Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن

پیامبر گرامی اسلام (ص) می فرمایند :

صوموا تصحوا

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن
روزه باعث سلامتی می شود .

یعنی روزه بگیرید تا سالم شوید .

خانمی جعت کاهش وزن به من مراجعه کردند . مصادف بود با ماه رمضان .

ایشان می گفتند : من نمی توانم روزه بگیرم . ولی خیلی دوست دارم که می توانستم روزه ام را بگیرم .

از او پرسیدم : به چه علت نمی توانید روزه بگیرید ؟

ایشان فرمودند : معده من مشکل دارد . درد معده ، سوزش سردل ، نفخ و در کل مشکلات معده امانم را بریده است .

به این علت نمی توانم روزه بگیرم .

به او گفتم :

حالا که دوست دارید روزه بگیرید ، به شما می گویم که به چه صورتی روزه بگیرید که هیچ مشکلی نداشته باشید .

در اصل شما هم می توانید روزه بگیرید لاغر شوید و هم مشکل گوارشی شما درمان شود .

روش های بکر و دست نخورده ای به شما می گویم که مزایای زیر را داراست :

با این روش که روزه بگیرید :

تشنه نمی شوید .

گرسنه نمی شوید .

تمام طول روزه داری سرحال و با انرژی هستید .

بیماریهای شما نیز درمان می شود .

 رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن چه شرایطی را باید داشته باشد ؟

چون ساعات روزه داری طولانی است و دمای هوا نیز بالا می باشد ، نیاز است که آب سلولی تامین شود.

اگر ما زیاد آب بخوریم ، زود دفع شده و دوباره تشنگی سراغ ما می آید .

ولی با استفاده از میوه ها و سبزیجات آب سلولی تامین می شود .

مزیتی که سبزیجات و میوه ها دارند این است که :

پیشنهاد شده برای شما  چگونه سایز کم کنیم

آب فراوانی دارند .

آب آنها تدریجا آزاد می شود ،‌ به تدریج جذب شده و به تدریج هم دفع می شود .

پس نیاز سلولی را به بهترین شکل ممکن تامین می کند .

افطار :

در وعده افطار می توانید به این صورت افطار کنید .

نان ، پنیر ، گردو ، گوجه و خیار به همراه چای و خرما

با این افطار که هم مقوی و هم مغذی می باشد نیاز به شام نخواهید داشت .

متاسفانه کسانی هستند که کارهای غلطی را در وعده افطار انجام می دهند .

مثلا افطار خود را چنین شروع می کنند : آب سرد و یا شربت خیلی سرد می خورند .

تصور بفرمایید که معده دمای نسبتا بالایی دارد .

دمای معده حدود ۲۷ درجه می باشد و با دمای آب سرد متفاوت می باشد .

مثل این است که در یک لیوان داغ آب سرد بریزیم . چه اتفاقی می افتد ؟

قطعا با این اختلاف دما لیوان می شکند . معده ما هم با مشکلات زیادی مواجه می شود .

بهتر این است که اول چند لقمه کوچک از افطار بخورید و پس از اینکه معده آمادگی پیدا کرد ، نوبت آب جوش یا چای می رسد .

میان وعده آخر شب :

آخر شب را می توانید به میوه های متنوع و متناسب اختصاص دهید .

سحری در ماه رمضان :

در وعده سحری می توتانید از انواع پلو خورشها استفاده فرمایید .

ایچنین غذاهایی قدرت سیر کنندگی بالایی دارند . شما را تا پایان روز سیر نگه می دارند .

یک توصیه کلیدی :

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن خیلی راحت است ولی به یک تکته باید توجه کنید :

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری شکم و پهلو در یک هفته

حتما با وعده سحری سبزیجات و یا سالاد بخورید . یک قاشق آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون به همراه سالاد یا بصورت خالی نیز میل فرمایید .

با این روش روزه بگیرید تا نه تشنه و نه گرسنه نشوید و روزه را خیلی راحت بتوانید به افطار برسانید .
شما هم طبق این اصول روزه بگیرید .
هم لاغر می شوید و هم به راحتی می توانید روزه بگیرید . 
نظر شما چیست ؟
متشکرم

رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن
محمود مردانی مشاور تغذیه
رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن