چالش‌ های کاهش وزن: معرفی 10 بهانه‌ ای که مانع لاغری میشوند (راه حل)

---

بهانه برای لاغری و راه های غلبه بر آنها

لازم است این را بدانید اشخاصی که برای لاغر شدن خود بهانه می آورند،‌ تا آخر عمر چاق باقی می مانند. ولی کسانی که برای کاهش وزن خود دلیل تراشی نمی کنند و بسمت لاغر شدن خود پیش می روند، به اندام مورد نظر خود می رسند.

نکات مهم برای لاغری سریع

فردی به من گفت: آقای مردانی نمی دانم چرا در طول یک سال گذشته 10 کیلو چاق شده ام. من که دائم در رژیم هستم و مراعات می کنم، خیلی کم می خورم، اما نمی دانم چرا همچنان افزایش وزن دارم.

تصور کنید با هواپیما از تهران به سمت اصفهان پرواز کرده اید. اگر دماغه هواپیما تنها یک درجه تغییر کند، چه اتفاقی می افتد؟ یک درجه زیاد نیست، اما اگر این یک درجه به دو یا سه درجه و بیشتر تغییر کند، به جای اصفهان، در شیراز فرود خواهید آمد.

این یعنی کارهای کوچک وقتی که به طور مداوم تکرار شوند، تأثیرات بزرگی خواهند داشت. در زمینه چالش های کاهش وزن نیز موضوع به همین شکل است. اگر روزی فقط 50 گرم (تقریباً به اندازه یک قوطی کبریت) به وزن شما افزوده شود، به تدریج در طول یک ماه 1.5 کیلوگرم به وزن شما اضافه خواهد شد و در یک سال بیش از 10 کیلوگرم افزایش وزن خواهید داشت.

اما اگر این فرآیند برعکس شود، نتیجه بسیار خوشایند خواهد بود. اگر روزی فقط 50 گرم از وزن خود کم کنید و از چربی های خود بکاهید، در طول یک ماه 1.5 کیلوگرم و در مدت یک سال بیش از 10 کیلوگرم از وزن خود را کاهش خواهید داد.

چرا لاغر نمی شوم؟

همه دوست دارند به بهشت بروند، ولی هیچ کس نمی خواهد بمیرد. مشابه این موضوع، همه می خواهند لاغر شوند، اما تعداد افرادی که واقعاً موفق به لاغری می شوند، بسیار کم است. اگر از من بپرسید چرا چنین است، باید بگویم: یکی از دلایل اصلی این امر، بهانه هایی است که افراد برای لاغر نشدن خود می آورند.

در زیر به برخی از چالش های کاهش وزن و بهانه های ذهنی که ممکن است مانع موفقیت شما در کاهش وزن شوند، اشاره خواهیم کرد:

موانع ذهنی برای لاغری

 

موانع ذهنی برای لاغری زیاد هستند ولی برخی از بهانه ها و موانع ذهن برای کاهش وزن به شرح زیر است:

1. من اراده ندارم
2. عاشق غذا خوردن هستم
3. رژيم گرفتن خرج دارد
4. وقت لاغر شدن ندارم
5. وقتی گرسنه می شوم خون جلوی چشمانم را می گیرد
6. از فردا رژیم می گیرم
7. با همسرم مشورت کنم
8. سرکارم فقط غذای بیرون می خورم
9. چاقی در خانواده ما ارثی است
10. آشپزی بلد نیستم

من اراده ندارم

در پاسخ به افرادی که می گویند من اراده لاغری ندارم، باید بگویم که همه اراده دارند. آیا وقتی تشنه می شوید، به سمت آشپزخانه می روید و یک لیوان آب می خورید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، پس اراده دارید.

هرچه بیشتر با چالش های کاهش وزن دست و پنجه نرم کنید، اراده تان قوی تر خواهد شد. اگر احساس می کنید اراده شما کم است، می توانید تنقلات چاق کننده را از جلوی چشم خود پنهان کنید یا حتی بهتر، آن ها را دور بیندازید. این کار باعث می شود که وقتی اراده شما ضعیف می شود، تنقلاتی برای خوردن در دسترس نداشته باشید و بتوانید به راحتی از رژیم غذایی خود پیروی کنید.

عاشق غذا خوردن هستم

برای رژيم گرفتن نیاز نیست از غذاهای مورد علاقه خود دست بکشید. در اصل رژيم لاغری گرفتن به معنی محدودیت نیست و می توانید هم از غذاهای خوشمزه بخورید و هم رژيم خودتان را رعایت کرده و لاغر شوید.

سایت لاغرفیت محدودیت در رژيم لاغری را برداشته و نیازها و اولویت های شخص را نیز در نظر می گیرد. حتی برخی از اشخاصی که در دوره 60 روزه رژيم قلیایی شرکت می کنند وقتی برنامه رژيم خودشان را دریافت می کنند می گویند آقای مردانی من قبلا از این مقدار کمتر می خوردم که به این روز افتادم.

اگر این مقداری که تعیین کرده‌اید را بخورم، دیگر از در نمی‌توانم خارج شوم. به آن‌ها اطمینان می‌دهم که شما فقط برنامه را اجرا کنید، همین. با کمال تعجب، هفته آینده چند کیلو کم می‌کنند.

غذای خوب به خودی خود مانع چالش‌ های کاهش وزن شما نمی‌شود؛ بلکه سبک خوردن و زیاد خوردن است که باعث اخلال در رژیم شما می‌شود و مانع از لاغری می‌گردد. در رژیم قلیایی، مطمئن باشید که می‌توانید غذاهای مورد علاقه خود را در حد اعتدال بخورید و همچنان لاغر شوید.

رژيم گرفتن خرج دارد

این که برخی می گویند رژيم گرفتن خرج دارد درست نیست. در رژیم لاغری نیاز نیست از غذاهای خیلی گران قیمت و رژيمی بخرید. حتی نیاز نیست دو غذای جداگانه برای خانواده و خودتان درست کنید که هزینه شما افزایش پیدا کند.

وب سایت لاغرفیت این مشکل را به شکل ساده ای حل کرده است و شما از سفره خانواده جدا نخواهید شد. تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که میزان غذای خود را از غذای خانواده جدا کرده و بخورید.

اگر فکر می کنید هزینه ای که برای رژيم گرفتن یا دوره کاهش وزن می دهید، هزینه است نیاز است در دیدگاه خودتان تجدید نظر کنید. این هزینه کردن نیست بلکه سرمایه گذاری برای خودتان است.

پولی که برای کم کردن ۱۰ یا ۲۰ کیلو می دهید پولی است که به سلامتی شما نیز کمک می کند. شخصی به من گفت: برای کاهش وزن خودم باید هزینه کنم؟ در خلال صحبت هایش گفت پالتو و لباس هایم به من تنگ شده است.

به او گفتم وقتی لاغر شوید می توانید از آن لباس ها بپوشید و هزینه دوره کاهش وزن شما رایگان می افتد. او دوره کاهش وزن را تهیه کرد و با آن لاغر شد. او می گفت هم اکنون تمام لباس هایی که کنار گذاشته بودم سایزم شده است.

وقت لاغر شدن ندارم

آیا در ۲۴ ساعت، نیم ساعت وقت برای سلامتی خودتان ندارید؟ در حقیقت، کسی که کمتر کار می‌کند، بیشتر وقت کم می‌آورد و شخصی که بیشتر کار می‌کند، معمولاً وقت بیشتری هم برای خود پیدا می‌کند. حتی اگر یک روز تعطیل مثل جمعه را در نظر بگیریم، ممکن است باز هم احساس کنیم وقت کم می‌آوریم.

به طور کلی، هر فردی می‌تواند در شبانه‌روز نیم ساعت وقت برای خودش اختصاص دهد. اگر این وقت را برای خود ذخیره نکند، ممکن است بعدها به دلیل عوارض بیماری‌ها زمان بیشتری از او گرفته شود، آن هم با درد و رنج فراوان. بنابراین، با اختصاص این زمان کوتاه به سلامتی‌تان، می‌توانید از چالش‌ های کاهش وزن پیشگیری کرده و از بسیاری از مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری کنید.

وقتی گرسنه می شوم خون جلوی چشمانم را می گیرد

وقتی گرسنه می شوم، توان و انرژی خود را از دست می دهم. اما به یاد داشته باشید که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، همراه با میان وعده ها، انرژی شما را حفظ و حتی افزایش می دهد. این برنامه نه تنها باعث می شود که سیر بمانید، بلکه از افت قند خون جلوگیری می کند و اجازه نمی دهد که در لحظات گرسنگی شدید، خون جلوی چشمانتان را بگیرد. با انتخاب درست میان وعده ها، می توانید از چالش‌ های کاهش وزن با موفقیت عبور کنید و به اهداف سلامتی خود نزدیک تر شوید.

از فردا رژيم می گیرم

اینکه از چه روزی شروع می کنید مهم نیست، اصل شروع کردن است که یک برنامه غذایی خاص را تا آخر عمر پیگیری کنید. به نظر من اگر قصد دارید رژيم بگیرید، بدون استثنا از همین امروز شروع کنید.

با همسرم مشورت کنم

یکی از بهانه های رایج برای رژيم گرفتن این است که اجازه با همسرم مشورت کنم. خیلی ها گفته اند آقای مردانی بذارید مشورت کنم. ولی تا کنون به یاد ندارم که آن مشورت نتیجه ای داشته باشد و شخص به سمت و سوی رژيم لاغری پیش برود.

سرکارم فقط غذای بیرون می خورم

وقتی در رستوران غذا سفارش می دهید عاقلانه دست به انتخاب غذا بزنید. غذاهای کم چرب مثل ماهی و جوجه کبابی سفارش دهید. روی سالاد به جای مایونز آبلیمو یا عسل بریزید و از آنها بخواهید چاشنی سالاد را روی سالاد شما نریزد و در کنار ظرف بگذارد.

چاقی در خانواده ما ارثی استا

بعضی از مردم ارثی بودن چاقی در خانواده خود را یک بهانه مهم قلمداد می کنند. با استفاده از این بهانه از رژيم گرفتن طفره می روند. درست است شما برخی از صفات را از خانواده خود به ارث می برید اما چاقی یک ژن غالب نیست.

شما نمی توانید تنها به دلیل چاق بودن پدر و مادر و اقوام تان که چاق بوده اند، چاق بمانید. با کمی تلاش می توانید به وزن خود غلبه کرده و وزن خودتان را کنترل کنید. قدم اول را بردارید و ادامه دهید اما به دنبال نتیجه فوری نباشید.

آشپزی بلد نیستم

آشپزی یاد گرفتن کاری ندارد، شما می توانید با کمی جستجو در وبسایت ها و کتاب های آشپزی، دستور پخت ساده و سریع غذاهای گوناگون را یاد بگیرید. تکنیک های آشپزی مثل کباب کردن، بخارپز کردن، سرخ کردن و کار با مایکروفر همگی از روش های ساده برای پخت غذا هستند و اصلا نیاز به تخصص خاصی ندارند.

امید است از مقاله ۱۰ بهانه برای چالش‌ های کاهش وزن و راه های غلبه بر آنها (محمود مردانی) استفاده کرده باشید. در صورت اضافه وزن و چاقی از دوره رژيم قلیایی کمک بگیرید.