بهترین رژیم برای وزن ۹۰ کیلو چیست؟ (نکات طلایی) یکی از رایج ترین انواع رژیم های لاغری در سایت لاغر فیت است. بازدیدکنندگان زیادی در سایت لاغر فیت درباره رژیم لاغری برای وزن ۹۰ کیلو از من سوال می کنند. فردی سوال می کرد آقای مردانی وزن من ۹۰ کیلو است، چه کار کنم لاغر بشم؟ دیگه از دست وزنم خسته شدم، از این وضعیت ناراحتم و در خلوت خودم گریه می کنم. هنگامی که این جملات را می گفت اشک از چشمانش جاری شده بود و من شاهد این رویداد تلخ بودم. قصد دارم یک بار برای همیشه به این دغدغه شما پایان دهم. در این مطلب به بررسی کامل آن می پردازم پس این محتوا را دقیق مطالعه کنید تا تصیمیم درست تری در زندگی بگیرید.
بهترین رژیم برای وزن ۹۰ کیلو چیست؟
دوست عزیز و گرامی سلام، خیلی خوشحالم که با این مقاله در سایت لاغر فیت خدمت شما هستم. آیا شنیده اید که فلان شخص اخلاقش اسیدی شده است؟ اگر بدن شما اسیدی باشد از هر رژيم و ورزشی هم که استفاده کنید بدن شما لاغر نمی شود. چون بدن بصورت کاملا هوشمند جلوی لاغر شدن را می گیرد.
در عوض اگر از راه رژيم قلیایی که با بدن هماهنگ است پیش بروید به راحتی می توانید لاغر شوید. حتی می توان این جمله را به این شکل هم گفت که به راحتی و سریع به تناسب اندام دلخواهتان می رسید. در واقع بدن مثل قلب، مغز، کبد، خون و تقریبا تمام بدن خاصیت قلیایی دارد. در ادامه با زبان ساده روش رژيم قلیایی را توضیح می دهم.
قبل از اینکه وارد متن مقاله شویم برای شما پیشنهادی دارم:
اگر وزن شما بین 90 تا 100 کیلو است از لینک زیر وارد شوید و با رژيم آنلاین از لینک زیر لاغر شوید.
احتمالا می دانید که حدود نصف بیشتر جمعیت ایران چاق هستند و یا اینکه اضافه وزن دارند.
حتما شما هم که مشغول مطالعه این متن هستید، دوست دارید لاغر شوید. شاید هم قبلا برای رژیم لاغری تلاش هم کرده اید و یا نتایجی هم داشته اید و وزن هم کم کرده اید، ولی به هر دلیل آن وزن برگشته است. اگر وزن شما هم زیاد است و بخواهید یک رژیم غذایی لاغری بگیرید می توانید از رژیم لاغری آنلاین برای وزن ۹۰ کیلو استفاده نمایید.
ولی در هر صورت نگران نباشید، من به شما کمک می کنم که به راحتی و سریع لاغر شوید. می توانید از رژیم برای ۹۰ کیلو نیز بهره ببرید. پیش از شروع باید بدانید برنامه رژیم غذایی برای وزن ۹۰ کیلو بر اساس دستور رژیم قلیایی ایجاد شده است که کاملا در سایت لاغر فیت درباره آن توضیح دادم.
رژيم قلیایی یا آلکالاین
به رژيم قلیایی رژيم آلکالاین یا رژيم آلکالین هم گفته می شود. دانستن پاراگراف زیر برای هر فردی از ارزش افزوده به شمار می رود.
داستان رژيم قلیایی:
تا حالا کاغذی را سوزانده اید؟ حتما می گویید آقای مردانی بله، از سوختن آن کاغذ چه چیزی حاصل شد؟ جواب این سوال را هم می دانید، خاکستر و دود. درست است. غذا نیز در بدن به نوعی می سوزد و متابولیزه می شود. حاصل سوختن غذاهای اسیدی خاکستری به اسم سم است.
وقتی سم در بدن زیاد شود، بدن نیز به خطر می افتند. بدن نیز بصورت هوشمندانه آن سم ها از راه های مختلف مثل ادرار، تنفس و غیره از بدن دور می کند. حتی اضافی آنرا نیز در جاهایی مثل شکم، پهلوها، ران ها، پشت کتف، باسن و غیره ذخیره می نماید.
راهکار چیست؟ بهترین راهکار این است که بدن طبق طبیعت خودش قلیایی شود. چون استفاده از غذاهای قلیایی خاکستر سمی ایجاد نمی کند. حالا متوجه شده اید که چرا می گویم با رژيم قلیایی به راحتی و سریع لاغر می شوید؟
رژیم برای ۹۰ کیلو
بعضی از رژيم های لاغری بر خلاف طبیعت بدن دستور می دهند که نتیجه ای جز شکست و بی اعتمادی ندارد. وقتی شخصی از راه رژيم اشتباهی چند صبایی رژيم بگیرد و شکست بخورد، اعتماد به نفس وی نیز از بین می رود. به جملات زیر توجه کنید:
برای اینکه لاغر شوید و پس از لاغر شدن، لاغر نیز بمانید، نیاز است از یکسری اصول پیروی نمایید.
این اصول را قوانین لاغر شدن و حفظ تناسب اندام می نامم و باید آنقدر آنها را تکرار کنید تا استاد شوید
در خیلی از رژیم های غذایی می گویند آب کمتر بخورید. ممکن است ابتدای کار هم این موضوع برای شما جالب باشد و وزن هم کم کنید ولی بدن به آب نیاز دارد و بیش از ۷۰ درصد بدن را آب تشکیل داده است. با توجه به نیاز فیزیولوژی بدن، آب یک نیاز اساسی می باشد.
تجربیات زیادی این را تایید می کنند که رژیم برای ۹۰ کیلو یا هر رژیم غذایی دیگری بایستی حدود ۷۰ درصد را آۤب تشکیل دهد. در ادامه به شما توضیح می دهیم که چگونه یک رژیم غذایی داشته باشید که آب فراوان داشته و از همه گروه های مواد غذایی مملو باشد.
پس یادتان باشد در برنامه رژیم غذایی برای وزن ۹۰ کیلو آب مهم ترین نقش را ایفا می کند چون کم آبی باعث چروک و پیری پوست می شود . خب همراه باشید. در زیر خلاصه ای از گروه های مواد غذایی را با شما به اشتراک می گذارم. دانستن گروه های مواد غذایی برای لاغر شدن نیز مفید است.
استفاده از انواع میوه ها در رژیم لاغری برای وزن ۹۰ کیلو
در مطلب رژیم میوه خواری چیست در لاغر فیت کاملا در مورد اهمیت میوه ها و تنوع آنها صحبت کردم، بد نیست آن مقاله را هم مطالعه کنید.
در رژیم لاغری برای وزن ۹۰ کیلو نیاز است از میوه ها استفاده نمایید. این میوه ها بدن را قلیایی می کنند
همچنین خوردن میوه ها بین وعده های اصلی غذا سبب جلوگیری از افت قند خون شما می شود. هر رژیم غذایی هم مانند رژیم برای ۹۰ کیلو به میوه نیاز اساسی دارد. تحقیقات اخیر نشان داده است که:
دلیل عمده چاقی، افت قند خون است.
خوردن میوه بعد از صبحانه (صبح)، عصرانه و آخر شب می تواند از افت قند خون شما پیشگیری نماید. خوردن میوه ها به جهت آب فراوان سبب تامین آب بدن شما می کند. پس مورد بعدی که در اجرای رژیم غذایی برای وزن ۹۰ کیلو باید در ذهن داشته باشید این است که با میوه خوردن آشتی کنید و روزانه از انواع گوناگون میوه ها میل کنید.
خوشبختانه در کشور عزیزمان ایران انواع میوه های درجه یک و مقوی وجود دارند که می توانید نوش جان کنید.
خوردن سبزیجات در رژیم ۹۰ کیلو بسیار واجب است
سبزیجات دو خاصیت عمده دارند: خاصیت قلیایی و همچنین آب فراوان دارند. این دو خاصیت سبزیجات در رژيم قلیایی باعث می شود که هم آب بدن تامین شود و هم به لاغر شدن کمک کند.
خاصیت سبزیجات
- قلیایی اند
- آب فراوان دارند
شما که قصد لاغری دارید می توانید از سبزیجات استفاده کنید. در دوره رژيم آنلاین برای شما رژيم قلیایی تنظیم می کنیم و میزان سبزیجات را در آن ذکر می نماییم.
یادتان باشد، رژیم برای وزن ۹۰ کیلو رژیمی است که در آن از تمام گروه های مواد غذایی می خورید
سالاد و سبزیجات علاوه بر اینکه بیش از ۹۰ درصد آب دارند به شما در لاغری کمک می کنند. تاکنون به بیش از ۴۰ هزار نفر رژیم غذایی داده ام و تجربیات زیادی در این زمینه دارا می باشم.
به نظر من:
لاغر شدن بدون سالاد و سبزیجات امکان ندارد.
خوردن سالاد به جهت اینکه شما را سیر می کند نیز اهمیت دارد. از طرفی چون آب فراوان دارد، باعث می شود صورت شما لاغر نشود.
نقش لبنیات در رژیم لاغری برای وزن ۹۰ کیلو
در یک رژیم برای ۹۰ کیلو ، لبنیات نیز تعریف شده است و اندازه مشخصی دارد. استفاده زیاد از گروه لبینات باعث چاقی می شود چون خاصیت اسیدی به بدن می دهد. می توانید یک لیوان شیر کم چرب نیز بخورید. اما افراط در مصرف لبنیات توصیه نمی شود. در میان انواع شیر، شیر بز خاصیت قلیایی دارد.
یک نظریه می گوید فرزند انسان فقط تا دو سالگی می تواند شیر بخورد. بعد از این دوران به شیر نیاز ندارد. طبق این نظریه شیر گاو برای گوساله است که در مدت یک سال به 1000 کیلو می رسد، از طرفی پروتئین شیر گاو با پروتئین شیر مادر نیز متفاوت است.
تبصره: اگر مشکل گوارشی دارید سبزیجات و میوه ها را آرام آرام بخورید.
مصرف ماست با پونه و نعناء خیلی بهتر است.
برنج و نان در رژیم برای وزن ۹۰ کیلو جا دارند؟
خودتون و گول نزنید! خیلی ها به من گفته اند آقای مردانی من خیلی کم غذا می خورم ولی نمیدونم چرا چاق میشم. همچنین سوالات زیر نمونه هایی هستند که از من پرسیده اند:
- من ماکارونی نمی خورم تا لاغر شوم. م
- ن برنج نمی خورم تا سریع لاغر شوم. من ناهار نمی خورم
- اینکه من نان نمی خورم تا لاغر شوم.
در دوره رژيم آنلاین برنامه رژيم لاغری بصورتی است که حتی از غذای خودتان نیز بیشتر است، تعجب نکنید.
اغلب مراجعان من می گویند: این مقدار از غذای خودمان بیشتر است.
بله حق با شماست. این مقدار غذا زیاد است ولی نگران نباشید چون کالری و انرژی آن کم می باشد و از چربی ذخیره شما تامین می شود
رژیم لاغری برای وزن ۹۰ کیلو سخت نیست در ضمن شما که گناه نکردید، فقط می خواهید لاغر شوید و به وزن مورد نظر برسید. با ماشین به کسی نزده اید و فرار کنید، فقط مقداری اضافه وزن دارید که آن هم قابل حل است. همین. می خواهید لاغر شوید. پس هم از غذا و هم از کاهش وزن خود لذت ببرید. اگر اینطور نباشد انگیزه لاغر شدن خود را از دست می دهید.
اگر دوستان من دقت کرده باشید من قصد دارم سبک دیدتان به کاهش وزن را هم تغییر دهم. کاهش وزن به معنی نخوردن و تمرین و ممارست بسیار زیاد نیست! در ادامه مطلب بهترین رژیم برای وزن ۹۰ کیلو چیست؟ (نکات طلایی) به نقش پروتئین می پردازیم.
نقش پروتئین در رژیم برای وزن ۹۰ کیلو چیست؟
میزان مشخصی گوشت، مرغ و یا ماهی و تخم مرغ نیز در وعده های شما می تواند جا بگیرد.
در رژیم برای وزن ۹۰ کیلو نیاز به پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلانی، یک ضرورت انکار ناپذیر است
در رژيم آنلاین میزان قابل قبولی از گروه پروتئین ها در برنامه رژيم لاغری شما تنظیم شده است. معمولا افراط و تفریط در خوردن پروتئین ها توصیه سایت لاغرفیت نیست. خوردن زاید گروه پروتئن ها حتی باعث ترشح کمی انسولین شده که انسولین هم قند را وارد سلول کرده و باعث گرسنگی بیشتر شما می شود.
روغن ها در برنامه رژیم غذایی برای وزن ۹۰ کیلو
به جرات می توان گفت که یکی از دلایل چاقی، چربی زیاد است. گر چه متهم اصلی چاقی گروه کربوهیدرات های تصفیه شده است. اما معمولا با افزایش قدرت خرید، خرید مواد غذایی لوکس و چرب نیز افزایش می یابد. ولی چربی هم یکی از نیازهای بدن می باشد. در خاطر داشته باشید ۴ ویتامین جزو ویتامین های محلول در چربی هستند و با چربی محلول و جذب می شوند.
سه ویتامین از ویتامین های محلول در چربی مستقیما در پوست شما تاثیر دارد.
رژیم لاغری سرخود نه لطفا این کار را نکنید
کسانی که سرخود چربی را از رژیم خود حذف می کنند، پوستشان تیره و پیر می شود.
در رژیم لاغری برای ۹۰ کیلو نیز شما به روغن مفید نیاز دارید
در برنامه لاغری رژيم آنلاین میزان چربی سالم و مورد نیاز شما در برنامه غذایی تنظیم گردیده است.
یک پیشنهاد برای کسانی که دنبال رژیم لاغری برای وزن ۹۰ تا ۱۰۰ کیلو هستند
تبصره مهم:
از لینک زیر (دریافت رژيم کاهش وزن برای 90 تا 100 کیلو گرم) می توانید رژيم خود را دریافت کنید.
اگر هم اکنون مثل سال های گذشته بنشینید و به وزن خود نگاه کنید، هیچ اتفاقی نمی افتد. همین الآن یک اقدام اساسی و کاربردی برای خودتان انجام دهید.
من، محمود مردانی، در این دوره به شما کمک می کنم که حداقل 10 کیلو وزن کم کنید.
مزایای دروه کاهش وزن رژيم آنلاین:
- تنظیم سه رژيم لاغری برای یک ماه (هر ۱۰ روز یک برنامه)
- ارائه ویس کاربردی ویژه برنامه کاهش وزن مورد نظر
- کاهش وزن حدود ۸ تا ۱۲ کیلو
- عدم ریزش موی شما
- عدم چروک پوست
- افزایش انرژی و توان جسمی
- عدم محرومیت از غذا
- احساس سیری کامل
هزاران نفر از سایت لاغر فیت و مراجعین حضوری من از این محصول استفاده کرده اند شما می توانید از این دوره استفاده کنید. همین الآن از لینک زیر وارد شده و برنامه غذایی کاهش وزن خودتان را دریافت کنید.
منتظر شما هستم که کمکتان کنم.
موفق باشید محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانگر شما
Salam mishe ye rezhime khob moatefi konin . Man 16 slme va 90 killo am be ye rezhim niaz drm ke komk kne
آیلین عزیز :
من به شما کمک می کنم . شما وزن و سن خودتونو گفتید . لطفا قد خودتان را هم بفرمایید تا اگر دوست داشتید یک رژيم راحت و خوب برای شما تنظیم کنم. و به شما کمک کنم که لاغر شوید . متشکرم
سلام دوست عزیز من قدم 193 است و وزنم 88 کیلو هست از اندام خودم خیلی راضیم ولی یه کمی شکم دارم و خوشم نمیاد یه رژیمی میخواستم که شکم خودمو اب کنم و وزنمو به 80 برسونم ممنون میشم راهنمایی کنید منو
با تشکر از شما
جناب آقای علی خاکپور :
با سلام و تشکر ، شما می توانید از دروه لاغری رژيم قلیایی ۲۱ روزه استفاده و در این مدت همین مقدار وزن را کم کنید .
کاقی است که در صفحه نخست همین سایت ثبت نام کرده تا به شما کمک کنم که به اندام دلخواه خودتان برسید . متشکرم
ت۹
خانم لیلا سعادت خواه:
با تشکر از شما که در سایت لاغر فیت مطالب مربوط به لاغری را مطالعه می فرمایید.
سلام.ببخشید بااین اوضاع گرونی کاهو خیار گوجه و…چجوری سالاد بخوریم.میوه چجوری.گوشت چجوری.اینا که گفتید ما شاید ماهی یک بار در مهمانی شاید ببینیم و بخوریم.یکم به ماهم که اوضاع اقتصادی بد وچاقیم هم فکر کنید
آرزو سلام
تشکر از اظهار نظر خوبتون . من شما را درک می کنم . خودم نیز طعم فقر را چشیده ام . نیاز نیست تمام این موارد را اجرا بفرمایید . اگر حتی ۷۰ درصد اجرا شود کافی است .
از طرفی هزینه های ادامه دار چاقی خیلی گران تمام می شود . مثل دیابت ، مثل فشار خون ، مثل مشکلات قلبی و غیره که پول دارو و درمان آنها کمر خانواده ها را خم کرده است .
در صورتی که دوست دارید ، افتخار بدید که من مشاور شما در زمینه وزن باشم و به شما کمک کنم . متشکرم
سلام من میخام لاغر بشم ولی نه پول دارم و نه شرایط باشگاه میشه راهنمایی بفرمایین وزنم ۹۰ و قدم ۱۶۵
سلام آقا رضا
شما می توانید به کانال لاغری مناسب یا lagharfit@ جوین بشید و به من پی ام بدید تا شما را راهنمایی کنم . متشکرم
سلام آقای محمد مردانی میخواستم اگه بشه شما به عنوان مشاور غذایی من رو راهنمایی کنین . باتشکر
سحر عزیز، سلام
از اینکه مرا بعنوان مشاور خود انتخاب کردید، متشکرم
لطفا به این شماره پی ام بدید: 09372529821
سلام والا این وسایلی که شما گفتید پول لازم داره با این اوضاع گرونی هم حس می کنم چاق بمونم بهتر
سلام، عوارض چاقی به نظر شما گرون تر تموم نمیشه؟ برنامه رژيم قلیایی همون برنامه برکت سفره خودتون است. خیلی غذای خاصی نیاز ندارید.
سلام فردی که استعداد چاقی داره میتونه با رژیم لاغر شه ؟؟؟ وقتی آب هم میخورم چاق میشم
سلام، بله شخصی که استعداد چاقی داره با رژيم قلیایی به راحتی و سریع لاغر می شود. در همین سایت لاغر فیت با دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی می تونید لاغر شوید.
سلام اقای مردانی
من ۹۵ کیلوام و ۱۶۵ سانت قد دارم میخواستم ببینم چه رژیم برای یکماه که ۲۵ کیلو کم کنم به من پیشنهاد میکنید
مرسی
سهیل عزیز سلام
با تشکر از اینکه از سایت لاغر فیت بازدید کردید به اطلاع شما می رسانم که کاهش ۲۵ کیلو در یک ماه خطر ناک می باشد. مثل این است که شما یک روز صبح از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ۲۵ کیلو چاق شده اید. چه حسی دارید؟
ولی به نظر می رسد می توانید زمانی حدود ۳ ماه برای خودتان اختصاص دهید تا به اندام دلخواهتون برسید. در این راه ما به شما کمک می کنیم. با لینکی که برای شما می فرستم می توانید دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را تهیه فرمایید.
متشکرم: https://lagharfit.com/product/21-day-slimming-diet/
جناب مردانی عالی هستید
منن خیلی وقته سایتتون رو دنبال میکنم ادامه بدید عالی هستید
سلام و تشکر از اینکه شما اینقدر خوبید. چشم.
سلام اقای مردانی
من ۹۵ کیلوام و ۱۶۵ سانت قد دارم میخواستم ببینم چه رژیم برای یکماه که ۲۵ کیلو کم کنم به من پیشنهاد میکنید
مرسی
سهیل محمود آبادی عزیز سلام
با تشکر از اینکه از سایت لاغر فیت بازدید کردید به اطلاع شما می رسانم که کاهش ۲۵ کیلو در یک ماه خطر ناک می باشد. مثل این است که شما یک روز صبح از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ۲۵ کیلو چاق شده اید. چه حسی دارید؟
ولی به نظر می رسد می توانید زمانی حدود ۳ ماه برای خودتان اختصاص دهید تا به اندام دلخواهتون برسید. در این راه ما به شما کمک می کنیم. با لینکی که برای شما می فرستم می توانید دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را تهیه فرمایید.
متشکرم: https://lagharfit.com/product/21-day-slimming-diet/
سلام خسته نباشید من دختر ۲۱ ساله با وزن ۹۰ کیلو و قد ۱۶۸ هستم ،امروز وقتی فهمیدم به ۹۰ کیلو رسیدم خیلی ناراحت شدم اصلا نا امید شدم افسردگی گرفتم احساس میکنم همه چیز واسم تموم شده ….مشکل من فقط انداممه اگه درست بشه عالیم.
خانم سارا عبدی فرد عزیز
با سلام، از اینکه وزن شما به ناگهانی و اینگونه افزایش یافته جای ناراحتی و نگرانی دارد. ولی خبر خوب این است که می توانم به شما کمک کنم که به وزن دلخواهتون برسید. دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی برای لاغری شما بی نظیر است.
سلام من ی دختر ۱۶ ساله هستم سه ساله پیش تونستم از ۹۵ کیلو۷۰ کیلو بشم و راضی بودمو همه چی خوب بود تا اتفاق های زیادی برام افتاد و باعث افزایش وزنم تا ۸۰ شد بعد از اون کرونا شروع شد ک سبب شد من الان۹۱ کیلو بشم من ورزش زیاد که نه ولی در حد معمول میکنم قبلا همه که وزنم زیاد شده بود میدوییدم و وعدمو کاری کردم که یک وعده در روز داشته باشم ولی دیدم تاثیری نداره من دنسر هستم و اکه ی روز ی حرکت انجام ندهم نمیتونم رندگی کنم الانم پایینه تنه ای خیلی چاقی دارم شیکم خیلی ندارم و بازوهم یکم دارم و فعلا ورزش بیشتر میکنم تو این حدود سه هفته حتی چاق ترم شدم÷/ اصلا هیکلم به وزنم نمیخوره ولی خب من اینو دوس ندارم…میشه کمکم کنین
یلدا عزیزم چه دلنوشته تو قشنگ نوشتی.
تو اراده خوبی داری چون قبلا ۲۵ کیلو کم کردی. ورزشی که در این دوره کرونا می تونی انجام بدی ورزش رقص است. اگر بلدی برقصی خیلی بهت کمک می کنه. یک توصیه خوب هم دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی همین سایت لاغر فیت می باشد. با این دوره به راحتی می توانی لاغر بشی و مهمتر این که لاغر بمونی. چون چند آفر خیلی خوب داره به قرار زیر:
۱-فیلم های آموزشی برای لاغری
۲-روانشناسی لاغری
۳-برنامه رژیم قلیایی که توسط خودم تنظیم می شود
۴-اگه نیاز به مکمل باشد برایتان تجویز می کنم
ممنون از لطف شما…
من چطور میتونم اینارو دریافت کنم؟!
سلام آقای مردانی . من ۹۵ کیلو وزن دارم ، قدم ۱۵۸ و ۲۵ سال سن دارم. چندبار برای رژیم اقدام کردم ولی موفقیت آمیز نبوده . بدنم هم به سختی پایین میاد. میخواستم لطف کنید و منو راهنمایی کنید. ممنون
خانم افسری عزیز
با سلام و تشکر از شما که مقالات سایت لاغرفیت را مطالعه می کنید. بهترین و موثرترین راه برای لاغری شما شرکت در دوره مشاوره تغذیه آنلاین است. با این دوره دو ماهه می توانید میزان قابل قبولی وزن کم کرده و ما در آن دوره شما را تنها نمی گذاریم و راهایتان نمی کنیم. تا آخر که به اندام دلخواهتان برسید.
سلام قد من165 وزنم 97 سال کنکورم هست نمی دونم چگونه هم به درسم برسم هم وزنم وقتم کمه وقتی چند ساعت سردرس میشینم مصرف خوراکی مثل خرما زیاد مصرف میکنم
نی خواستم غباید چکار کنم
الهه عزیز سلام
همانطور که اشاره کردید مطالعه و درس خواندن انرژي زیادی می خواهد و مدام شخص گرسنه می شود. از طرفی وزن ۹۷ هم خیلی زیاد است. بهترین توصیه برای شما این است که در دوره مشاوره تغذیه آنلاین شرکت کنید که هم سوخت مغز شما جهت مطالعه تامین شود و هم کاهش وزن مناسبی داشته باشید.
سلام من محدثه سنم اخرای۱۶ هست ووزنم ۹۰ و قدم ۱۶۷ هست تا حالا هم اقدامی نکردم وفقط پهلو شکم و ران دارم ممنون میشم کمک کنید
محدثه عزیزم سلام
وزن ۹۰ کیلو برای شما خیلی زیاده، می توانید در دوره های لاغری ما شرکت کنید تا به اندام دلخواه خود برسید. یادت باشه که مدتی دیگه می خواهی به دانشگاه بروی و وقت داری که اندامت را بسازی.
سلام آقای مردانی میشه بگید چطور در سایت بالا ثبت نام کنم و واردش بشم
ممنون.
سلام به شماره 09372529821 یا پیام بدین یا تماس بگیرین کمکتون میکنن.