رژیم لاغری و ریزش مو برای خیلی از مردم که قصد لاغری دارند یک مشکل اساسی است. فرق نداره مراجع من مرد باشد یا خانم، بیشتر آنها درباره تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو سوال می پرسند چون از دیگران درباره رابطه رژیم لاغری و ریزش مو زیاده شنیده اند. خب من، محمود مردانی مشاوره تغذیه شما در سایت لاغر فیت به موضوع رژیم لاغری و ریزش مو خواهم پرداخت. همراهم باشید.
رابطه رژیم لاغری و ریزش مو چیست؟
پوست، مو و تناسب اندام از زیبایی های ظاهری هستند که خداوند به شما داده است.
اگر با رژیم لاغری ریزش مو بگیری، به نظر شما کار درستی انجام داده اید؟ به اعتقاد من بایستی در رژیم لاغری موهای شما ضخیم و زیباتر نیز بشوند.
آیا دوست دارید با رژیم لاغری ریزش مو نگیرید؟ رژیم لاغری و ریزش مو نباید با هم باشند. در رژیم لاغری اصلا نباید ریزش مو داشته باشید.
دختر خانمی حدود ۳۵ ساله که وزن او ۱۳۵ کیلوگرم بود، برای رژیم لاغری مراجعه کردند.
ایشان در طول عمر خود از رژیمهای نامناسب و کم کالری استفاده کرده بود .
رژیم لاغری و ریزش مو در ارتباط هستند؟
رژیم های کم کالری و کم پروتئین سبب ریزش موهای ایشان شده بود.
موهای بسیار تنک، نازک، ضعیف و خیلی کم حجمی داشتند. شاید بگویم موهای وی قابل شمارش بود.
ایشان هم از این موضوع خیلی نگران بودند. ولی چاقی مفرط او را مجبور کرده بود به هر چیزی چنگ بزند. ولی اصلا نتیجه ای عاید وی نشده بود.
چرا رژیم های لاغری سبب ریزش مو می شوند؟
حلا سوال این است که چرا تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو در اکثر مواقع اینقدر زیاد است؟ چرا مردم نگران ریز مو در رژیم غذایی لاغری هستند؟
مردم تقصیر ندارند، رژیم های لاغری سخت و احیانا غیر علمی باعث ریزش مو می شوند
کسی که ۱۳۵ کیلو وزن دارد با یک برنامه رژیم لاغری ۲ کف دست نان حتما با مشکل مواجه می شود. وقتی با توجه به مشخصات وی برایشان رژیم لاغری نوشتم، ایشان گفتند:
آقای مردانی، این برنامه خیلی از غذای خودم بیشتر است. ولی به او گفتم چاره ای نداریم باید کمبودهای شما جبران شود.
ولی اصلا نگران نباشید با این برنامه رژیم لاغری، لاغر هم می شوید.
ایشان یک هفته از رژیم لاغری قلیایی من استفاده کردند. پس از مراجعه حدود ۳ کیلو از وزنشان کم شده بود.
به گفته وی، ریزش موی شدید وی خیلی بهتر شده بود. پس می توانستیم مسیرمان را ادامه دهیم.
رژیم لاغری و پیشگیری از ریزش مو
معمولا یک رژیم لاغری باید حاوی تمام گروه های شش گانه مواد غذایی باشد.
- لبنیات
- سبزیجات
- میوه ها
- نان و غلات
- حبوبات
- و گروه گوشت ها و گروه چربی ها
شش گروه مواد غذایی می باشند. این رژیم لاغری باید دارای ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز باشد تا مشکلی پوست و مو برای مراجع ایجاد نشود.
همچنین ریز مغذی ها و درشت مغذی ها و اسیدهای آمینه برای قوام موها یک ضرورت انکار ناپذیر است.
کمبود آهن و روی باعث ریزش مو می شود
تا الان با تاثیر رژیم لاغری بر ریزش مو آشنایی پیدا کردین، بله، رژیم لاغری غیر علمی باعث کمبود روی و آهن می شود. این دیگر رابطه رژیم لاغری و ریزش مو سر است.
کمبود روی و آهن باعث ریزش مو، ضعیف شدن و نازکی تارهای مو می شود.
همسر عزیز من با رژیم لاغری حدود ۲۶ کیلو از وزن خودشان کم کردند. ایشان اصلا ریزش مو نگرفتند. حتما می پرسید چرا؟ در پاسخ باید بگویم که ایشان از یک برنامه رژیم لاغری متنوع، متعادل و متناسب که برایشان تهیه کردم استفاده می کردند.
شما هم می توانید از همین سایت لاغر فیت رژیم لاغری مخصوص خودتان را تهیه نمایید. موی سالم به رژیم سالم نیاز دارد.
درمان ریزش مو
اگر به هر دلیلی دچار ریزش مو شده اید و هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید روی بالش خود شاهد موهای زیادی هستید و یا اینکه در هنگام برس کشیدن برس مملو از مو می شود، چند نکته اساسی را رعایت فرمایید.
- عادت حمام کردن شما چگونه است؟
- موهای خود را در حمام چند مرتبه با شامپو می شویید؟ دو مرتبه؟ سه مرتبه و یا بیشتر؟
۱- موهای خود را یک بار بشویید
در رژيم لاغری و ریزش مو باید از موهای خود به شدت مراقبت کنید.
حالا موهای خود را عادت بدهید که فقط یک بار با شامپو بشویید.
نگران چربی موها نباشید چون با خوردن سالاد در دو وعده ناهار و شام دیگر موهای شما چرب نمی شود.
۲- از آبلیمو غفلت نکنید
آبلیمو جذب آهن غذا را افزایش می دهد و سبب جذب آن می شود. پس آبلیمو به همراه سالاد از ریزش مو جلوگیری می کند.
۲ قاشق آبلیمو تازه همراه ناهار و شام با سالاد استفاده فرمایید. حتی اگر گاها سالاد نبود بصورت خالی بخورید.
به احتمال زیاد الان به رابطه رژیم لاغری و ریزش مو پی می برید.
۳- از مواد غذایی حاوی روی استفاده نمایید
این یک اصل در رژیم غذایی لاغری بدون ریزش مو است که من در سایت لاغر فیت به آن رژیم قلیایی می گویم.
یادتان باشد عدس مملو از روی یا زینک می باشد. آش عدس هم خوشمزه است و هم روی فراوان دارد و برای جلوگیری از ریزش مو و رویش مجدد آنها بسیار مناسب است.
عدس پلو را نیز می توانید در هفته دو مرتبه نوش جان بفرمائید. هر غذایی که می توانید با عدس طبخ نمایید ارزشمند است.
عدسی صبحانه نیز یک انتخاب خوب و مناسب برای شما است. در مطلب چرا باید صبحانه بخوریم مفصل درباره اهمیت این وعده غذایی صحبت کردم، حتما مطالعه کنید تا دیگر روزتان را بدون صبحانه آغاز نکنید.
۴- کپسول زینک پلاس
معمولا کسانی که با ریزش مو فراوان مراجعه می کنند علاوه بر رژیم غذایی، کپسول زینک پلاس برایشان تجویز می کنم.
این کپسول معرکه است و در مدت یک هفته مشکل ریزش مو را درمان می کند.
البته سبک تجویز من متفاوت است و به مخاطبانم و شما می گویم که روزی سه عدد کپسول بخورید. (البته اگر ریزش موی شدید دارید)
دیگران روزی یک عدد تجویز می کنند ولی تاکید دارم روزی سه عدد حتما بخورید. پس از یک هفته که ریزش موی شما بصورت معجزه آسا خوب شد، روزی یک عدد را ادامه بدهید.
یک نکته اساسی وجود دارد و آن این است که این کپسول هضم سنگینی دارد. کسانی که مشکل گوارشی دارند باید در این خصوص دقت نمایند.
این نکات را رعایت و یک هفته ریزش موی خودتان را به راحتی درمان کنید.
خب دوستان عزیزم، می بینید که رژیم غذایی لاغری بدون ریزش مو هم ممکن است و هم ساده، تنها باید از برنامه غذایی اختصاصی استفاده کنید. به هیچ وجه سراغ برنامه اشخاص و نزدیکان خود نروید.
شاید برنامه غذایی که برای آنها نتیجه بخش بوده برای شما کاملا مضر باشد. رابطه رژیم لاغری و ریزش مو که موضوع این مطلب بود نیز موید این ادعا می باشد.
در صورت تمایل می توانید از رژیم غذایی و دوره رژيم قلیایی در لاغر فیت استفاده کنید. در این حالت برنامه غذایی کاملا اختصاصی برای شما در نظر گرفته می شود تا به نتیجه دلخواه خود برسید.
محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانگر – سایت لاغر فیت
