برای لاغری

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری 20 کیلو در یک ماه

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

سوال خیلی از مراجعین من این است که :

اگر شما در گوگل این سوال را مطرح کنید ، جواب های بیشماری از متخصصان تغذیه وبسایتهای مختلف کاهش وزن دریافت می کنید .

یکی می گوید فقط ورزش کنید . آن یکی می گوید فقط رژیم غذایی بگیرید .

دیگری می گوید بدون ورزش و رژیم لاغر شوید .

و جوابهای متفاوت و متناقض دیگر .

ولی واقعا راه حل چیست ؟

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

اگر وزن خیلی سریع کم شود ماندگاری کمی دارد .

ولی اگر به تدریج وزن کم شود ، می توانید آنرا حفظ نمایید .

مثلا شما در یک ماه ۲۰ کیلو چاق نشده اید که بتوانید در یک ماه ۲۰ کیلو لاغر شوید .

این کاهش وزن خیلی سریع می تواند مشکلات عدیده ای نیز برای شما بوجود آورد .

از قبیل سنگ کیسه صفرا . همچنین پوست شما ترک می خورد .

و پوست حالت پاره  پاره به خود میگیرد .

بجای رژیم لاغری و کاهش وزن بهتر است یک رژیم لاغری درست و اصولی را پیگیری نمایید .

کاهش کالری غذایی 

رژیم لاغری 20 کیلو در یک ماه

کاهش کالری دریافتی

بهتر این است که کالری دریافتی خود را کاهش دهید .

مثلا روزی ۱۰۰۰ کالری که کمتر استفاده کنید ، هفته ای یک کیلو خیلی راحت لاغر می شوید .

و به راحتی در یک ماه ۴ و حتی تا ۶ کیلو می توانید کاهش وزن داشته باشید .

این لاغری و کم کردن وزن ماندگار می باشد .

افزایش تحرک و حرکات ورزشی

برای کم کردن وزن و لاغر شدن بهتر این است که تحرک خود را نیز افزایش دهید .

می توانید این کار را به راحت ترین شکل خود انجام دهید .

مثلا می خواهید یک لیوان آب بخورید ، سریعتر بروید و آب بخورید .

یا کارهایتان در منزل یا اداره را تند تر انجام دهید .

همین سرعت بخشیدن به فعالیتهای روزانه کالری بیشتری می سوزاند و شما را لاغر می کند .

رژیم لاغری 20 کیلو در یک ماه

شما هم می توانید لاغر شوید

این فعالیتها ممکن است به ورزش باشگاه و یا پیاده روی نیز اضافه شود .

ولی در هر صورت خیلی لذت بخش می باشد . شما به این سرعت عمل عادت می کنید . مطمئن باشید .
شما می توانید لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه را هم داشته باشید .

از شما متشکرم که این مقاله را مطالعه نمودید . امید است که برای شما مفید باشد . سپاس

2 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *