اگر لیست غذاهای چاق کننده را بدانیم بهتر می توانیم رژیم غذایی اختصاصی خود را مدیریت کنیم، این یک حقیقت است. پرهیز از غذاهای پر کالری و چاق کننده اولین قدم در مسیر رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام است.
من محمود مردانی مشاور تغذیه در سایت لاغر فیت، در این مطلب به بررسی مهم ترین مواد غذایی پر کالری و چاق کننده می پردازم و لیست غذاهای چاق کننده را برای شما شرح می دهم.
با سایت رژیم غذایی آنلاین لاغرفیت همراه باشید.
مهم ترین غذاهایی چاق کننده کدامند؟
یک بانویی از مراجعین حضوری من می گفت: من آب هم که می خورم چاق می شوم!
شاید این فکر دائمی شما نیز باشد که واقعا چی بخورم که چاقم نکنه؟
هر چی می خوام بخورم با استرس می خورم و به خودم می گویم نکنه این منو چاق کنه و اصلا از خوردن لذت نمی برم.
این همه غذاهای رنگارنگ و خوشمزه. شیرینی بامزه و مختلف. شکلات ها، میوها. همش با ترس و لرز می خورم.
باید بگم، این دغدغه شما کاملا قابل درک است و من آنرا درک می کنم چون خودم تجربه آن را داشته ام و پس از غلبه بر ۱۴ کیلو اضافه وزن خود به لذت غذا خوردن رسیده ام.
یعنی هم وزن کم کردم و هم از غذا لذت می بردم، البته دانستن مواد غذایی چاق کننده برای کاهش وزن بسیار ضروری است.
مهم ترین لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده کدام است؟
حالا غذاهای چاق کننده را به ترتیب برای شما معرفی می کنم تا آنها را با دقت در لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده قرار دهید و موقع مصرف توجهتان بیشتر جلب شود.
۱- چربی ها مهم ترین غذاهای چاق کننده بدن هستند
بله چربی ها، اولین گروه غذاهای چاق کننده هستند. یعنی بیشترین چاقی ما به خاطر چربی ها می باشد.
کالری چربی بیشتر از کالری سایر مواد غذایی است، یعنی از نان و برنج و ماکارونی هم چاق کننده تر هستند
پس سعی کنید از غذاهای کم چرب استفاده نمایید.
جالب است بدانید چربی ها در لیست غذاهای چاق کننده شکم و پهلو هم قرار دارند که در مقاله بهترین راه آب کردن شکم و پهلو به بررسی آنها پرداختم.
ولی یادتان باشد که چهار ویتامین محلول در چربی جذب می شوند.
که سه ویتامین از آنها مستقیم روی پوست شما تاثیر دارد و باعث شفافیت و درخشندگی پوست شما می شود.
همیشه یک قاشق مربا خوری روغن زیتون هم ناهار و شام بخورید
کربوهیدرات از غذاهای چاق کننده غلات و ماکارونی حبوبات و قندها در این گروه هستند و زیادی آنها سبب چاقی می شود.
۲- بعضی میوه ها
بله بعضی میوه ها هم باعث چاقی می شوند.
قبلا در لاغرفیت به لیست میوه های چاق کننده پرداختیم و گفتیم مصرف زیاد بعضی میوه ها باعث افزایش وزنتان می شود پس آنها را با دقت بیشتری میل کنید.
البته در رژیم قلیایی برای کاهش وزن هم اشاره شده که برای رسیدن به وزن دلخواه می بایست حتما مصرف روزانه میوه را در برنامه داشته باشید، اما در استفاده از آنها زیاده روی نکنید.
رژیم غذایی چاق کننده شامل تعداد زیادی از میوه های چاق کننده است که طبق عادت و ناخودآگاه مصرف می کنید!
دوست عزیزم، اگر قصد کاهش وزن و ماندن در وزن ایده آل را دارید حتما از لیست غذاهای قلیایی کننده بدن در طی روز استفاده کنید تا علاوه بر سلامت جسمانی، به وزن مورد نظر برسید.
یک راه کلیدی و موثر در مقابل غذاهای چاق کننده :
برای اینکه هم از برنج و ماکارونی و هر چی خواستید بخورید و چاق نشوید، به آهستگی بخورید.
همیشه باید زمان خوردن شما طول بکشد. حداقل بیست دقیقه، غذا را خوب بجوید
وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد هیپوتالاموس که در مغز است فرمان سیری به شما می دهد و همین کار باعث لاغری می شود.
بدون احساس گناه و استرس خوردن، واقعا لذت بخش است.
مثلا می خواهید یک شیرینی بخورید. آن شیرینی را به دو قسمت و سپس به چهار قسمت تقسیم کنید، سپس با آرامش هر دفعه یک تکه از آنها را بخورید. نوش جونتون.
یک مرد جوان می گفت: من جعبه شیرینی را چهار قسمت می کنم.
ایشان چاق بود ولی برای لاغری خانمش با وی به مطب من مراجعه نموده بودند.
در ایام عید نوروز یک شیرینی کوچک ( نخودی ) برداشتم و با نوک چاقو آن را به ۱۲ قسمت تقسیم کردم.
متوجه شدم که می شود ۱۲ مرتبه هم از آن شیرینی لذت برد. شاید عجیب باشد اما وقتی اراده لازم برای لاغری در شما وجود داشته باشد هر چیزی ممکن است.
شما هم امتحان کنید حتما موفق می شوید که هم از خوردن لذت ببرید و هم از لاغری و کاهش وزن.
[box type=”info” align=”” class=”” width=””]دوست عزیز،
پیشنهاد می کنم برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل حتما نگاهی به محصول لاغری با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت بیندازید و تجربیات دیگر کاربران را گوش دهید.
رژیم قلیایی آسان ترین روش ممکن برای رسیدن به وزن ایده آل می باشد.[/box]
