کاهش 10 کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

کاهش 10 کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

خیلی ها بدنبال کاهش وزن و لاغری هستند .

در این میان از وقتی در گوگل برای لاغری و کاهش وزن سرچ می کنید ، انواع رژیمها و وبسایتهای رژیم درمانی را می بینید .

ولی آیا می شود سلامتی خودمان را بدون مطالعه در خطر بیندازیم ؟

من یک مقاله را از یک وبسایت می خواندم .

این مقاله در سرچ گوگل در نتیجه بالای صفحه بود . ولی متوجه شدم که غیر علمی می باشد .

اصلا غذاهایی که برای رژیم کاهش وزن داده بود ، ایرانی نبود .

و با فرهنگ غذایی ما مطابقت نداشت .

 کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

ولی متاسفانه خیلی ها که هیچ اطلاعی ندارند و از طرفی نیاز دارند که لاغر شوند ، در کلافی سردرگم می شوند .

آنان راهی جر این سر راه خود نمی بینند .

ولی با کمی تامل و دقت شما می توانید هم سالم باشید و هم لاغر شوید .

می پرسید چطوری ؟

با توجه به برنامه های غذایی که می بینید بایستی این برنامه های رژیمی حاوی ویتامین ها ، املاح ، و تمام نیازهای شما باشد .

این سوال که : کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه امکان پذیر می باشد ؟

در پاسخ می گوییم بله با توجه به انگیزه قوی و برنامه غذایی اصولی .

شما هم می توانید لاغری ۱۰ کیلو در ماه را تجربه نمایید .

ناشتایی عامل لاغری

خوردن ناشتایی سبب لاغری و کاهش وزن می شود .

التبه خیلی ها ناشتایی نمی خورند و می خواهند که لاغر هم شوند .

ولی برای کاهش وزن خود می بایست از تمام امکانات استفاده نمایید .

اگر ناشتایی باعث لاغری می شود ، پس از آن کمک بگیرید تا سریعتر لاغر شوید .

زمان ناشتایی خوردن معمولا از ساعت ۶ صبح تا ۹ می باشد .

حتی اگر گرسنه نبودید نیز یک لقمه بخورید که کاهش وزن شما شروع شود .

خواب کافی برای کاهش وزن

برای کاهش وزن چند ساعت بخوابیم ؟

دیدگاه ها متفاوت است . برخی می گویند ما ۸ ساعت به خواب نیاز داریم .

بعضی می گویند ۹ ساعت ، برخی ۶ ساعت را خوب می دانند .

ولی یک روش که دقیقا بدانید که چه میزان به خواب نیاز دارید را به شما می گویم .

این کار باعث می شود ساعت نیاز به خواب خود را دقیقا متوجه شوید .

روش تشخیص ساعت خواب شما

شب زود بخوابید و از هیچ وسیله بیدار کردن مثل ساعت و موبایل استفاده نکنید .

مثلا ۱۰ شب بخوابید . خودتان یک ساعت مشخص بیدار می شوید . از ساعت ۱۰ تا همان ساعت که بیدار می شوید را حساب کنید .

این مقدار مورد نیاز شما می باشد . اگر ۱۰ خوابیدید و ۶ صبح بدون هیچ وسیله دیگری بیدار شدید ، نیاز شما به خواب ۸ ساعت است .

بعنوان مثال من دیشب ساعت حدود ۱۱ خوابیدم و ساعت ۵ صبح بیدار شدم .

کاهش 10 کیلو در یک ماه

رژیم غذایی لاغر فیت

و این خواب کامل می باشد . و احساس کسالت نیز نمی کنم .

من از شما خواهش می کنم که برای هیچ چیزی از خواب خود نزنید .

چون سلول به سلول شما به خواب و آرامش نیاز دارد .

درست خوابیدن و درست بیدار شدن برای لاغری و کاهش وزن نیاز می باشد . متشکرم

2 پاسخ
  1. زینب حدادی
    زینب حدادی says:

    سلام من وقتی که مقاله های شما رامیخوانم به دیگران این اطلاعات رامی هم.تاآنها هم انگیزه پیدا کنند که رژیم غزایی خوبی داشته باشند.اکثردوستان واقوام به من میگندکه ای کاش ماهم اراده تورو داشتیم.ولی به نظر من همه اراده رو دارند ولی به خودشون تلقین میکنندکه مانمی توانیم.همین باعث میشه که انگیزه اندام ایدال روازدست بدهندونتوانندکه به این سمت بیایند.
    امیدوارم که موفق باشید

    پاسخ
    • محمود مردانی
      محمود مردانی says:

      سرکار خانم زینب حدادی :
      با تشکر از لطف شما . باید به اطلاع برسانم که ظرف و مظروف باید هماهنگ شود تا انسان به پیشرفت برسد . مثلا یک بچه کوچک ۴ ساله نمی تواند سرکلاس شما بنشیند .
      باید به آن حد آستانه برسد که بتواند از علم شما استفاده نماید . اصلا مقصر نیست .
      شما الآن :
      کارهایی را انجام می دهید که دیگران حاضر نیستند انجام دهند .
      تا فردا کارهایی را انجام دهید که دیگران قادر نیستند انجام دهند .

      پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *