Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه
در دنیای کنونی هر روز در رادیو ، تلوزیون ، از دوستان از برنامه غذایی چیزهایی می شنویم .
از اینترنت ، باشگاهها و حتی آرایشگاه ها نیز صحبت از انواع رژیم لاغری صحبت است.
ولی واقعا آنها علمی هستند ؟ یا اینکه رنگ و بوی تجاری دارند ؟
شما خیلی هوشمندانه و با دقت سلامتی خود را رصد نمایید .
در این مقاله می خواهم یک برنامه غذایی استاندارد را با شما به اشتراک بذارم .
آنرا اجرا کنید . متوجه می شوید که خیلی برای شما موثر است .

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه
با رژیم قلیایی به راحتی و سریع لاغر می شوید .

این رژیم غذایی کامل ، انواع گروههای غذایی را شامل می شود .
کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه یا کاهش وزن زیاد به زمان زیادتری هم نیاز دارد .
کاهش وزن طولانی موثرتر و همچنین ماندگار تر نیز می باشد .
یعنی اگر شما وزنی را که در دراز مدت از دست بدهید ، در دراز مدت نیز آنرا حفظ می کنید .
ولی اگر به یکباره وزن کم شود ، خیلی سریع هم برمی گردد . تازه کمی هم بیشتر از وزن قبلی می شود .
آن برنامه رژیم غذایی برای هم سلامتی و هم لاغری به شرح زیر می باشد .

ناشتایی برای کاهش وزن

صبحانه از ۶ صبح تا ساعت ۹ صبح :
کمی پنیر یا یک عدد تخم مرغ آب پز
یک عدد گردو ( خوردن گردو با پنیر سبب افزایش بهره هوشی نیز می شود .)
نان به اندازه ۳ کف دست سنگک یا بربری
برای افزایش قدرت سیر کنندگی و افزایش ویتامینها و املاح معدنی یک یا دو عدد از سبزیجات نیز با ناشتایی بخورید . مثل گوجه و خیار
یک عدد یا یک واحد میوه
این صبحانه یک غذای کامل است و شما تا ظهر دیگر گرسنه نمی شوید .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری سریع شکم و پهلو

ناهار برای کاهش وزن و لاغری

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه
کاهش وزن با لاغر فیت

برای وعده ناهار می توانید از هر نوع غذایی که برای خانواده تهیه شده است ، بخورید .
مثلا اگر از انواع پلو برای وعده ناهار طبخ کرده اید‌ ، می توانید از همان استفاده نمایید .
دو کف گیر پلو و یک ملاقه خورش کم چرب
یک پیاله ماست کم چرب . سالاد به میزان دلخواه
کاهو را به دلخواه خود زیاد استفاده نمایید .
خوردن سبزیجات این مزیت را دارند که :
وقتی شما لاغر می شوید ، صورت شما لاغر نمی شود .
می توانید از آبغوره ، سرکه و آبلیمو نیز داخل سالاد استفاده فرمایید .
یک قاشق روغن زیتون برای شفافیت پوست شما مورد نیاز می باشد .

شام برای لاغری و کاهش وزن

به اعتقاد من نخوردن شام با کاهش وزن سنخیت ندارد .

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه
مصرف کاهو برای لاغری آزاد است .

حذف شام سبب چاقی بیشتر می شود .
به هیچ وجه شام خود را حذف نفرمایید .
پلو یک و نیم کف گیر به همراه یک ملاقه کوچک خورش .
سالاد نیز به میزان دلخواه یا از سبزی به میزانی که خودتان دوست دارید .
یک نکته اساسی این است که سالاد و یا سبزی اصلا محدودیت ندارد .
اگر دوست داشتید سس هم استفاده بفرمایید ، یک قاشق ایرادی ندارد .

میان وعده برای کم کردن وزن

بین وعده ها نیز می توانید از انواع میوه تا سه واحد بخورید .
یک واحد میوه هم با ناشتایی خورده اید و در مجموع چهار واحد میوه برای شم کفایت می کند .
با این برنامه غذایی می توانید در دراز مدت هم کاهش وزن خیلی زیادی داشته باشید .

برای شروع کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه از این برنامه استفاده فرمایید .
سلامتی بزرگترین ثروت است ، آنرا به خطر نیندازید .
با این رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن ،  سالم ، شاداب و لاغر می شوید .
از شما متشکرم

پیشنهاد شده برای شما  چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!
کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه
هدف من این است که :
با رژیم قلیایی و اشتیاق سوزان به مردم کمک کنم تا به شادی ، سلامتی و تناسب اندام خود برسند .
دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۵ نظرها

  1. سلام وقتتون بخیر.من چاقی شکمی دارم.برای لاغرشدن شکمم.بطوریکه صورتم لاغرنشود.این برنامه مناسب هست یاخیر؟ممنون میشم جواب بدید

    1. سرکار خانم سارا عسکری :
      با سلام
      این برنامه لاغری بیشترین اثرش در ناحیه شکم می باشد . در ضمن توصیه هایی نیز برای اینکه صورت شما لاغر نشود نیز به شما خواهیم گفت . متشکرم

    2. سلام ، بله این برنامه رژیم لاغری باعث می شود که شما لاغر شوید و شکم صاف و زیبایی داشته باشید و با توجه به اینکه صورت شما لاغر نشود نیز اهمیت ویژه دارد .

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن