Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه ؟

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه

لاغر شدن در زمان طولانی مدت ممکن است راحت باشد .

ولی اگر زمان کم داشته باشیم باید بیشتر دقت نمایید .

در زمانی که بخواهید در یک ماه خودتان را لاغر کنید به اراده قوی و موثری نیاز دارید .

در این میان نیاز به اراده ، و یک برنامه غذایی درست و اصولی و همچنین یک ورزش می باشد .

ما نیز در این راه به شم کمک می کنیم که لاغر شوید .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

برای اینکه خیلی سریع لاغر شوید ، صبحتان را با یک نوشیدنی آغاز کنید .

  • یک لیوان آۤب همراه چند قطره آب لیمو :

خوردن این یک لیوان آب و آبلیمو به پاکسازی بدن شما کمک می کند .

یعنی اینکه نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب به همراه آبلیمو بخورید ، نیم ساعت بعد احساس دستشویی خواهید داشت .

این معجون به تنظیم گوارش شما خیلی کمک می کند .

البته کسانی که از یبوست نیز رنج می بدند نیز می توانند از این تکنیک استفاده نمایند .

یک مزیت دیگر که برای شما دارد این است که به سلامتی کلیه های شما کمک می کند .

این کار برای رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه مفید است .

لاغری با خوردن صبحانه 

واقعا اگر کسی بخواهد لاغر شود بدون خوردن صبحانه نمی تواند لاغر شود .

خوردن صبحانه برای شروع چربی سوزی ضروری است .

معمولا کسانی که صبحانه نمی خورند ، چاق می شوند .

ساعت صبحانه نیز از ۶ تا ۹ صبح می باشد .

در وعده صبحانه می توانید دو کف دست نان به همراه پنیز و گردو استفاده فرمایید .

پیشنهاد شده برای شما  چی بخوریم بچه سفید بشه ؟

یک لیوان آب میوه در زمان صبحانه خیلی به شما کمک می کند .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه با خوردن صبحانه آغاز می شود .

ناهار برای لاغر شدن 

برخی ها ناهار را حذف می کنند. وقتی از آنها می پرسید که : چرا ناهار را حذف می کنید ؟

می گویند می خواهند لاغر شوند . ولی این یک اشتباه واضح است .

این دیدگاه که نخورید تا لاغر شوید ، منسوخ شده است .

حذف وعده سبب چاق شدن می شود نه لاغری .

در وعده ناهار می توانید سه پیاله سالاد یا نصف لیوان ماست کم چرب به همراه دو کف گیر پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید .

اصلا نگران نباشید که این مقدار زیاد است . چون کالری آن پایین است باعث می شود که شما لاغر شوید .

لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه را نمی توانید بدون ناهار انجام دهید .

 شام برای رژیم لاغری در یک ماه

برای وعده شام می توانید از هر غذایی که می خواهید بخورید .

مثلا اگر غذای شما برنج و خورش بود می توانید به اندازه یک و نیم کف گیر برای خود بکشید و بخورید .

آن هم با خیال آسوده و بدون عذاب وجدان .

رژیم لاغری  را می توانید با شام سبک شروع کنید .

ولی همراه شام یک نوع سبزیجات که مقدار آن نامحدود است می توانید بخورید .

حال اگر غذای شما خوراک بود چی ؟

می توانید سه کف دست نان با همان نوع غذای خوراک بخورید .

میان وعده برای رژیم لاغری 

در بین وعده ها می توانید از آب میوه یا میوه های فصل بخورید .

پیشنهاد شده برای شما  غذاهای لاغر کننده سریع کدامند

این کار باعث می شود که شما تا وعده بعدی گرسنه نشوید .

خوردن میوه بعلت آب فراوان برای پوست شما مفید است . متشکرم

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن