Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم

چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم

چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم

می خواهید وزن کم کنید ؟ آنهم خیلی سریع ؟

نمی خواهید کاهش وزن شما طولانی باشد ؟

در یک هفته نیاز دارید که ۵ کیلو وزن خود را کم کنید ؟

برای این کاهش وزن و لاغری شما به یک اقدام سریع نیاز دارید .

چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم

اگر می خواهید وزن کم کنید آنهم نه به مدت خیلی طولانی ، نیاز به یک برنامه غذایی و یک ورزش دارید .

حرکات ورزشی باید ادامه دار باشد .

البته حتما بایستی سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید .

می دانید چرا می گویم که باید سبک زندگی شما تغییر کند ؟

چون با این سبک زندگی قبلی به اینجا رسیده اید .

حال اگر با همین سبک زندگی جلو بروید کاری از پیش نمی برید .

هم اکنون که تصمیم گرفته اید به این برسید که : چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم

نیاز به یک اقدام عملی برای تغییر عادات قبلی می باشد .

کاهش کالری دریافتی

چگونه در یک هفته ۵ کیلو وزن کم کنیم

برای اینکه از کالریهای و چربی ها سوخت شود کاهش کالری دریافتی اساس کار است .

وزن شما در دراز مدت زیاد شده است . تجمع چربی در نقاط مختلف بدن مثل شکم و پهلوها ، رانها ، کتف و غیره شما را اذیت می کند .

این چربیها بایستی بسوزد . وقتی شما کالری کمتری دریافت کنید ، کمبود کالری شما از سوختن چربیهای قبلی تامین می شود .

خود این حرکت باعث لاغری و کاهش وزن شما می شود .

درست غذا خوردن برای کم کردن وزن

برای کم کردن وزن زمان غذا خوردن خود را طولانی کنید .

پیشنهاد شده برای شما  چی بخورم که لاغر بشم

وقتی که با آرامش غذا می خورید ، کاملا سیر می شوید .

تند خوردن غذا باعث بیشتر خوردن غذا می شود .

ولی وقتی آهسته غذا می خورید ، احساس سیری به شما دست می دهد .

دیگر نمی توانید بیشتر از حجم معده خود غذا بخورید .

این یک تکنیک برای تغییر سبک غذا خوردن شما است . برای این موضوع می توانید از قاشق کوچک یا چنگال استفاده نمایید .

این کار باعث می شود که هم زودتر سیر شوید و هم حجم معده کوچک شود .

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۲ نظرها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن