رژیم لاغری

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن
لاغری خیلی خوبه

روزی بانویی نسبتا جوان به من مراجعه کردند و از وزن اضافه خود خیلی شاکی بودند .

ایشان دارای قد بلند و حدود ۱۶۶ سانتی متر ولی با توجه به وزن ۱۲۰ کیلو چاق محسوب می شدند .

اگر بخواهید از سن وی مطلع شوید ، او چهل سال سن داشت .

با این که او یک شکم باردار شده بود و یک فرزند داشت ، از چاقی شکم نیز ناراحت بودند .

او انسان خلی خوش سلیقه ای می باشد .

ولی چون چاق بود ، خیلی رنج می کشید .

به او قول دادم که کمکشان کنم و این کار را نیز انجام دادم .

46 کیلو کاهش وزن

سرکار خانم نامداری در مدت حدود 10 ماه توانستند 46 کیلو کاهش وزن داشته باشند .

از وزن 120 کیلو به وزن 74 کیلو رسیدند .

از این موضوع لاغری خود خیلی خوشحال و سرزنده تر شده بودند .

او عادت داشت لباسهای اندامی و بلند بپوشد و واقعا مثل تمام خانم های ایرانی زیبا و با وقارتر به نظر می رسد .

رژیم غذایی برای کاهش وزن

وقتی اولین بار برایشان رژیم تنظیم کردم ، ایشان فرمودند :

( دکتر ) این غذا از غذای خودم خیلی بیشتر است .

من تا حالا خیلی کمتر می خوردم ولی وزنم زیاد شد و چاق شدم .

حالا اگر این همه غذا بخورم ، چاق تر می شوم .

به او گفتم : شما نگران نباشید ،‌ حتی کم خوری هم باعث چاقی می شود .

فقط اجرا کنید . شما مرا بعنوان مشاور خود انتخاب کرده اید ،‌ اجازه بفرمایید که من در خدمت شما باشم .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری 10 کیلو

دو تکنیک برای کاهش وزن

اگر چه با توجه به قد و سن و وزن او برایشان یک برنامه تنظیم کردم ، دو تکنیک به او آموزش دادم .

رژیم غذایی برای کاهش وزن با این دو تکنیک میسر می باشد .

۱-اول غذا سالاد بخورید

خوردن غذا قبل از سبب لاغری شما می شود .

چون سالاد تقریبا کالری ندارد ،‌ باعث لاغری می شود .

خوردن سالاد برای تکنیک دوم نیز کارساز می باشد .

۲-زمان غذا خوردن را طولانی کنید

وقیت زمان غذا خوردن طول بکشد ، مغز شما دستور سیر شدن می دهد .

مغز می گوید : بسه دیگه ، سیر شدی .

دستور سیری معمولا حدود 20 دقیقه طول می کشد .

رژیم غذایی برای کاهش وزن
غذا خوردن با چنگال لذت بخش است

خوردن سالاد قبل از غذا که تکنیک اول بود به این زمان طول کشیدن غذا کمک می کند .

برای طول کشیدن غذا می توانید از قاشق کوچک یا چنگال استفاده نمایید .

من خودم وقتی احساس می کنم که خطر چاق شده در راه است ، با چنگال غذا می خورم .

شما هم می توانید از این تجربه استفاده فرمایید و لاغر شوید .

حتما از امروز از این دو تکنیک و یک تجربه من استفاده نمایید .
برای مطالعه بیشتر می توانید از مقاله رژیم لاغری مناسب نیز استفاده بفرمایید .
متشکرم

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن