Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
لاغر فیتلاغری

غذاهای لاغر کننده شکم

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

دوست عزیز  : سلام

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

یکی از فکرهای آزار دهنده ، چاقی شکم است .

کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند ، این تجربه تلخ را دارند . بانوی جوانی می گفت :

از اینکه شکمم روی پاهایم می افتد خیلی ناراحت هستم .

در این مقاله می خواهم تمام تجربیات خودم را برای لاغر شدن شکم برای شما به اشتراک بگذارم و

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را به شما معرفی کنم  .

و با اشتیاق سوزان به شما آموزش دهم که چه گونه لاغر شوید و لاغر بمانید .

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

آیا شما غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را می شناسید ؟

معمولا غذاهایی که آب فراوان دارند ، سبب لاغری شکم می شوند . مثل سالاد و سبزیجات بصورت متنوع ، میوه ها در اندازه متعادل و نان و غلات در حد اعتدال .

ولی شایسته است بدانیم که درصد چربی در نقاط مختلف بدن چقدر است ؟

شک این اطلاعات برای لاغری شکم مورد نیاز است :

وقتی کسی چاق می شود نزدیک ۵۰٪ از چاقی وی در ناحیه شکم جمع می شود . حدود ‌ ۴۳٪

و چاقی ناحیه ران ها هر کدام ٪ ۵/۱۸

چاقی سر و صورت ۷‌٪

چاقی بازوها هر کدام ۵/۶ ٪

یعنی بیشترین تجمع چربی در ناحیه شکم می باشد . و از طرفی وقتی لاغر می شوید ، بیشترین مقدار لاغری نیز از همین ناحیه یعنی شکم صورت می پذیرد .

آیا بستن شکم باعث لاغری شکم می شود ؟

عده ای برای لاغری شکم از گن و یا چیزهای دیگری استفاده می کنند . مثلا هنگام ورزش به دور شکم خود پلاستیک می بندند . و می خواهند با این روش شکم خود را لاغر کنند . ولی فقط آن تعریق آب بدن است . و با خوردن مواد غذایی آب دار مثل میوه یا سبزیجات آن آب دوباره جمع می شود . و برای لاغر شدن شکم تاثیری ندارد .

بستن گن گرچه سبب می شود زیباتر جلوه کنید ، ولی تاثیری در چربی سوزی شکم ندارد . شما می توانید از گن در میهمانی ها و هر موقع که دوست دارید استفاده کنید . که ظاهر بهتری داشته باشید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم غذایی لاغری سریع

برنامه غذایی برای لاغر شدن شکم

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

برای لاغر شدن شکم ، نیاز است شما اول ، لاغر شوید .

و لاغری خود را در اولویت قرار دهید . ایا شما برای خود وقت می گذارید ؟

گام اول این است که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید .

لطفا اگر خودتان را در اولویت نمی گذارید ، این مقاله را دیگر نخوانید .

آیا برای رسیدن به اندام ایده آل برای خود برنامه دارید .

خداوند در سوره مبارک تین آیه ۴ می فرمایند :

لقد خلقنا الانسان فی احسن تقویم

یعنی ما انسان را در بهترین اندام ایده آل آفریدیم .

او را نه چاق و نه لاغر آفریدیم . بله ایده آل .

و شما می دانید که هر کس  در اندام ایده آل جذاب تر، موفق تر و خواستنی تر است .

پس شما هم اقدام کنید .  ندام ایده آل حق مسلم شما نیز می باشد . و البته دست یافتنی .

شما دوست دارید چند کیلو باشید ؟

همین الان با همدیگر یک کار عملی انجام دهیم :

وزنی که دوست دارید در آن باشید را یادداشت کنید . مثلا ۶۰ کیلو یا ۵۸ کیلو یا وزنی دیگر ؟

لطفا در یک جای ساکت و آرام بنشینید . چشمان خود را ببندید و خودتان را در آن اندام ایده آل ببینید .

با این که چشمان شما بسته است تجسم کنید که چه لباسی به تن دارید ؟‌

لباستان چه رنگی است ؟ چقدر زیباست . خیلی به شما برازنده است .

آرایش خودتان را ببینید . راستی کفشهایتان یادتان نرود . کیف دستی شما چطور است ؟  اطراف خود را تجسم کنید .

همه چیز را رنگی و قشیگ ببینید . چه کسانی در اطراف شما هستند ؟

کسی که شما را دوست دارد در آن لحظه شما را می بیند . چه واکنشی از خود نشان می دهد ؟ چه جمله ای به شما می گوید ؟

حالا چشمان خود را باز کنید . خوب بود ؟ لباستان چه رنگی بود ؟

چیزی که در ذهن بگنجد ، دست یافتنی است .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم قلیایی برای لاغری

حالا هر وقت جلوی آینه می روید این اندام رویایی خودتان را ببینید . با آن زندگی کنید . وقتی که صبح از رختخواب بیدار می شوید ، همان اندام را ببینید . وقتی به میهمانی می روید با همان اندام و با اعتماد به نفس بروید . اصلا خجالت نکشید .

استفاده از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود 

اول غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود را بایستی بشناسیم .

گروهی برای لاغری و کاهش وزن خود را به زحمت می اندازند . و از رژیم های خیلی سخت استفاده می کنند . صولا رژیم یعنی محرومیت . هیچ کس از محرومیت راضی نیست .

شما هم می توانید از غذاهای خوشمزه بخورید و هم از لاغری و لاغر شدن شکم لذت ببرید .

برنامه غذایی برای لاغر شدن شکم جهت کسانی که وزن ۷۰ تا ۸۵ کیلو

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود جزو ابر غذاها هستند . و از بیماریهای مختلف نیز پیشگیری می کنند .

یک برنامه غذایی که بتوانید در منزل و یا در مسافرت و یا در جشن ها و میهمانی ها استفاده نمایید به شرح زیر است :

صبحانه برای لاغرشدن شکم :

نخوردن صبحانه سبب چاقی می شود . پس از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود بخورید . طبق برنامه صبحانه زیر :

غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود

نان ( سه چهارم لواش یا ۳ کف دست سنگک یا بربری )

پنیر ( به اندازه یک قوطی کبریت )

گردو یک عدد + گوجه ۲ عدد + خیار یک عدد

ویژگی : با این صبحانه قدرت ذهنی و یادگیری شما افزایش می یابد .

ناهار برای لاغر شدن شکم :

ماست ( نصف لیوان یا یک پیاله ) + سالاد ( ۳ لیوان یا ۳ پیاله سالاد خوری بزرگ )

برنج یا پلو ( ۱۵ قاشق )

روغن زیتون یک قاشق مربا خوری برای شفافیت و نرمی و لطافت پوست خود بخورید . یا توی سالاد یا داخل ماست یا روی برنج و یا بصورت خالی بخورید . خانم من خالی میل می نمایند .

خورش (‌نصف لیوان یا یک ملاقه ) کم چرب . چون چربی مفید روغن زیتون را استفاده می نمایید .

شام برای لاغر شدن شکم

سالاد ( ۳ لیوان یا ۳ پیاله سالاد خوری بزرگ ) در سالاد می توانید برای هم ناهار و هم شام از آبلیمو ، آبغوره و سرکه خانگی استفاده نمائید .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری روزی یک کیلو

برنج ( ۳ قاشق ) +‌ خورش ( یک ملاقه ) . اگر خواستید گوشت یا مرغ و یا ماهی استفاده نمایید ، ۵ تکه به اندازه یک سینه مرغ کم چرب . نوش جونتون .

تعجب نکنید ، این مقدارحجم غذا از غذای خودتان بیشتر است . ولی نگران نباشید ، کالری آن کم است . این کمبود کالری از چربی ذخیره شکم تامین می شود و باعث لاغر شدن شکم می شود .

اگر در وعده ناهار یا شام تمایل داشتید از غذاهایی بخورید که به نان بیشتری نیاز دارد ، می توانید یک عدد لواش یا ۴ کف دست سنگک یا بربری یا تافتون میل فرمایید .

قند ( ۴ عدد یا خرما ۴ عدد )

بین وعده ها هم می توانید واحد میوه بخورید . هر واحد میوه برابر است با یک سیب متوسط یا یک پرتقال و یا یک برش هندوانه یا خربزه یا طالبی و یا یک نعلبکی انواع توت یا گیلاس یا آلبالو و یا یک موز کوچک

میوه ها از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود هستند . چون آب زیادی دارند . ولی مصرف زیاد آنها سبب چاقی می شود .

چند توصیه مهم :

رمز موفقیت شما با توکل بر خدا و رسیدن تا اندام ایده آل می باشد .

اگر در مسیر لاغری خود نیاز به کمک و یاری داشتید ، ما با عشق سوزان در خدمت شما هستیم . و می توانید از طریق سایت لاغر فیت دات کام با ما در ارتباط باشید .

زمان غذا خوردن با آرامش و حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد . که باعث سیری شما می شود .

 

واقعا خوردن بدون احساس گناه بسیار لذت بخش است .

فقط یک هفته از غذاهایی که باعث لاغری شکم می شود استفاده کنید ، به یک حس خوب می رسید .

و در مدت این یک هفته پیش بینی می شود بین ۱ تا ۴ کیلو لاغر می شوید .

امتحان کنید .

محمود مردانی مشاور تغذیه و مدیریت وزن

نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید

 

 

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن