روانشناسی تغذیه در چاقی و لاغری
دوست عزیز : سلام . در این مقاله می خواهم به روانشناسی چاقی و لاغری بپردازم .
که یکی از اصول لاغری و کاهش وزن است .
و می توان به جرات گفت : بدون استفاده از روانشناسی چاقی و لاغری ،
نه می توان لاغر شد . و در لاغر ها نیز نمی توان چاق شد .
شما را به خواندن این مقاله جذاب و کاربردی دعوت می کنم .
خیلی ها رژیم می گیرند . و چند کیلو هم لامی شوند .
تقریبا ۹۰ درصد کسانی که لاغر می شوند ، دوباره وزنشان برمی گردد .
و دوباره چاق می شوند . حتی چند کیلو هم بیشتر از قبل می شوند .
رژیم غذایی به معنی محدودیت است . و شخصی که برای لاغری از کلمه رژیم استفاده می کند ، در فکر او محدودیت شکل می گیرد .
و موفق کاهش وزن نمی شود .
آیا می دانید علت شکست رژیم های غذایی چیست ؟ بله درست حدس زدید . بله درست حدس زدید :
روانشناسی چاقی و لاغری
فکر در روانشناسی چاقی و لاغری
تمام اعمال و رفتارهای ما ناشی از فکر ما می باشد . حتی مثلا وقتی که تشنه می شویم ، فکر ما می گوید : برو آب بخور
چون هیپوتالاموس مرکز تشنگی است . و وقتی ما تشنه می شویم ، به ما فرمان تشنگی می دهد .
ولی همیشه به این سادگی نیست . در زندگی هم عینا چنین است . ولی با پیچیدگی های بیشتر .
رفتار ما را دو احساس قدرتمند تعیین می کند :
رفتن به سمت خوشی و دوری از ناراحتی
رفتار ما به این بستگی دارد که فکر ما به کدام حلقه پیوند داشته باشد . برای این موضوع یک مثال می آورم :
وقتی کلمه وینستون را می شنوید ، به یاد چه چیزی می افتید ؟ آفرین : سیگار
چرا چنین است ؟ چون بیش از ۱۰ سال با تبلیغات آنرا برای ما جا انداخته اند . و وقتی اسم وینستون را می شنویم ، ناخود آگاه به یاد سیگار می افتیم . کسانی که سیگار می کشند می دانند که سیگار برای سلامتی آنها مضر است . پس چرا سیگار می کشند ؟ چون می گویند : در هنگام کشیدن سیگار احساس بهتری دارند .
در روانشناسی تغذیه در و لاغری نیز چنین است . چرا شخصی که چاق است ، هنگام احساس ناراحتی فقط می خورد ؟ چون در آن لحظه احساس بهتری به وی دست می دهد .
در افراد لاغر هم وقتی احساس ناراحتی دارند ، از خوردن دست می کشند . چون با رفتار نخوردن احساس بهتری دارند .
روانشناسی چاقی و لاغری
در روانشناسی چاقی و لاغری ، خود انسان می داند که فلان عمل به نفع وی نمی باشد . ولی انجامش می دهد . مثلا شخصی که چاق است می داند که خوردن زیاد سبب چاقی می شود . پس چرا در خوردن افراط می کنند ؟ و خود را چاق و چاق تر می کنند ؟
او می داند که شیرینی و چربی باعث می شود که روز به روز چاق تر شود . ولی چون خوردن یک احساس خوبی به وی می دهد ، می خورد .
در فردی که لاغر اندام است ، نخوردن سبب لاغر شدن بیشتر وی می شود . ولی چون با نخوردن یک حس خوب پیدا می کند ، از خوردن امتناع می کند . و روز به روز لاغرتر می شود . و این سیکل معیوب ادامه پیدا می کند .
یکی از دوستان که به شغل کتابفروشی مشغول است ، می گفتند :
من برای اینکه بلند شوم و سراغ خوردنی بروم ، ترجیح می دهم از استراحت استفاده کنم .
و انرژی که می خواهم صرف رفتن به سمت غذا کنم را ذخیره کنم . این بهتر است .
یعنی این کار احساس بهتری به وی می دهد .
افراد لاغر چه گونه فکر می کنند ؟
فکر کسانی که لاغر هستند ، آنان را به سمت لاغر شدن پیش می برد .
اگر در یک وعده غذایی کمی زیاده روی کند ، با یک فعالیت مثل پیاده روی تلاش می کند آنرا جبران کند .
وقتی به میهمانی و یا جشن می رود ، با آرامش غذا می خورد . او سعی می کند از غذای او باقی بماند . و تمام بشقاب خود را نخورد .
انسان های چاق چه گونه فکر می کنند ؟
یک فرد چاق در هنگامی که احساس غم دارد ، به خوردن پناه می آورد . چون خوردن به او یک حس خوب می دهد .
و او را از غم و اندوه به دور می کند . و یک حس خوب به وی دست می دهد .
و این حس خوب در هنگام ناراحتی ارامه دارد . و یک چرخه دائمی چاقی گرفتار می شود .
یکی دیگر از عوامل چاق کننده شخص چاق ، تلاش برای رفتن به سمت خوردن می باشد . یعنی با خوردن فلان غذا لذت می برم .
این غذا حیفه ، از فردا شروع به رژیم غذایی می کنم . پولشو دادم .
فقط یک شبه ، یک شب که هزار شب نمیشه . جشن تولده . عروسیه . مگه این چاق می کنه ؟
و از این قبیل توجیه ها . که همه آنها سبب چاقی می شوند .
راهکار کاربردی برای اصلاح فکر
اگر بخواهیم یک باور غلط را با یک باور درست عوض کنیم ، امکان پذیر است . این راهکار یک راهکار اصولی و علمی است .
یک مثال برای اینکه بتوانید آن را انجام دهید ، این است :
بایستی خود را به یک ناراحتی و سپس به یک شادی وصف ناپذیر برسانید . چطور ؟
لطفا کاغذ و خودکار آماده کنید . سپس تمام مشکلاتی که از چاقی ناشی می شود را بنویسید .
چاقی سبب چی می شود ؟
اینقدر بنویسید تا ناراجت شوید . و دردتان بگیرد . مثلا :
لباسهایم بهم تنگ شده اند .
از نگاه بد دیگران رنج می برم .
احساس بدی دارم .
تنگ نفسی دارم .
از خودم بدم می آید .
نشست و برخاستم مشکل دارد .
همسرم یه طور دیگه ای بهم نگاه می کنه .
منو با دیگران مقایسه می کنه .
اندامم زشت است . و زیبا نیست .
عمر کوتاه تری دارم .
بیماریها مثل دیابت و مشکلات قلبی سراغم می آیند .
از این قبیل روانشناسی چاقی و لاغری زیاد بنویسید .
بنویسید و دوباره بنویسید و خیلی بنویسید . تا به خودتان بگوئید : بسه دیگه ، تمومش کن
وقتی به این نقطه رسیدید یعنی به نقطه عطف رسیده اید .
نقطه عطف جایی است که دیگر نمی خواهید ادامه دهید .
و مسیر خودتان را عوض می کنید . مثالهای زیادی از نقطه عطف می توانید در زندگی روزمره برای خودتان بیاورید .
مثلا یکی از بیمارانم می گفتند :
من به نقطه عطف رسیدم و با خودم گفتم شراکت بسه دیگه و از شریکم جدا شدم .
شما هم سه نقطه عطف را در زندگی خودتان بگویید . و آنها را را بنویسید .
حالا مزایای لاغری را بنویسید :
جذاب تر می شوم .
خواستنی تر می شوم .
زیباتر می شوم .
من خودم لباس انتخاب می کنم . نه اینکه مجبور باشم از لباسهای گشاد بپوشم .
از نگاه کردن دیگران لذت می برم .
اخلاقهای رمانتیک من بالا تر می رود .
و ……
شما ۱۰ مورد دیگر را بنویسید .
روش استفاده :
اول با خود مشکلات را بگوئید . اینقدر آنها را بخوانید که از چاقی خود متنفر شوید . و دردتان بیاید .
وقتی به این نقطه رسیدید ، به نقطه عطف رسیده اید .
هم اکنون از مزایای لاغری بگوئید . و آنها را بخوانید . اینقدر در این فضای جذاب و دوست داشتنی باشید .
تا لذت ببرید . و خودتان را در آن اندام مجسم کنید . یک اصل در روانشناسی چاقی و لاغری این است .
این تمرین ناراحتی و درد و سپس شادی و نشاط را ۲۵ مرتبه ادامه دهید .
تا باور قدیمی چاقی شکسته و باور لاغری جدید شکل بگیرد .
این روش بهترین و موثرترین روش روانشناسی چاقی و لاغری است .
یک خبر خوب این است که علاوه بر چاقی و لاغری ، هر نوع باور غلطی که دارید را با این روش آنرا عوض کنید . امتحان کنید تا موفق شوید . و بتوانید بیشتر بدرخشید .
در راه رسیدن به اندام رویاییتان خوشحال می شویم که به شما کمک کنیم . از وقتی که برای این مقاله گذاشتید ، متشکرم