خیلی ها دوست دارند لاغری در یک هفته را تجربه کنند . در این مقاله این راهکارها را به شما می گوییم .
لاغری در یک هفته
لاغری در یک هفته آیا امکان پذیر است ؟ معمولا هر وقت صحبت از رژیم لاغری می شود ، فکر می کنیم که دیگه نباید از غذاهای خوشمزه و لذیذ بخوریم .
و هیچ غذا نخوریم . یا اینکه خیلی محدود بشیم . ولی من به شما برنامه ای معرفی می کنم که هم لاغر بشید . و هم از غذاهای لذیذ بخورید . نوش جونتون .
مزیت این رژیم غذایی
خوبی این رژیم پیشنهادی من این است که برای خودتون و خانوادتون فقط از یک نوع غذا استفاده
می کنید . و نیاز نیست برای خودت که می خواهی رژیم بگیری یک غذا و برای فرزند و همسرت یک نوع دیگه غذا درست کنید . فقط یک سفره و یک نوع غذا .
یکی دیگه از مزیتهای این رژیم غذایی اینه که شما می خواهید رژیم بگیرید نه فرزند شما .
و اصلا مشکلی با خانواده و همسر خود برای رژیم غذایی نخواهید داشت .
چون از غذایی که شما طبخ می کنید ، اعضای خانواده هم می توانند بخورند . و فقط اندازه آن برای شما مشخص می شود .
رژیم غذایی
صبحانه :
بهترین صبحانه برای کاهش وزن و موفقیت و اینکه قدرت سیر کنندگی داشته باشه :
نان و پنیر و گردو به همراه یک نوع سبزیجاته مثل خیار یا گوجه یا هردو .
اگه گاهی احساس کردید که این صبحانه تکراریه می توانید بجای پنیر از یک عدد تخم مرع استفاده فرمایید .
تخم مرغ چون پروتئین بالایی دارد ، قدرت سیر کنندگی بسیار
زیادی نیز دارد . اگر یک روز تخم مرغ ، این گرد کوچولو را بخورید و تا ظهر گرسنه نمی شوید .
و برای موفقیت شماخیلی مفید است .
وعده های ناهار و شام برای لاغرشدن
از هر نوع غذایی که برای وعده ناهارو شام دارید ، بخورید . در وعده ناهار و شام نیاز به رژیم نیست .
ولی دقت نمایید که غذایتان کم چرب باشد . و این تکنیک ها را دقیقا اجرا نمایید .
تکنیک اول برای لاغری
قبل از ناهار و شام 2 پیاله سالاد بخورید :
همراه سالاد می توانید برای خوشمزه شدن بیشتر آن از آبلیمو ، سرکه بالزامیک و یا آبغوره بریزید . البته به اندازه .
یک تا دو قاشق کافیه . کلا سالاد کالری ندارد . و می توانیم بگوییم سالاد باعث لاغری می شود .
این سالاد به شما کمک می کند که زودتر سیر شوید . و حجم معده را می گیرد .
و همچنین قدرت سیر کنندگی زیادی دارد . یک خاصیت معرکه که سالاد دارد این است
که وقتی شما کاهش وزن می شوید ، از لاغری صورتجلوگیری می کند . و نمی گذارد صورت شما نریزد .
البته اگر از مشکل گوارشی رنج می برید ، بهتر است سالاد را تدریجا استفاده نمایید .
یعنی اول نیم پیاله سالاد که معده تحمل کند .
و بعد کم کم به مقدار آن اضافه نمایید . به یاد داشته باشید که معده ، دندان ندارد و دندان باید کار خودش را به خوبی انجام دهد .
زمان غذا خوردن برای لاغرشدن
زمان غذا خوردن برای لاغری از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
برای لاغری در یک هفته نیز زمان غذا خوردن ضروری است .که شاید بدون آن لاغری در یک هفته بسیار سخت است .
تکنیک دوم برای موفق شدن شما این است که زمان غذا خوردن طول بکشد .
زمان غذا خوردن را 20 دقیقه طولانی کنید . این کار باعث می شود از طعم غذا لذت بیشتری ببرید .
من در مطب خودم به مراجعانم می گویم :
زیبا و با احساس بخورید ، مثل ملکه
اگر فقط این دو تکنیک همراه یک ساعت پیاده روی را انجام دهید ، در یک هفته از 2 تا 4 کیلو لاغر می شوید . شاد و تندرست و فیت باشید .
جناب دکتر مقاله های شما رو مطالعه کردم بینظیر بود
خانم فاطمه گودرزی عزیز:
با سلام و ارادت از اینکه در سایت لاغر فیت جوین شدید و مقالات مرا مطالعه فرمودید. امید است دوباره این افتخار را به من بدهید. متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه