لاغری سریع برای مراسم
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه می توانید در یک هفته وزن خود را کاهش دهید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی هستند که بتوانند به سرعت به اندام ایده آل خود برسند، به ویژه در مواقع خاص مانند مراسم عروسی، جشن تولد یا سفر. در این مقاله (لاغری سریع برای مراسم)، ما به بررسی نکات و راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن در یک هفته خواهیم پرداخت.
بسیاری از ما با داستان هایی از افرادی که در مدت زمان کوتاهی موفق به کاهش وزن شده اند، آشنا هستیم. به عنوان مثال، زنی که به دلیل نزدیکی مراسم عروسی اش به من مراجعه کرد و خواستار کمک شد. او با وجود قد بلند و وزن زیاد، می خواست در کمترین زمان ممکن لاغر شود. او به درستی درک کرده بود که همه تلاش هایش برای برگزاری یک مراسم بی نقص باید با در نظر گرفتن سلامت و زیبایی خود همراه باشد.
نکته اصلی این است که کاهش وزن نیازمند صرف زمان و انرژی برای خودتان است. متأسفانه، در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از ما وقت کافی برای رسیدگی به خود نداریم و بیشتر وقت مان را به امور دیگر اختصاص می دهیم. اما اگر واقعاً می خواهید به هدف خود برسید، باید اولویت را به خودتان بدهید. نظم و انضباط کلید موفقیت در این مسیر است.
در این مقاله، شما را با رژیم غذایی و برنامه های غذایی مناسب برای کاهش وزن در یک هفته آشنا خواهیم کرد. بر خلاف تصور عمومی، رژیم گرفتن به معنای گرسنگی کشیدن نیست. با یک برنامه غذایی مناسب، شما می توانید از غذاهای خوشمزه لذت ببرید و در عین حال به اهداف کاهش وزن خود برسید. ما به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید با انتخاب های درست غذایی و پیروی از چند نکته ساده، به کاهش وزن مؤثر و سالم دست یابید.
پس آماده اید تا قدم اول را بردارید و به سمت تغییرات مثبت در زندگی تان حرکت کنید؟ با ما همراه باشید تا رازهای لاغری در یک هفته را کشف کنیم و به شما نشان دهیم که چگونه می توانید از این سفر لذت ببرید و به نتیجه دلخواه دست یابید.
لاغری سریع برای مراسم – لاغری در 7 روز
بانویی به من مراجعه کردند و گفتند : من عجله دارم . و می خواهم و خیلی زود لاغر شوم .
یک ماه دیگه مراسم عروسی منه . و من می خواهم که در این یک ماه لاغر شوم .
و تن پوش و لباس عروسی من زیبا باشه .
گرچه وی بلند قد بودند . وقد وی 168 بود ، ولی وزن او هم بالا و 80 کیلو بود .
و این زمان برای وی خیلی کم بود .
به وی گفتم : چرا زود تر نیامده اید ؟ ایشانگفتند که : مشغول خرید و کارهای عروسی بودیم .
من از شما یک سوال دارم :
خرید عروسی و جهیزیه و هماهنگی های زیاد سالن ، آرایشگاه ، عکاسی و غیره برای چیست ؟
مگه نه اینها فقط برای مراسم شما می باشد . و ویژه شماست . ولی با کدام اندام . اندام چاق و نافرم ؟
به نظر من تمام این هزینه های مالی و زمانی برای خود شماست .
ولی خود شما در کجا قرار دارید ؟ و اول بایستی شما اندام ایده آل داشته باشید . و لاغر شوید .
تا بتوانید از مراسم ازدواج خود نهایت لذت را ببرید . نه اینکه نگران لباس و نگران نگاههای دیگران باشید .
متاسفانه در اینگونه جشنها همه چیز مهم است ، بجز خود طرف اصلی .
می پرسید چرا ؟ چون این شخص از اندام خود لذت نمی برد . و حتی از اندام خود خجالت می کشد .
و یک نگرانی دائمی چاقی و اضافه وزن سراسر وجود وی را مشغول خود کرده است .
لاغری سریع برای مراسم ها (باید وقت بگذارید)
حد اقل چیزی که من از شما می خواهم ، وقت گذاشتن برای خودتان است .
و آن هم فقط برای شماست نه هیچ کس دیگر .
متاسفانه خیلی ها برای همه چیز و همه کس وقت دارند . ولی به خودشان که می رسند ، وقت ندارند .
و این یکی از مشکلات شخصی می باشد که وارد زندگی می شود . و هزینه های وقتی ، اعصاب و هزینه های مالی فراوانی برای وی بدنبال خواهد داشت .
جای بسی تاسف است که : همان خانم برای جلسه و ملاقات بعدی وقت نداشتند . و پیگیری نکردند .
گویا خرید و هماهنگی های مراسم ، او را به خود مشغول کرده بود . و برای لاغری وقت نداشتند .
شما چی ؟ آیا برای خود وقت می گذارید ؟ یا وقت و انرژی خود را برای دیگران سیو کرده اید ؟
ولی با یک نظم و انظباط می توانید هم لاغر شوید . و هم به سایر کارهای خود برسید .
چگونه در یک هفته لاغر شویم و چگونه رژیم بگیریم
هنگامی که شما برای لاغری عجله دارید ، نیاز است بعضی اصول را رعایت نمائید .
اگر بخواهید بدانید که چگونه در یک هفته لاغر شویم ، راه و روش خاص خود را دارد . اینکه خود را برای یک رژیم لاغری آسان و موثر آماده کنید .
من با تجربه بیش از ده ساله به شما می گویم : واقعا رژیم گرفتن برای لاغری و کاهش وزن بسیار آسان است .
خیلی ها فکر می کنند که رژیم گرفتن یعنی اینکه :
یعنی من دیگه هیچ چیزی نخورم ؟
یکی از بیمارانم دقیقا این جمله را می گفت :
یعنی هیچی نخورم
و واقعا چگونه در یک هفته لاغر شوم ؟
وقتی برای وی یک برنامه غذایی نوشتم ، از اینکه از غذای خودش بیشتر بود ، تعجب کردند .
خیر این دیدگاه که با نخوردن لاغر شوید یک اشتباه بزرگ است . و بایستی با خوردن لاغر شد . نه با نخوردن .
شما هم می توانید از غذاهای خوشمزه بخورید ، و هم لاغر شوید . و از اندام ایده آل و سلامتی خود لذت ببرید .
رژیم درمانی و روش لاغر شدن در یک هفته
یک رژیم ساده و اثر گذار در یک هفته با صبحانه شروع می شود . و شما برای لاغر شدن نیاز است که صبحانه بخورید .
رژیم غذایی برای اینکه بدانید چگونه در یک هفته لاغر شویم
سه وعده اصلی و سه میان وعده نیاز است :
صبحانه
نان به اندازه نصف یک لواش یا سه کف دست سنگک یا بربری
پنیر به اندازه یک قوطی کبریت و یا اینکه یک عدد تخم مرغ آب پز
مغز گردو یک عدد ، خیار و گوجه
ناهار
ماست یک پیاله ، سالاد به میزان دلخواه ( آزاد است . و حد اقل دو پیاله بزرگ )
همراه سالاد می توانید از یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو بخورید .
روغن زیتون همراه سالاد باعث می شود پوست شما شفاف تر ، جوان تر و درخشان تر شود .
برنج یا از هر پلویی که دوست دارید : 15 قاشق و یک ملاقه از انواع خورش های کم چرب .
شام
برای شام دقیقا مثل ناهار عمل کنید . با این اختلاف که : ماست برای شام حذف می شود . و میزان برنج به 10 قاشق می رسد .
سه میان وعده غیر اصلی نیز می توانید داشته باشید .
بین صبحانه و ناهار یک میوه
ترجیها یک میوه جویدنی سفت انتخاب بهتری می باشد . مثل یک عدد سیب متوسط
بین ناهار و شام
یک یا دو عدد میوه که یکی سفت و جویدنی باشد . و یک میوه جویدنی و نرم باشد . مثل دو عدد هلو
آخر شب
یک واحد میوه که یا جویدنی سفت باشد و یا نرما
از هویج هم مثل سیب می توانید بعنوان میان وعده سفت استفاده نمائید .
هر چقدر این میان وعده های جویدنی خرد و تکه تکه ریز نباشد ، بهتر است . که با حرکت آرواره ها و دندان آنها را خرد نمائید .
همین دیروز بود که یک خانم نسبتا مسن 60 ساله می گفت :
من از اینکه آرواره هایم مدام کار کند ، واقعا لذت می برم .
دوست عزیز :
اگر کسی توانسته که لاغر شود ، پس شما هم می توانید . این را بدانید که شما تنها نیستید .
و من از اینکه در کنار شما هستم ، خوشحالم و خداوند بزرگ را شکر می کنم . چنانچه مایل باشید می توانید دوره 60 روزه رژیم قلیایی ما را مشاهده نمایید.
محمود مردانی مشاور تغذیه و مدیریت وزن
