رژیم لاغری

آب کردن چربی های دور شکم و پهلو ساده است

آب کردن چربی های دور شکم و پهلو
دوست عزیز سلام ، خیلی خوشحالیم که با این مقاله در خدمت شما هستیم .
یکی از مشکلاتی که در سر راه زیبایی اندام وجود دارد چربی های دور شکم و پهلو است .
برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو یک تکنیک کاربردی روشن وجود دارد .
این روش استفاده از یک برنامه غذایی خوب و استاندارد است .
این برنامه غذایی به شما کمک می کند که لاغر شوید .
یکی دیگر از روشهای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو اجرای خاص آن می باشد .
در ادامه این مقاله به این موضوع می پردازیم .

 

برنامه غذایی برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو

آب کردن چربی های دور شکم و پهلو ساده است

میوه های خود را در میهمانی بخورید

وقتی شما یا هر شخص دیگری برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو و یا در کل برای لاغری مراجعه می نماید ، یک برنامه غذایی دریافت می کند .
با توجه به یکسری مشخصات مثل وزن ، سن ، قد ، میزان فعالیت و حتی جنس این برنامه تعیین می گردد .
جنس یعنی زن بودن و یا مرد بودن در یک برنامه غذایی استاندارد اهمیت دارد .
برنامه و رژيم غذایی بایستی هر 6 گروه مواد غذایی را شامل شود .

گروه های غذایی برای لاغر کردن شکم و پهلو

مواد غذایی برای لاغری شکم و پهلو متفاوتند .
از پر کالری گرفته تا کم کالری . و استفاده متنوع‌ ، متناسب و متعادل آنها به آب شدن چربی های شکم و پهلو کمک می کند .
این گروهها شامل مواد غذایی زیر می باشد :
گروه لبنیات که بصورت کم چرب باشد .
گروه ،میوه ها : این گروه چون کالری دارند اگر زیاد مصرف شوند باعث چاقی می شوند . در روز سه تا چهار میوه کافی است .
گروه سبزیجات و سالاد :
از این گروه هر چه می خوهید بخورید چون باعث صاف شکم و پهلوها می شوند .
و می توان گفت ‌این گروه کالری ندارند .
گروه نان و غلات و حبوبات :
زیاد مصرف کردن آنها سبب چاقی می شود .
گروه پروتئینها :
شامل گوشت ، مرغ ، ماهی که بصورت کم چربی استفاده نمایید .
گروه چربی ها و روغنها :
برای آب شدن چربی های شکم و پهلو از این گروه خیلی کم استفاده نمایید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3  +  3  =