Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
لاغر فیتلاغری

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز کدامند

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز

دوست عزیز سلام

تا حالا با خودتان فکر کرده اید که  : مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز کدامند ؟

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز

حتما شما می دانید که بیشتر افراد جامعه دارای اضافه وزن و یا اینکه چاقند .

و همه به نوعی به دنبال راه های لاغر شدن هستند .

و رژیم های غذایی سخت و گوناگون را تجربه کرده اند .

شما هم به احتمال زیاد در طول عمر خود از رژیم غذایی استفاده کرده اید .

در این مقاله می خواهیم به مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز اشاره کنیم .

چرا که خیلی ها با سختی زیاد ورژیم های خیلی سخت چند کیلو لاغر می شوند .

ولی دوباره با کنار گذاشتن آن رژیم درمانی وزنشان زیاد می شود .

و حتی چند کیلو هم از وزن قبلی بیشتر می شود .

برای اینکه در پروسه لاغر شدن موفق شوید ، نیاز است اول مواد غذایی که باعث چاقی می شود را بدانید .

مواد غذایی که باعث چاقی می شود

در زمان اجداد ما حدود پنجاه هزار سال قبل ، آنها چاق نبودند . به این دلیل که مواد غذایی فراوان در دسترس آنها نبود .

و از طر فی فعالیت بدنی زیادی داشتند . و مدام به دنبال شکار و غذا بودند . و این عوامل سبب می شد که آنها چاق نشوند .

ولی هم اکنون مواد غذایی به وفور در دسترس می باشد . و عمدتا این مواد غذایی چاق کننده هستند .

چربی ها عامل درجه یک چاقی به شمار می روند . چون از متابولیسم چربی انرژی زیادی تولید می شود .

پیشنهاد شده برای شما  آمادگی برای رژیم لاغری

و از هر گرم چربی ۹ کیلو کالری تولید می شود .

و این کالری اضافی در دراز مدت در بدن تجمع پیدا کرده و باعث چاقی می شود .

گروه کربوهیدرات یا نان و غلات ، نیز اگر زیاد مصرف نیز چاق کننده هستند .

لبنیات پر چرب ، گوشت پر چرب ، انواع سرخ کردنی ها نیز سبب افزایش وزن و چاقی می شود .

ولی واقعا مگر می شود چیزی نخورد ؟

راستی مقصر اصلی کیست ؟ و چرا یک شخص چاق می شود ؟

رفتار و سبک زندگی اشخاص باعث چاقی می شود .

تند تند خوردن یکی از عوامل چاقی است . وقتی ما تند غذا بخوریم در زمان کم حجم زیادی از مواد غذایی را وارد معده خود می کنیم .

و این حجم اضافه دارای کالری زیادی نیز است که باعث می شود یک شخص چاق شود .

خرید مواد غذایی با انرژی بالا باعث عدم لاغری می شود 

من معتقد هستم که : پول بدهیم و پول بخریم .

یعنی اینکه پول ندهیم و چاقی بخریم . پول ندهیم و اضافه وزن و بیماری برای خودمان بخریم .

یک مثال در این رابطه این است که معمولا وقتی به مغازه برای خرید می رویم ، نوشابه می خریم که چاق کننده و بی ارزش است .

ولی آن پول را نمی دهیم یک لیتر شیر کم چرب که مفید است .

از این دسته مثالها زیاد است . و شما با کمی دقت می توانید مثالهای زیادی را در زندگی مردم ببینید

ما وقتی چیزی را بلدیم که آنرا اجرا می کنیم . و فقط صرف دانستن چیزی آنرا بلد نیستیم .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم شیر و موز

مثلا همه می دانند که سیگار مضر است . و فرد سیگاری هم به این موضوع اذعان دارد . و می داند .

ولی چون می داند سیگار سبب سرطان می شود به آن عمل می کند ؟ و چون می داند اجرا می کند ؟

مواد غذایی ناسالم ، مثل سیگار مضر است .

حالا با این اطلاعاتی که دارید به ذکر مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز می پردازیم .

 انواع سبزیجات مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز  

به این دلیل که :

سبزیجات و سالاد تقریبا هیچ گونه کالریی ندارند .

و از مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز به شمار می روند .

از طرف دیگر این گروه مواد غذایی چون سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند ، سبب سوخت چربی می شوند .

و از این راه نیز جزو مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز نیز به آنها نگاه می کنیم .

سومین دلیل این است که این مواد غذایی چون حجم بالایی دارند ، باعث افزایش قدرت سیر کنندگی می شوند .

و از افراط در خوردن جلو گیری می کنند . و از این راه نیز می توانیم نام مواد غذایی که لاغر کننده و چربی سوز هستند را به آنها بدهیم .

دومین گروه از مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز میوه ها

درست است که یک واحد میوه به اندازه حدود ۶۰ کالری انرژی دارد یعنی به اندازه ۳ قاشق برنج است .

ولی به دلیل قدرت سیر کنندگی و افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن ، سوختن چربیها را افزایش می دهد .

سومین گروه مواد غذایی ، لبنیات کم چرب است .

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز

همه آدمها بنا به نیازشان به منبع کلسیم از لبنیات استفاده می کنند .

پیشنهاد شده برای شما  تاثیر لاغری بر چهره

یک شرط اساسی که این مواد غذایی چاق کننده نباشند این است که کم چرب استفاده شود .

مثل ماست کم چرب که روی آن را می توانید بگیرید .

شیر کم چرب که درصورت امکان  می توانید از نوع کیلویی بگیرید و پس از ۲۰ دقیقه جوشاندن آن روی شیر را بگیرید .

و آن را کم چرب نمایید .

پنیر کم چرب ، دوغ و کشک نیز می توانید استفاده نمایید .

مصرف زیاد این گروه مواد غذایی سبب چاقی می شود .

گروه نان و غلات و حبوبات را بصورت متعادل استفاده کنید .

از زیاده روی در مصرف این گروه اجتناب نمایید .

از گروه پروتئین ها مثل گوشت و مرغ و ماهی نیز کم چرب بخورید . و چربی قابل روئیت آن را بگیرید .

از گروه چربیها به مقدار خیلی کم استفاده نمایید . چون بیشترین چاق کننده ها هستند .

ولی یک قاشق روغن زیتون برای هر وعده بخورید . برای نرمی ، شفافیت و لطافت پوست شما بسیار مفید است .

از شما بابت مطالعه این مقاله تشکر می کنم . و مطمئن باشید در این راه من در کنار شما هستم .

مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز

و امید وارم بتوانم روزی شما را ملاقات نمایم . موفق با شید .

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن