از شکمم خسته شدم
شاید این گفته شما هم باشد که :

از شکمم خسته شدم ، چه کار کنم ؟
یکی از مراجعین من که بانوی عفیف و محجوبی بودند ، می فرمودند :
شکم من روی رانهایم می افتد ، و پاهایم را سوزانده است .
ظاهر بد شکلی به خود گرفته است .
آيا می دانید این چاقی شکم ماحصل سالها افزایش وزن و بارداری بوده است ؟

از شکمم خسته شدم چه کار کنم

چاقی شکمی یکی از مسائلی است که همه چاق ها با آن دست به گریبان هستند .
اینکه از شکمم خسته شدم ، نیاز به یک اقدام موثر دارد .
و نیاز است برای لاغری شکم یک کار اصولی انجام دهیم .
بیشترین تجمع چاقی در بدن ، در ناحیه شکم جمع شده است .
یعنی از صد درصد چربی تجمع یافته حدود 43 درصد در ناحیه شکم و کفل می باشد .
خبر خوب این است که وقتی شخصی لاغر می شود همان مقدار چربی از همین ناحیه شکم کم می شود .
برای اینکه شکمی لاغر داشته باشیم ، بایستی از یک برنامه غذایی و رژیم خاص همراه با ورزش شکم برخوردار شویم .

ورزش برای لاغر شدن شکم

اگر نظر شما این است که از شکمم خسته شدم چه کار کنم ؟
به شما یک ورزش کاربردی آموزش می دهم .
بهترین ورزش برای لاغری شکم یک نوع دراز و نشست خاص می باشد .

برنامه غذایی برای لاغری شکم

برای اینکه شکم صافی داشته باشید ، بایستی از یک رژیم غذایی پیروز نمایید .
برای تنظیم یک برنامه غذایی به چند فاکتور نیاز است :
قد ، وزن ، سن و جنس
با توجه به این داده های شما ، ما برای شما رژیم غذایی تنظیم می کنیم .
هر رژیم غذایی برای یک فرد با فرد دیگر فرق می کند . چون مشخصات افراد با همدیگر متفاوت است .

روش انجام ورزش :

بصورت پشت به زمین بخوابید و پاهای خود را بطور عمودی روی صندلی یا توپ ورزشی قرار دهید .
سپس مدت 5 دقیقه دراز و نشست انجام دهید .
اگر مدت زمان 5 دقیقه را جدا جدا انجام دهید بسیار بهتر و موثر تر است .

مثلا 5 تا 1 دقیقه ای یا  2 تا دو دقیقه ای و 1 یک دقیقه ای انجام دهید .
اول کار این ورزش کمی مشکل است و ممکن است شکم شما درد بگیرد .
ولی به آن عادت می کنید . نگران نباشید .
تبصره : کسانی که مشکل کمر درد دارند نمی توانند از این ورزش استفاده نمایند .