رژیم غذایی برای کاهش وزن
روزی بانویی نسبتا جوان به من مراجعه کردند و از وزن اضافه خود خیلی شاکی بودند .
ایشان دارای قد بلند و حدود ۱۶۶ سانتی متر ولی با توجه به وزن ۱۲۰ کیلو چاق محسوب می شدند .
اگر بخواهید از سن وی مطلع شوید ، او چهل سال سن داشت .
با این که او یک شکم باردار شده بود و یک فرزند داشت ، از چاقی شکم نیز ناراحت بودند .
او انسان خلی خوش سلیقه ای می باشد .
ولی چون چاق بود ، خیلی رنج می کشید .
به او قول دادم که کمکشان کنم و این کار را نیز انجام دادم .
46 کیلو کاهش وزن
سرکار خانم نامداری در مدت حدود 10 ماه توانستند 46 کیلو کاهش وزن داشته باشند .
از وزن 120 کیلو به وزن 74 کیلو رسیدند .
از این موضوع لاغری خود خیلی خوشحال و سرزنده تر شده بودند .
او عادت داشت لباسهای اندامی و بلند بپوشد و واقعا مثل تمام خانم های ایرانی زیبا و با وقارتر به نظر می رسد .
رژیم غذایی برای کاهش وزن
وقتی اولین بار برایشان رژیم تنظیم کردم ، ایشان فرمودند :
( دکتر ) این غذا از غذای خودم خیلی بیشتر است .
من تا حالا خیلی کمتر می خوردم ولی وزنم زیاد شد و چاق شدم .
حالا اگر این همه غذا بخورم ، چاق تر می شوم .
به او گفتم : شما نگران نباشید ، حتی کم خوری هم باعث چاقی می شود .
فقط اجرا کنید . شما مرا بعنوان مشاور خود انتخاب کرده اید ، اجازه بفرمایید که من در خدمت شما باشم .
دو تکنیک برای کاهش وزن
اگر چه با توجه به قد و سن و وزن او برایشان یک برنامه تنظیم کردم ، دو تکنیک به او آموزش دادم .
رژیم غذایی برای کاهش وزن با این دو تکنیک میسر می باشد .
۱-اول غذا سالاد بخورید
خوردن غذا قبل از سبب لاغری شما می شود .
چون سالاد تقریبا کالری ندارد ، باعث لاغری می شود .
خوردن سالاد برای تکنیک دوم نیز کارساز می باشد .
۲-زمان غذا خوردن را طولانی کنید
وقیت زمان غذا خوردن طول بکشد ، مغز شما دستور سیر شدن می دهد .
مغز می گوید : بسه دیگه ، سیر شدی .
دستور سیری معمولا حدود 20 دقیقه طول می کشد .
خوردن سالاد قبل از غذا که تکنیک اول بود به این زمان طول کشیدن غذا کمک می کند .
برای طول کشیدن غذا می توانید از قاشق کوچک یا چنگال استفاده نمایید .
من خودم وقتی احساس می کنم که خطر چاق شده در راه است ، با چنگال غذا می خورم .
شما هم می توانید از این تجربه استفاده فرمایید و لاغر شوید .
حتما از امروز از این دو تکنیک و یک تجربه من استفاده نمایید .
برای مطالعه بیشتر می توانید از مقاله رژیم لاغری مناسب نیز استفاده بفرمایید .
متشکرم
