Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن
لاغری خیلی خوبه

روزی بانویی نسبتا جوان به من مراجعه کردند و از وزن اضافه خود خیلی شاکی بودند .

ایشان دارای قد بلند و حدود ۱۶۶ سانتی متر ولی با توجه به وزن ۱۲۰ کیلو چاق محسوب می شدند .

اگر بخواهید از سن وی مطلع شوید ، او چهل سال سن داشت .

با این که او یک شکم باردار شده بود و یک فرزند داشت ، از چاقی شکم نیز ناراحت بودند .

او انسان خلی خوش سلیقه ای می باشد .

ولی چون چاق بود ، خیلی رنج می کشید .

به او قول دادم که کمکشان کنم و این کار را نیز انجام دادم .

۴۶ کیلو کاهش وزن

سرکار خانم نامداری در مدت حدود ۱۰ ماه توانستند ۴۶ کیلو کاهش وزن داشته باشند .

از وزن ۱۲۰ کیلو به وزن ۷۴ کیلو رسیدند .

از این موضوع لاغری خود خیلی خوشحال و سرزنده تر شده بودند .

او عادت داشت لباسهای اندامی و بلند بپوشد و واقعا مثل تمام خانم های ایرانی زیبا و با وقارتر به نظر می رسد .

رژیم غذایی برای کاهش وزن

وقتی اولین بار برایشان رژیم تنظیم کردم ، ایشان فرمودند :

( دکتر ) این غذا از غذای خودم خیلی بیشتر است .

من تا حالا خیلی کمتر می خوردم ولی وزنم زیاد شد و چاق شدم .

حالا اگر این همه غذا بخورم ، چاق تر می شوم .

به او گفتم : شما نگران نباشید ،‌ حتی کم خوری هم باعث چاقی می شود .

فقط اجرا کنید . شما مرا بعنوان مشاور خود انتخاب کرده اید ،‌ اجازه بفرمایید که من در خدمت شما باشم .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری 1000 کالری در روز

دو تکنیک برای کاهش وزن

اگر چه با توجه به قد و سن و وزن او برایشان یک برنامه تنظیم کردم ، دو تکنیک به او آموزش دادم .

رژیم غذایی برای کاهش وزن با این دو تکنیک میسر می باشد .

۱-اول غذا سالاد بخورید

خوردن غذا قبل از سبب لاغری شما می شود .

چون سالاد تقریبا کالری ندارد ،‌ باعث لاغری می شود .

خوردن سالاد برای تکنیک دوم نیز کارساز می باشد .

۲-زمان غذا خوردن را طولانی کنید

وقیت زمان غذا خوردن طول بکشد ، مغز شما دستور سیر شدن می دهد .

مغز می گوید : بسه دیگه ، سیر شدی .

دستور سیری معمولا حدود ۲۰ دقیقه طول می کشد .

رژیم غذایی برای کاهش وزن
غذا خوردن با چنگال لذت بخش است

خوردن سالاد قبل از غذا که تکنیک اول بود به این زمان طول کشیدن غذا کمک می کند .

برای طول کشیدن غذا می توانید از قاشق کوچک یا چنگال استفاده نمایید .

من خودم وقتی احساس می کنم که خطر چاق شده در راه است ، با چنگال غذا می خورم .

شما هم می توانید از این تجربه استفاده فرمایید و لاغر شوید .

حتما از امروز از این دو تکنیک و یک تجربه من استفاده نمایید .
برای مطالعه بیشتر می توانید از مقاله رژیم لاغری مناسب نیز استفاده بفرمایید .
متشکرم

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن