اگر از گروه کربوهیدرات خیلی کم استفاده کند ، عضلاتش تحلیل می رود .

لاغری بدون ورزش

در عوض اگر می خواهید لاغرشدن بدون ورزش را داشته باشید از سبزیجات به وفور بخورید .
چون سبزی ها کالری ندارند . و باعث لاغری می شوند .

در لاغرشدن بدون ورزش از میوه ها غافل نشوید .
چون میوه ها و سالاد آب فراوان دارند ، از لاغر شدن صورت پیشگیری می کنند .
اما باید توجه نمایید که خود میوه ها هم اگر زیادمصرف شوند ، چاق کننده هستند .

پیشنهاد شده برای شما  برای لاغری شکم چه بخوریم

بعد از این چهار گروه در لاغر شدنبدون ورزش نباید از لبنیاتغافل شد .

لبنیات و لاغر شدن بدون ورزش

چون لبنیات منبع غنی از کلسیم می باشند. ولی می توانید در لاغری بدون ورزش از لبنیات کم چربتناول فرمایید .

و گروه ششم در لاغری بدون ورزش می توان از پروتئینها یاد کرد .
این گروه شامل گوشتها ، ماکیان مثل مرغ ، بوقلمون ، بلدرچین و ماهی است .
که نیاز است درلاغرشدن بدون ورزش از مواد پروتئینی کم چرب استفاده شود .

محمود مردانی

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن