چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم

چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم

چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم 

چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم 

تناسب اندام


دوست دارید لاغر شوید ؟ حتما می خواهید خیلی زود هم لاغر کنید ، درسته ؟
به شما بتریک می گویم .
چرا که می توانید خیلی زود لاغر شوید و همچنین در یک ماه پنج کیلو کم کنید .
به راحتی می توانید یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه داشته باشید و به هدفتان برسید .
برای اینکه به اندام دلخواه خود برسید نیاز است تغییر کنید .

باید کار دیگری انجام دهید

تصور بفرمایید که شما چند سال است که به تدریج چاق شده اید ؟
این اضافه وزن در مدت چند و یا چندین سال برای شما بوجود آمده است ؟
شاید بگوییدا یک سال ، پنج سال ، ده ویا بیست سال و حتی ممکن است بگویید از وقتی که ازدواج کرده ام ، چاق شده ام .
در هر صورت فرقی نمی کند که شما در مدت چند سال چاق شده اید .
ولی این موضوع خیلی مهم است که :
شما تا کنون کارهایی را انجام داده اید و رفتارهایی را داشته اید که شما را به اینجا رسانده است .
اگر به همان روال پیش بروید و همان کارها را انجام دهید ، هیچ تغییری نمی کنید .
حتی ممکن است با کارهای قبلی چاق تر هم شوید .
حال نیاز است کارهای دیگری انجام دهید تا شما تغییر کنید .
باید یک سری کارهای دیگری متفاوت با کارهای قبلی انجام دهید .
دو تکنیک به شما آموزش می دهم که آنها را انجام دهید .

زمان غذا خوردن ۲۰ دقیقه

اگر بپرسید چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم به شما می گویم :
اولین تکنیک برای لاغر شدن ، تغییر زمان غذا خوردن است .
یکی از مراجعانم می گفت : من در مدت یک چشم بهم زدن غذایم را می خورم .
ولی شما این کار را نکنید . زمان غذا خوردن خودتان را طولانی کنید .
پس زمان غذا خوردن خود را به تدریج طولانی کنید و آنرا به ۲۰ دقیقه برسانید .

با چنگال غذا بخورید

چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم 

غذا خوردن با چنگال لذت بخش است

بی شک خوردن غذا با چنگال یا قاشق کوچک لاغر می کند .
شما یک مقایسه کنید : حجم غذا با قاشق و حجمی که با چنگال غذا برمی دارید را مقایسه نمایید .
متوجه می شوید که با چنگال حتی نمی توانید نصف قاشق برنج بردارید .
و خود همین تغییر ساده به لاغری شم کمک می کند .
از این دو تکنیک استفاده کنید تا کی ؟‌ تا به آن عادت کنید .
با توجه به انجام این دو کار شما می توانید مدد یک ماه تا پنج کیلو لاغر شوید .
متشکرم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *