Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
دسته‌بندی نشده

چگونه در خانه لاغر شویم

چگونه در خانه لاغر شویم 

با خواب مناسب در خانه لاغر شوید

یکی از مشکلات کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند ، نداشتن خواب مناسب است .

در خانه لاغر شوید

بد خوابی و یا اینکه بی خوابی و یا دیر خوابیدن از دلایل چاقی و اضافه وزن می باشد .

همین دیروز در یک همایشی که داشتم ، از مخاطبینم سوال کردم که چه ساعتی می خوابید ؟ آنها ساعات زیادی را اعلام کردند .

ساعت ۱ ، ساعت ۳-۲  صبح و خیلی تنوع داشت . یکی هم گفت :

ساعت ۵ صبح .

و تعداد کمی هم ساعت  ۱۰ را اعلان کردند .

به راستی اگر می خواهید در خانه لاغر شوید ، نیاز است زود هم بخوابید .

تمام سلول به سلول بدن ما برای متابولیسم خود به خواب نیاز دارند .

بیائید با هم قرار بگذاریم که از امشب زود بخوابیم .

ساعت ۱۱ مناسب خوابیدن می باشد .

هورمون ملاتونین که تنظیم کننده هورمونهای بدن است . و حدودا از این ساعت شروع به ترشح می کند .

وقتی هم که زود بخوابید ، زود تر بخوابید ، زود تر هم از خواب بیدار می شوید .

و می توانید صبحانه بخورید . که خود خوردن صبحانه سبب می شود ، به راحتیدر خانه لاغر شوید .

با خوردن صبحانه در خانه لاغر شوید

اگر دیر از خواب بیدار شوید و بخواهید به محل کار خود برسید ، معمولا صبحانه نمی خورید .

و یا اینکه کسانی خیلی دیر از خواب بیدار می شوند . و در هر صورت ، صبحانه نمی خورند .

این برای شما آشنا می باشد که :‌

وقتی صبحانه نمی خورید ، گرسنه هم نمی شوید .

پیشنهاد شده برای شما  خوردن چه چیزهایی ناشتا باعث لاغری می شود

مثلا با خود می گوئید :

نزدیک ظهره گرسنم نیست ، دیگه میذارم برا ناهار . این روند باعث چاقی می شود .

و وقتی صبحانه می خورید ، گرسنه تر می شوید .

در صورتی که صبحانه می خورید و گرسنه می شوید ، سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد .

و شروع به لاغر شدن می کنید .

با میان وعده در خانه لاغر شوید

این اصل ثابت شده است که :‌

کاهش قند خون باعث چاقی می شود .

یعنی اینکه شما برای اینکه لاغر شوید ، نباید گرسنگی شدید داشته باشید . و گرسنگی شدید ، سبب افت قند خون شده و در نهایت شما چاق می شوید .

مثلا وقتی به هر دلیل قند خون شما خیلی پائین می آید ، گرسنگی سلولی رخ می دهد . و در این حالت سلول به سلول شما نیاز به تغذیه دارد . و ناخود آگاه بسمت خوراکی می روید . خواه شیرینی و یا اینکه هر هله هوله دیگری که به دست شما برسد .

و یا اینکه به سمت یخچال می روید . و هر چه خوردنی است را می خورید .

پس نباید گرسنه باشید . تا بتوانید به راحتی در خانه لاغر شوید .

برای غلبه به این مشکل ، شما می توانید از میان وعده کمک بگیرید . یعنی بین صبحانه و ناهار یک عدد سیب یا یک میوه دیگری که دوست دارید ، بخورید . و خوردن این میان وعده از افت و کاهش قند خون شما جلو گیری می کند . میان وعده عصر و میان وعده آخر شب نیز به همین صورت عمل می کند .

آنهایی که برای لاغری به خود گرسنگی می دهند ، لاغر که نمی شوند هیج .

چاق تر هم می شوند .

با یک ناهار مفصل در خانه لاغر شوید

حتما این جمله برایتات آشناست که : بعضی ها می گویند ، ناهار نمی خورم تا لاغر شوم . ب
ه نظر شما این جمله درست است یا علط ؟ ما می گوئیم که نخوردن یک وعده باعث لاغری نمی شود .

پیشنهاد شده برای شما  چگونه به سادگی لاغر شویم

و حذف ناهار سبب چاقی می شود .

ممکن است بطور مقطعی و در کوتاه مدت تاثیر کمی داشته باشد . ولی در دراز مدت چون قند خون افت می کند ، شخص چاق تر هم می شود .

تازه اشتهای وی نیز بیشتر شده و چند کیلو نیز بیشتر از قبل اضافه می کند .

شما می توانید یک ناهار مفصل هم بخورید . و به راحتی  لاغر شوید .

یک نکته مهم این است که : قبل ناهار و شام خود حتما یک یا دو پیاله سالاد بخورید .

می توانید از چاشنی آبلیمو و روغن زیتون داخل سالاد خود استفاده نمائید .

خوردن سالاد قبل غذا باعث می شود حجم معده شما پر شود . و یک قدرت سیر کنندگی ایجاد نماید .

یک دلیل دیگر که سالاد شما را لاغر می کند ، زمان غذا خوردن شما می باشد . یعنی اینکه سالاد به طول کشیدن زمان غذا خوردن شما کمک می کند . و وقتی که زمان غذا خوردن طول بکشد ، هیپوتالاموس دستور سیری می دهد . چون هیپوتالاموس مغز ، مرکز سیری و گرسنگی است .

با خوردن شام نیز می توانید در خانه لاغر شوید

خوردن شام را از خود دریع نکنید . اگر می خواهید در خانه لاغر شوید و خودتان را لاغر کنید ، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . حتی اگر کمی هم شده شام بخورید .

مطمئن باشید آنهایی که شام نمی خورند به امید اینکه لاغر شوند ، موفق نمی شوند . ما مکرر گفتیم که نخوردن سبب افت قند خون می شود . و وقتی قند خون پائین می افتد ، چاقی شروع می شود .

پیشنهاد شده برای شما  درمان چاقی شکم و پهلو چگونه است

ما نمی گوئیم که شام خیلی بخورید . ولی تاکید داریم که یک شام معمولی و سبک برای شما مقرون به صرفه است .

خیلی از بیمارانم می گویند :

یعنی ما می توانیم در وعده شام ، برنج هم بخوریم ؟

در پاسخ به آنها می گوئیم که بله . هم در وعده ناهار و هم در وعده شام می توانید از انواع پلو خورشها بخورید . نوش جونتون .

اندازه بسیار اهمیت دارد . شما که می خواهید در خانه لاغر شوید ، حتما به این نکات توجه داشته باشید .

ایدئولوژی ما این است که هم از غذا لذت ببریم و هم از لاغری خود لذت ببریم . 

اگر کسی توانسته لاغر شود ، پس شما هم می توانید لاغر شوید و لاغر بمانید .

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن