رژیم لاغری

روانشناسی تغذیه در چاقی و لاغری

روانشناسی تغذیه در چاقی و لاغری

روانشناسی چاقی و لاغریدوست عزیز : سلام . در این مقاله می خواهم به روانشناسی چاقی و لاغری بپردازم .

که یکی از اصول لاغری و کاهش وزن است .

و می توان به جرات گفت : بدون استفاده از روانشناسی چاقی و لاغری ،

نه می توان لاغر شد . و در لاغر ها نیز نمی توان چاق شد .

شما را به خواندن این مقاله جذاب و کاربردی دعوت می کنم .

خیلی ها رژیم می گیرند . و چند کیلو هم لامی شوند .

تقریبا ۹۰ درصد کسانی که لاغر می شوند ، دوباره وزنشان برمی گردد .

و دوباره چاق می شوند . حتی چند کیلو هم بیشتر از قبل می شوند .

رژیم غذایی به معنی محدودیت است . و شخصی که برای لاغری از کلمه رژیم استفاده می کند ، در فکر او محدودیت شکل می گیرد .

و موفق کاهش وزن نمی شود .

آیا می دانید علت شکست رژیم های غذایی چیست ؟ بله درست حدس زدید . بله درست حدس زدید :

روانشناسی چاقی و لاغری

فکر در روانشناسی چاقی و لاغری

تمام اعمال و رفتارهای ما ناشی از فکر ما می باشد . حتی مثلا وقتی که تشنه می شویم ، فکر ما می گوید : برو آب بخور

چون هیپوتالاموس مرکز تشنگی است . و وقتی ما تشنه می شویم ، به ما فرمان تشنگی می دهد .

ولی همیشه به این سادگی نیست . در زندگی هم عینا چنین است . ولی با پیچیدگی های بیشتر .

رفتار ما را دو احساس قدرتمند تعیین می کند :

رفتن به سمت خوشی و دوری از ناراحتی

رفتار ما به این بستگی دارد که فکر ما به کدام حلقه پیوند داشته باشد . برای این موضوع یک مثال می آورم :

وقتی کلمه وینستون را می شنوید ، به یاد چه چیزی می افتید ؟ آفرین : سیگار

چرا چنین است ؟ چون بیش از ۱۰ سال با تبلیغات آنرا برای ما جا انداخته اند . و وقتی اسم وینستون را می شنویم ، ناخود آگاه به یاد سیگار می افتیم . کسانی که سیگار می کشند می دانند که سیگار برای سلامتی آنها مضر است . پس چرا سیگار می کشند ؟ چون می گویند : در هنگام کشیدن سیگار احساس بهتری دارند .

در روانشناسی تغذیه در و لاغری نیز چنین است . چرا شخصی که چاق است ، هنگام احساس ناراحتی فقط می خورد ؟ چون در آن لحظه احساس بهتری به وی دست می دهد .

در افراد لاغر هم وقتی احساس ناراحتی دارند ، از خوردن دست می کشند . چون با رفتار نخوردن احساس بهتری دارند .

روانشناسی چاقی و لاغری

در روانشناسی چاقی و لاغری ، خود انسان می داند که فلان عمل به نفع وی نمی باشد . ولی انجامش می دهد . مثلا شخصی که چاق است می داند که خوردن زیاد سبب چاقی می شود . پس چرا در خوردن افراط می کنند ؟ و خود را چاق و چاق تر می کنند ؟

او می داند که شیرینی و چربی باعث می شود که روز به روز چاق تر شود . ولی چون خوردن یک احساس خوبی به وی می دهد ، می خورد .

در فردی که لاغر اندام است ، نخوردن سبب لاغر شدن بیشتر وی می شود . ولی چون با نخوردن یک حس خوب پیدا می کند ، از خوردن امتناع می کند . و روز به روز لاغرتر می شود . و این سیکل معیوب ادامه پیدا می کند .

یکی از دوستان که به شغل کتابفروشی مشغول است ، می گفتند :

من برای اینکه بلند شوم و سراغ خوردنی بروم ، ترجیح می دهم از استراحت استفاده کنم .
و انرژی که می خواهم صرف رفتن به سمت غذا کنم را ذخیره کنم . این بهتر است . 

یعنی این کار احساس بهتری به وی می دهد .

افراد لاغر چه گونه فکر می کنند ؟

فکر کسانی که لاغر هستند ، آنان را به سمت لاغر شدن پیش می برد .

اگر در یک وعده غذایی کمی زیاده روی کند ، با یک فعالیت مثل پیاده روی تلاش می کند آنرا جبران کند .

وقتی به میهمانی و یا جشن می رود ، با آرامش غذا می خورد . او سعی می کند از غذای او باقی بماند . و تمام بشقاب خود را نخورد .

انسان های چاق چه گونه فکر می کنند ؟

یک فرد چاق در هنگامی که احساس غم دارد ، به خوردن پناه می آورد . چون خوردن به او یک حس خوب می دهد .

و او را از غم و اندوه به دور می کند . و یک حس خوب به وی دست می دهد .

و این حس خوب در هنگام ناراحتی ارامه دارد . و یک چرخه دائمی چاقی گرفتار می شود .

یکی دیگر از عوامل چاق کننده شخص چاق ، تلاش برای رفتن به سمت خوردن می باشد . یعنی با خوردن فلان غذا لذت می برم .

این غذا حیفه ، از فردا شروع به رژیم غذایی می کنم . پولشو دادم .

فقط یک شبه ، یک شب که هزار شب نمیشه . جشن تولده . عروسیه . مگه این چاق می کنه ؟

و از این قبیل توجیه ها . که همه آنها سبب چاقی می شوند .

راهکار کاربردی برای اصلاح فکر

روانشناسی چاقی و لاغری

اگر بخواهیم یک باور غلط را با یک باور درست عوض کنیم ، امکان پذیر است . این راهکار یک راهکار اصولی و علمی است .

یک مثال برای اینکه بتوانید آن را انجام دهید ، این است :

بایستی خود را به یک ناراحتی و سپس به یک شادی وصف ناپذیر برسانید . چطور ؟

لطفا کاغذ و خودکار آماده کنید . سپس تمام مشکلاتی که از چاقی ناشی می شود را بنویسید .

چاقی سبب چی می شود ؟‌

اینقدر بنویسید تا ناراجت شوید . و دردتان بگیرد . مثلا :

لباسهایم بهم تنگ شده اند .

از نگاه بد دیگران رنج می برم .

احساس بدی دارم .

تنگ نفسی دارم .

از خودم بدم می آید .

نشست و برخاستم مشکل دارد .

همسرم یه طور دیگه ای بهم نگاه می کنه .

منو با دیگران مقایسه می کنه .

اندامم زشت است . و زیبا نیست .

عمر کوتاه تری دارم .

بیماریها مثل دیابت و مشکلات قلبی سراغم می آیند .

از این قبیل روانشناسی چاقی و لاغری زیاد بنویسید .

بنویسید و دوباره بنویسید و خیلی بنویسید . تا به خودتان بگوئید : بسه دیگه ، تمومش کن

وقتی به این نقطه رسیدید یعنی به نقطه عطف رسیده اید .

روانشناسی چاقی و لاغری

نقطه عطف جایی است که دیگر نمی خواهید ادامه دهید .

و مسیر خودتان را عوض می کنید . مثالهای زیادی از نقطه عطف می توانید در زندگی روزمره برای خودتان بیاورید .

مثلا یکی از بیمارانم می گفتند :

من به نقطه عطف رسیدم و با خودم گفتم شراکت بسه دیگه و از شریکم جدا شدم .

شما هم سه نقطه عطف را در زندگی خودتان بگویید . و آنها را را بنویسید .

حالا مزایای لاغری را بنویسید :

جذاب تر می شوم .

خواستنی تر می شوم .

زیباتر می شوم .

من خودم لباس انتخاب می کنم . نه اینکه مجبور باشم از لباسهای گشاد بپوشم .

از نگاه کردن دیگران لذت می برم .

اخلاقهای رمانتیک من بالا تر می رود .

و ……

شما ۱۰ مورد دیگر را بنویسید .

روش استفاده :‌ 

اول با خود مشکلات را بگوئید . اینقدر آنها را بخوانید که از چاقی خود متنفر شوید . و دردتان بیاید .

وقتی به این نقطه رسیدید ، به نقطه عطف رسیده اید .

هم اکنون از مزایای لاغری بگوئید . و آنها را بخوانید . اینقدر در این فضای جذاب و دوست داشتنی باشید .

تا لذت ببرید . و خودتان را در آن اندام مجسم کنید . یک اصل در روانشناسی چاقی و لاغری این است .

این تمرین ناراحتی و درد و سپس شادی و نشاط را ۲۵ مرتبه ادامه دهید .

تا باور قدیمی چاقی شکسته و باور لاغری جدید شکل بگیرد .

این روش بهترین و موثرترین روش روانشناسی چاقی و لاغری است .

یک خبر خوب این است که علاوه بر چاقی و لاغری ، هر نوع باور غلطی که دارید را با این روش آنرا عوض کنید . امتحان کنید تا موفق شوید . و بتوانید بیشتر بدرخشید .

در راه رسیدن به اندام رویاییتان خوشحال می شویم که به شما کمک کنیم . از وقتی که برای این مقاله گذاشتید ، متشکرم

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  +  22  =  23