لاغری

لیست غذاهای پر کالری و چاق کننده اصلی

مهم ترین غذاهای چاق کننده کدامند؟

اگر لیست غذاهای چاق کننده را بدانیم بهتر می توانیم رژیم غذایی خود را مدیریت کنیم، این یک حقیقت است. پرهیز از غذاهای پر کالری و چاق کننده اولین قدم در مسیر رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام است. من محمود مردانی مشاور تغذیه در سایت لاغر فیت، در این مطلب به بررسی مهم ترین مواد غذایی پر کالری و چاق کننده می پردازم.

همراهم باشید.

مهم ترین غذاهایی چاق کننده کدامند؟

مواد غذایی پر کالری و چاق کننده

یک بانویی از مراجعینم می گفت: من آب هم که می خورم چاق می شوم.

شاید این فکر دائمی شما نیز باشد که واقعا چی بخورم که چاقم نکنه؟‌

هر چی می خوام بخورم با استرس می خورم و به خودم می گویم نکنه این منو چاق کنه و اصلا از خوردن لذت نمی برم.

این همه غذاهای رنگارنگ و خوشمزه. شیرینی بامزه و مختلف. شکلات ها، میوها.  همش با ترس و لرز می خورم.

باید بگم، این دغدغه شما کاملا قابل درک است و من آنرا درک می کنم چون خودم تجربه آن را داشته ام و پس از غلبه بر ۱۴ کیلو اضافه وزن خود به لذت غذا خوردن رسیده ام. یعنی هم وزن کم کردم و هم از غذا لذت می بردم.

لیست غذاهای پر کالری و چاق کننده

محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

حالا غذاهای چاق کننده را به ترتیب برای شما معرفی می کنم.

۱- چربی ها مهم ترین غذاهای چاق کننده بدن هستند

بله چربی ها، اولین گروه غذاهای چاق کننده هستند. یعنی بیشترین چاقی ما به خاطر چربی ها می باشد.

کالری چربی بیشتر از کالری سایر مواد غذایی است، یعنی از نان و برنج و ماکارونی نیز چاق کننده تر هستند

پس سعی کنید از غذاهای کم چرب استفاده نمایید.

پیشنهاد شده برای شما  کاهش وزن سریع در یک هفته

ولی یادتان باشد که چهار ویتامین محلول در چربی جذب می شوند.

که سه ویتامین از آنها مستقیم روی پوست شما تاثیر دارد و باعث شفافیت و درخشندگی پوست شما می شود.

همبشه یک قاشق مربا خوری روغن زیتون هم ناهار و شام بخورید

کربوهیدرات از غذاهای چاق کننده غلات و ماکارونی حبوبات و قندها در این گروه هستند و زیادی آنها سبب چاقی می شود.

یک راه کلیدی و موثر در مقابل غذاهای چاق کننده :

برای اینکه هم از برنج و ماکارونی و هر چی خواستید بخورید و چاق نشوید، به آهستگی بخورید.

همیشه باید زمان خوردن شما طول بکشد. حداقل بیست دقیقه، غذا را خوب بجوید

وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد هیپوتالاموس که در مغز است فرمان سیری به شما می دهد و همین کار باعث لاغری می شود.

بدون احساس گناه و استرس خوردن، واقعا لذت بخش است.

مثلا می خواهید یک شیرینی بخورید. آن شیرینی را به دو قسمت و سپس به چهار قسمت تقسیم کنید، سپس با آرامش هر دفعه یک تکه از آنها را بخورید.

نوش جونتون.

یک مرد جوان می گفت: من جعبه شیرینی را چهار قسمت می کنم.

ایشان چاق بود ولی برای لاغری خانمش با وی به مطب من مراجعه نموده بودند. در ایام عید نوروز یک شیرینی کوچک ( نخودی ) برداشتم و با نوک چاقو آن را به ۱۲ قسمت تقسیم کردم.

متوجه شدم که می شود ۱۲ مرتبه هم از آن شیرینی لذت برد. شاید عجیب باشد اما وقتی اراده لازم برای لاغری در شما وجود داشته باشد هر چیزی ممکن است.

پیشنهاد شده برای شما  لاغر کننده قوی ؟

شما هم امتحان کنید حتما موفق می شوید که هم از خوردن لذت ببرید و هم از لاغری و کاهش وزن.

دوست عزیز،

پیشنهاد می کنم برای لاغری و رسیدن به وزن ایده آل حتما نگاهی به محصول لاغری با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت بیندازید و تجربیات دیگر کاربران را گوش دهید.

رژیم قلیایی آسان ترین روش ممکن برای رسیدن به وزن ایده آل می باشد.

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن