Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
دسته‌بندی نشدهلاغر فیتلاغری

راه های لاغر شدن سریع در خانه

چگونه به لاغر شدن سریع در خانه دست پیدا کنیم ؟

دوست عزیز : سلام‌‌‌‌‌‌‌‌  ،  لاغر شدن سریع در خانه  خیلی متفاوت است .

تا حالا از خودتولاغر شدن سریع در خانهن سوال کرده اید که یک خانم چند ساعت در آشپز خانه مشغول کار است ؟

۲ ساعت ؟ ۴ ساعت ؟ ۸ ساعت ؟

واقعیت مطلوب این است که اگر زمان تهیه صبحانه ، زمان طبخ ناهار ،

زمان تهیه و طبخ شام را در نظر بگیریم حداقل بین ۶ تا ۸ ساعت خانم ها در آشپزخانه هستند .

 

شستن ظروفتعجب نکنید ، آخه شستن ظروف نیز به این عدد اضافه می شود

سفره آرایی و دکوراسیون سفره نیز هم . پس یک کدبانو بایستی هوشمندانه و هدفمند کار کند .

 

پرهیز از ناخنک زدن برای لاغر شدن سریع در خانه

یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه عدم ناخنک زدن است .

اگر یک خانم که ساعات زیادی را دور و بر غذا میگذراند ناخنک بزند ، متوجه نمی شود چقدر غذا خورده است

و چقدر کالری اضافه به بدن خود سرازیر کرده است .

که این کالری اضافه در دراز مدت به اضافه وزن و چاقی منجر می شود .

بعنوان مثال : اگر ناخنک زدن یک نفر چنین باشد که :

یک روز یک تکه نان ، یا یک عدد شیرینی یا دو قاشق برنج یا یک برش کیک ،

یا یک میوه اضافه یا چیزی در این حد مصرف کند فقط با این یک ناخنک زدن در یک سال حدود ۲ تا ۳ کیلو وزن اضافه می نماید .

پس نتیجه اینکه

یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه جلو گیری از ناخنک زدن است .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری سریع شکم و پهلو

 لاغر شدن سریع در خانه با آرامش غذا خوردن

هیچ گاه انیطوری غذا نخورید.

آرام خوردن

زمان غذا خوردن وقتی طول می کشد ، سیر می شویم . امتحان کنید .

زمان ۲۰ دقیقه را برای سرو غذا امتحان کنید و متوجه می شوید که حالت سیری به شما دست می دهد .

و این دستور از جانب هیپوتالاموس است که فرمان

سیری می دهد . و این تکنیک یکی از راه های لاغر شدن سریع در خانه می باشد .

وقتی با آرامش می خورید ، به نرون های چشایی سطح زبان خود اجازه می دهید که بیشتر مزه غذا را درک کنند .

مطمئن باشید تمام غذاها مزه غذای اول را می دهد .

مثلا شیرینی اول مزه شیرینی دهمی را هم می دهد . قبول دارید ؟

لاغری سریع در خانه با تکنیک : نشسته غذا خوردن

معمولا ما شنیده ایم و یا دیده ایم و یا اینکه خودمان این کار را انجام داده ایم که ، سر پا و ایستاده چیزهایی را می خوریم .

این به این معنی نیست که همیشه همه چیز را سر پا و ایستاده می خوریم . نه اصلا منظور من این نیست .

بلکه معمولا پیش می آید که میوه ای را در حالت ایستاده گاز می زنیم و می خوریم .

یا عجله داریم لقمه ای می گیریم و در حالی که در حال بیرون رفتن از منزل هستیم ، آنرا می خوریم .

این اتفاق معمولا بیشتر برای آقایان اتفاق می افتد .

یکی از دوستان شرکت نفتی من می گفت : من برای اینکه زود تر به محل کارم برسم و به ترافیک نخورم ،

پیشنهاد شده برای شما  کاهش وزن سریع با قرص و دارو

سالهای سال داخل ماشین ، صبحانه می خورم .

وقتی یک خانم مشغول پختن غذا می باشد ، ممکن است ناخنک هم بزند .

البته مزه کردن غذا برای طبخ که باعث تنظیم چاشنی های غذا می باشد ایرادی ندارد .

ولی یک لقمه از این یک لقمه از آن قطعا باعث چاقی می شود .

یک کار عملی برای خانم ها در منزل :

یک برگه و خودکار روی کابینت آشپزخانه خود داشته باشید و از صبح تا شب هر چیزی را که خوردید ، یاد داشت نمایید .

در پایان شب آن برگه را باز بینی کنید .

متوجه می شوید که ذره ذره چیزهای زیادی را میل نموده اید که تا حالا فکرش را هم نمی کردید .

نشسته غذا خوردن

بیایید این تصمیم را بگیرید که هر چیزی خواستید بخورید را نشسته بخورید .

و سرپا هیچ چیزی استفاده نکنید .

قطعا یکی از راه های لاغرشدن سریع در خانه در حالت نشسته غذا خوردن است .

وقتی بخواهید فقط نشسته غذا یا یک میوه یا ماده غذایی دیگری را بخورید ، دیگر افراط و زیاده روی نمی کنید .

مثلا اگر درب یخچال را باز بکنید و جعبه شیرینی را ببینید ،

و بخواهید بخورید یک شیرینی را در دهان گذاشته و شیرینیدیگر را برمی دارید .

آخه چون با دست راست خود درب یخچال را باز کرده و همانطور نگه می دارید و با دست چپ خود تند تند شیرینی برمی دارید .

ولی اگر یک عدد شیرینی را با دست چپ خود بردارید و با دست راست خود درب

یخچال را ببندید ، دیگر شیرینی اضافهخورید .

و آن شیرینی را در یک بشقاب گذاشته و می نشینید . و با آرامش آنرا میل می نمایید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم شیر و خرما

لاغر شدن سریع در خانه با ورزش

یکی از راه های کاهش وزن و لاغرشدن سریع در خانه را می توان ورزش در منزل نام برد .

ورزش ، آن هم در منزل ؟ مگه امکان داره ؟

بله ، یکی از مراجعان من که به هر دلیلی نمی توانست باشگاه برود ، و یا پیاده روی داشته باشد ،

فقط در منزل ورزش می کرد . و توانست ۲۶ کیلو از وزن خود را از دست بدهد . پس شما هم می توانید .

یک ورزش موثر این است که کارهای خودتان را سریع انجام دهید .

یعنی اینکه یک کار را در مدت پنج دقیقه انجام دهید و سپس استراحت نمایید .

مثلا تمیز کردن منزل و جارو زدن در پنج دقیقه ، و بعد از آن استراحت .

این کار دو مزیت فوق العاده دارد : یکی اینکه کارهای منزل شما خیلی سریع انجام می شود .

و در مدیریت زمان منزل موفق تر می شوید .

و دیگر اینکه چون انرژی پس سوز پس از یک فعالیت تند ادامه دارد باعث چربی سوزی می گردد .

وقتی یک کار را در پنج دقیقه انجام دادید ، استراحت کنید . و پس از چند دقیقه دوباره یک کار دیگر .

مضافا اینکه این ورزش ، یک ورزش حرفه ای است . و مثل یک ورزشکار حرفه ای کالری می سوزاند.

 

 

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن