Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
لاغر فیتلاغری

لاغری بدون ورزش

لاغر شدن بدون ورزش

لاغری بدون ورزش

لاغر شدن بدون ورزش امکان دارد ؟

او می گفت برای اینکه به تنفس بیشتر نیاز ی باشم تحرکم خیلی کم شده و ورزش نمی کنم .
منزل ما فقط ۲ پله دارد ولی من داخل حیاط نمی روم که نیاز به نفس کشیدنبیشتر نشود .

لاغر شدن بدون ورزش
منزلم را خودم جارو نمی زنم و شوهرم کمکم می کنه . و تمام کارهای منزل را ایشان انجام می دهد .
و من بی تحرک در گوشه خانه نشسته ام .

چاقی و تنفس     ولی از وقتی اینجا ( مطب من ) آمده ام می توانم یک کیلو متر پیاده روی کنم .
این گفته های سرکار خانم نوایی به من است . او مشکل ریوی داشت .
و فقط ۲۰ درصد ریه او کار می کرد و ۸۰درصد ششهای وی از کار افتاده بود .
خوشبختانه هم اکنون ایشان می تواند راحت نفس بکشد .
و از ورزش پیاده روی هم استفاده کند .
اول نمی توانست . ولی وزن کم کرد و توانست .
پس لاغرشدن بدون ورزش هم امکان پذیر است .

لاغرشدن بدون ورزش و اندام ؟

درست است که بدون ورزش هم می شود لاغر شد .
ولی اگر کسی که قصد لاغری دارد بهتر است که یک ورزش ساده و تکرار پذیر مثل پیاده روی را داشته باشد .

در لاغرشدن بدون ورزش بدن دقیقا آن حالت ایده آل را نمی تواند به خود بگیرد .
شخص لاغر می شود ، ولی یک حالت افتاده به خود می گیرد .

چاقی بدون ورزش

چون وقتی لاغری با ورزش توام شود ، بدن حالت ماهیچه ای به خود می گیرد .
در ورزش توده عضلانی افزایش می یابد . ولی در کاهش وزن و لاغرشدن بدون ورزش بدن عضلانی نمی شود .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری بدون لاغری صورت

لاغر شدن بدون ورزش و استراحت

وقتی شخصی چاق باشد و یا اینکه در وضعیت چاقی شدید باشد ، بیشتر استراحت می کند .
و اصلا تمایل به ورزش و تحرک را ندارد . و خود این بی تحرکی به روند چاق تر شدن وی کمک می کند .

وزن یکی از بیماران من ۱۷۶ کیلو بود . وی تمایلی برای ورزش نداشت .
ولی کسی که در پروسه کاهش وزن قرار می گیرد ، تحرکش بیشتر می شود .
او چابک تر و فرزتر می شود . بطور کلی هر چه مقدار جربی بدن کم شود ، حرکت بیشتر می گردد و بالعکس .

لاغرشدن بدون ورزش و رژیم غذایی

در رژیم لاغری بدون ورزش بایستی به دقت به غذاهایی که می خورید ، باشید . که از چربی ها کمتر استفاده نمایید. چون چربی ها بیشترین سهم را در بروز چاقی دارند .

از گروه کربوهیدرات یا همان نان و برنج و نشاسته بایستی استفاده شود .

ولی زیاده روی در مصرف این گروه باعث چاقی می شود .

و کسی که می خواهد لاغرشدن بدون ورزش را

تجربه نماید ، اگر از گروه کربوهیدرات خیلی کم استفاده کند ، عضلاتش تحلیل می رود .

لاغری بدون ورزش

در عوض اگر می خواهید لاغرشدن بدون ورزش را داشته باشید از سبزیجات به وفور بخورید .
چون سبزی ها کالری ندارند . و باعث لاغری می شوند .

در لاغرشدن بدون ورزش از میوه ها غافل نشوید .
چون میوه ها و سالاد آب فراوان دارند ، از لاغر شدن صورت پیشگیری می کنند .
اما باید توجه نمایید که خود میوه ها هم اگر زیادمصرف شوند ، چاق کننده هستند .

پیشنهاد شده برای شما  بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

بعد از این چهار گروه در لاغر شدنبدون ورزش نباید از لبنیاتغافل شد .

لبنیات و لاغر شدن بدون ورزش

چون لبنیات منبع غنی از کلسیم می باشند. ولی می توانید در لاغری بدون ورزش از لبنیات کم چربتناول فرمایید .

و گروه ششم در لاغری بدون ورزش می توان از پروتئینها یاد کرد .
این گروه شامل گوشتها ، ماکیان مثل مرغ ، بوقلمون ، بلدرچین و ماهی است .
که نیاز است درلاغرشدن بدون ورزش از مواد پروتئینی کم چرب استفاده شود .

محمود مردانی

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید

 

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن