Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
دسته‌بندی نشده

چگونه لاغر شویم در یک هفته

دوست عزیز سلام : آیا دوست دارید بدانید : چگونه در یک هفته لاغر شویم ؟

و یا اینکه دوست دارید راه و روش لاغر شدن در یک هفته را بدانید ؟

در این مقاله نکات کلیدی لاغی شدن در یک هفته را برای شما تشریح می کنم .

چون می دانم که شما هم برای لاغر شدن خیلی عجله دارید .

چگونه در یک هفته لاغر شویم

چگونه در یک هفته لاغر شویم

بانویی به من مراجعه کردند و گفتند : من عجله دارم . و می خواهم و خیلی زود لاغر شوم .

یک ماه دیگه مراسم عروسی منه . و من می خواهم که در این یک ماه لاغر شوم .

و تن پوش و لباس عروسی من زیبا باشه .

گرچه وی بلند قد بودند . وقد وی ۱۶۸ بود ، ولی وزن او هم بالا و ۸۰ کیلو بود .

و این زمان برای وی خیلی کم بود .

به وی گفتم : چرا زود تر نیامده اید ؟‌ ایشانگفتند که : مشغول خرید و کارهای عروسی بودیم .

من از شما یک سوال دارم :

خرید عروسی و جهیزیه و هماهنگی های زیاد سالن ، آرایشگاه ، عکاسی و غیره برای چیست ؟

مگه نه اینها فقط برای مراسم شما می باشد . و ویژه شماست . ولی با کدام اندام . اندام چاق و نافرم ؟

به نظر من تمام این هزینه های مالی و زمانی برای خود شماست .

ولی خود شما در کجا قرار دارید ؟ و اول بایستی شما اندام ایده آل داشته باشید . و لاغر شوید .

تا بتوانید از مراسم ازدواج خود نهایت لذت را ببرید . نه اینکه نگران لباس و نگران نگاههای دیگران باشید .

متاسفانه در اینگونه جشنها همه چیز مهم است ، بجز خود طرف اصلی .

پیشنهاد شده برای شما  چگونه لاغر شویم در یک ماه

می پرسید چرا ؟ چون این شخص از اندام خود لذت نمی برد . و حتی از اندام خود خجالت می کشد .

و یک نگرانی دائمی چاقی و اضافه وزن سراسر وجود وی را مشغول خود کرده است .

اگر می خواهید در یک هفته لاغر شوید ، وقت بگذارید

حد اقل چیزی که من از شما می خواهم ، وقت گذاشتن برای خودتان است . و آن هم فقط برای شماست نه هیچ کس دیگر .

متاسفانه خیلی ها برای همه چیز و همه کس وقت دارند . ولی به خودشان که می رسند ، وقت ندارند . و این یکی از مشکلات شخصی می باشد که وارد زندگی می شود . و هزینه های وقتی ، اعصاب و هزینه های مالی فراوانی برای وی بدنبال خواهد داشت .

 

جای بسی تاسف است که : همان خانم برای جلسه و ملاقات بعدی وقت نداشتند . و پیگیری نکردند .

گویا خرید و هماهنگی های مراسم ، او را به خود مشغول کرده بود . و برای لاغری وقت نداشتند .

شما چی ؟ آیا برای خود وقت می گذارید ؟ یا وقت و انرژی خود را برای دیگران سیو کرده اید ؟‌

ولی با یک نظم و انظباط می توانید هم لاغر شوید . و هم به سایر کارهای خود برسید .

چگونه در یک هفته لاغر شویم و چگونه رژیم بگیریم 

هنگامی که شما برای لاغری عجله دارید ، نیاز است بعضی اصول را رعایت نمائید .

اگر بخواهید بدانید که چگونه در یک هفته لاغر شویم ، راه و روش خاص خود را دارد . اینکه خود را برای یک رژیم لاغری آسان و موثر آماده کنید .

پیشنهاد شده برای شما  چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟

من با تجربه بیش از ده ساله به شما می گویم : واقعا رژیم گرفتن برای لاغری و کاهش وزن بسیار آسان است .

خیلی ها فکر می کنند که رژیم گرفتن یعنی اینکه :

یعنی من دیگه هیچ چیزی نخورم ؟

یکی از بیمارانم دقیقا این جمله را می گفت :‌

یعنی هیچی نخورم ؟

و واقعا چگونه در یک هفته لاغر شوم ؟

وقتی برای وی یک برنامه غذایی نوشتم ، از اینکه از غذای خودش بیشتر بود ، تعجب کردند .

خیر این دیدگاه که با نخوردن لاغر شوید یک اشتباه بزرگ است . و بایستی با خوردن لاغر شد . نه با نخوردن .

شما هم می توانید از غذاهای خوشمزه بخورید ، و هم لاغر شوید . و از اندام ایده آل و سلامتی خود لذت ببرید .

رژیم درمانی و روش لاغر شدن در یک هفته 

یک رژیم ساده و اثر گذار در یک هفته با صبحانه شروع می شود . و شما برای لاغر شدن نیاز است که صبحانه بخورید .

رژیم غذایی برای اینکه بدانید چگونه در یک هفته لاغر شویم

سه وعده اصلی و سه میان وعده نیاز است :

صبحانه : 

نان به اندازه نصف یک لواش یا سه کف دست سنگک یا بربری

پنیر به اندازه یک قوطی کبریت و یا اینکه یک عدد تخم مرغ آب پز

مغز گردو یک عدد ، خیار و گوجه

ناهار :

ماست یک پیاله ، سالاد به میزان دلخواه ( آزاد است . و حد اقل دو پیاله بزرگ )

همراه سالاد می توانید از یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو بخورید .

روغن زیتون همراه سالاد باعث می شود پوست شما شفاف تر ، جوان تر و درخشان تر شود .

برنج یا از هر پلویی که دوست دارید : ۱۵  قاشق و یک ملاقه از انواع خورش های کم چرب .

پیشنهاد شده برای شما  چگونه در خانه لاغر شویم

شام :

برای شام دقیقا مثل ناهار عمل کنید . با این اختلاف که : ماست برای شام حذف می شود . و میزان برنج به ۱۰ قاشق می رسد .

سه میان وعده غیر اصلی نیز می توانید داشته باشید .

بین صبحانه و ناهار یک میوه

ترجیها یک میوه جویدنی سفت انتخاب بهتری می باشد . مثل یک عدد سیب متوسط

بین ناهار و شام

یک یا دو عدد میوه که یکی سفت و جویدنی باشد . و یک میوه جویدنی و نرم باشد . مثل دو عدد هلو

آخر شب

یک واحد میوه که یا جویدنی سفت باشد و یا نرما

از هویج هم مثل سیب می توانید بعنوان میان وعده سفت استفاده نمائید .

هر چقدر این میان وعده های جویدنی خرد و تکه تکه ریز نباشد ، بهتر است . که با حرکت آرواره ها و دندان آنها را خرد نمائید .

همین دیروز بود که یک خانم نسبتا مسن ۶۰  ساله می گفت :

من از اینکه آرواره هایم مدام کار کند ، واقعا لذت می برم .

دوست عزیز :

اگر کسی توانسته که لاغر شود ، پس شما هم می توانید . این را بدانید که شما تنها نیستید .

و من از اینکه در کنار شما هستم ، خوشحالم و خداوند بزرگ را شکر می کنم .

محمود مردانی مشاور تغذیه و مدیریت وزن

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن