لاغری

لاغری در یک هفته

خیلی ها دوست دارند لاغری در یک هفته را تجربه کنند . در این مقاله این راهکارها را به شما می گوییم .

لاغری در یک هفته

لاغری در یک هفته

لاغری در یک هفته آیا امکان پذیر است ؟ معمولا هر وقت صحبت از رژیم لاغری می شود ، فکر می کنیم که دیگه نباید از غذاهای خوشمزه و لذیذ بخوریم .

و هیچ غذا نخوریم . یا اینکه خیلی محدود بشیم . ولی من به شما برنامه ای معرفی می کنم که هم لاغر بشید .  و هم از غذاهای لذیذ بخورید . نوش جونتون .

مزیت این رژیم غذایی

خوبی این رژیم پیشنهادی من این است که برای خودتون و خانوادتون فقط از یک نوع غذا استفاده

می کنید . و نیاز نیست برای خودت که می خواهی رژیم بگیری یک غذا و برای فرزند و همسرت یک نوع دیگه غذا درست کنید . فقط یک سفره و یک نوع غذا .

یکی دیگه از مزیتهای این رژیم غذایی اینه که شما می خواهید رژیم بگیرید نه فرزند شما .

و اصلا مشکلی با خانواده و همسر خود برای رژیم غذایی نخواهید داشت .

چون از غذایی که شما طبخ می کنید ، اعضای خانواده هم می توانند بخورند . و فقط اندازه آن برای شما مشخص می شود .

رژیم غذایی

صبحانه :

بهترین صبحانه برای کاهش وزن و موفقیت و اینکه قدرت سیر کنندگی داشته باشه :

نان و پنیر و گردو به همراه یک نوع سبزیجاته مثل خیار یا گوجه یا هردو .

اگه گاهی احساس کردید که این صبحانه تکراریه می توانید بجای پنیر از یک عدد تخم مرع استفاده فرمایید .

تخم مرغ چون پروتئین بالایی دارد ، قدرت سیر کنندگی بسیار

زیادی نیز دارد . اگر یک روز تخم مرغ ، این گرد کوچولو را بخورید و تا ظهر گرسنه نمی شوید .

و برای موفقیت شماخیلی مفید است .

وعده های ناهار و شام برای لاغرشدن

ناهار

از هر نوع غذایی که برای وعده ناهارو شام دارید ، بخورید . در وعده ناهار و شام نیاز به رژیم نیست .

ولی دقت نمایید که غذایتان کم چرب باشد . و این تکنیک ها را دقیقا اجرا نمایید .

تکنیک اول برای لاغری

قبل از ناهار و شام 2 پیاله سالاد بخورید :

همراه سالاد می توانید برای خوشمزه شدن بیشتر آن از آبلیمو ، سرکه بالزامیک و یا آبغوره بریزید . البته به اندازه .

یک تا دو قاشق کافیه . کلا سالاد کالری ندارد   . و می توانیم بگوییم سالاد باعث لاغری می شود .

این سالاد به شما کمک می کند که زودتر سیر شوید . و حجم معده را می گیرد .

و همچنین قدرت سیر کنندگی زیادی دارد . یک خاصیت معرکه که سالاد دارد این است

که وقتی شما کاهش وزن می شوید ، از لاغری صورتجلوگیری می کند . و نمی گذارد صورت شما نریزد .

البته اگر از مشکل گوارشی رنج می برید ، بهتر است سالاد را تدریجا استفاده نمایید .

یعنی اول نیم پیاله سالاد که معده تحمل کند .

و بعد کم کم به مقدار آن اضافه نمایید . به یاد داشته باشید که معده ، دندان ندارد و دندان باید کار خودش را به خوبی انجام دهد .

زمان غذا خوردن برای لاغرشدن

زمان غذا خوردن برای لاغری از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

برای لاغری در یک هفته نیز زمان غذا خوردن ضروری است .که شاید بدون آن لاغری در یک هفته بسیار سخت است .

تکنیک دوم برای موفق شدن شما این است که زمان غذا خوردن طول بکشد .

زمان غذا خوردن را 20 دقیقه طولانی کنید . این کار باعث می شود از طعم غذا لذت بیشتری ببرید .

من در مطب خودم به مراجعانم می گویم :

زیبا و با احساس بخورید ، مثل ملکه

 

اگر فقط این دو تکنیک همراه یک ساعت پیاده روی را انجام دهید ، در یک هفته از 2 تا 4 کیلو لاغر می شوید . شاد و تندرست و فیت باشید .

 

 

2 نظر در “لاغری در یک هفته

  1. فاطمه گودرزی گفت:

    جناب دکتر مقاله های شما رو مطالعه کردم بی‌نظیر بود

    1. محمود مردانی گفت:

      خانم فاطمه گودرزی عزیز:
      با سلام و ارادت از اینکه در سایت لاغر فیت جوین شدید و مقالات مرا مطالعه فرمودید. امید است دوباره این افتخار را به من بدهید. متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

26  +    =  30