چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ، شاید سوال شما هم باشد .
و شاید شما بخواهید هفته ای نیم کیلو از وزن خود کم کنید . و لاغر شوید .
چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم
آیا من می توانم لاغر شوم
یکی از مراجعان من که از وزن سنگین خود خیلی خسته شده بود ، می گفت : من از دست این وزنم ، گریه می کنم .
ایشان راست می گفت . وقتی شخصی نتواند لاغر شود ، متاسفانه از لاغری نامید می شود . و این مسئله برای او و شاید شما ناراحت کننده است . ولی خبر مسرت بخش این است که
من می توانم به شما کمک کنم و شما را لاغر نمایم .
چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ؟
آیا تا الآن کسی لاغر شده است ؟ و یا می شود هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ؟ این امر امکان دارد ؟
بله . خانمی از وزن 120 کیلو لاغر شده و به 57 کیلو رسیده است .
یعنی 63 کیلو لاغر شده است . این خانم 47 سال سن داشتند .
وقتی کسی بتواند اینقدر لاغر شود ، پس شما هم می توانید .
من به شما قول می دهم . قول ، قول است .
فقط یک شرط دارد . و آن شرط تقید به تجربه و علم من در این زمینه است .
چون تا کنون حدود 30000 نفر به من مراجعه کرده اند . و خوشبختانه نتیجه گرفته و لاغر شده اند .
چند کیلو در هفته باید لاغر شویم
کتابها عنوان شده است که :
هفته ای نیم کیلو تا یک کیلو لاغری مناسب است .
ولی شما با شرایط رژیم لاغرفیت می توانید از این مقدار نیز بیشتر لاغر شوید .
و نه اینکه مشکلی برای شما ایجاد نشود ، بلکه به اوج سلامتی ، سرزندگی و نشاط خود نیز برسید .
یک تکنیک :
اگر زمان غذا خوردن طول بکشد ، مرکز سیری فرمان سیری می دهد و همین باعث کوچک شدن حجم معده شما می شود .
و باعث تناسب اندام می شود . پس زمان غذا خوردن خود را به 20 دقیقه افزایش دهید .
تا هم حجم معده کوچک شود و هم کاملا از غذا سیر شوید .
آیا ورزش در لاغری تاثیر دارد
در رژیم گرفتن و رژیم لاغری ورزش جزو اصول می باشد . ممکن است کسی بدون ورزش لاغر شود .
ولی این لاغری استاندارد نیست . و بدن حالت شلی به خود می گیرد .
ولی در لاغری که به صورت علمی و همراه با ورزش باشد ، بدن حالت ایده آل و زیباتری به خود می گیرد .
و این لاغری مناسب و استاندارد است .
شما می توانید برای لاغر شدن روزانه 50 تا 70 دقیقه پیاده روی بصورت کمی تند انجام دهید .
و اگر به هر دلیلی نمی توانید برای لاغری از ورزش پیاده روی پیروی نمایید ، بجای آن 35 دقیقه دویدن آرام انجام دهید .
و حتی کارهای شخصی خود را تند تر انجام بدهید .
محمود مردانی مشاور تغذیه
کارشناس ارشد تربیت بدنی
نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید
یازدهم آذرماه نود و شش