لاغری

لاغری سریع در یک هفته ؟

لاغری سریع در یک هفته برای همه امکان پذیر می باشد .
اگر شما هم می خواهید سریع لاغر شوید به سه تکنیک نیاز دارید :‌
اراده ، رژیم و ورزش خود را مسلح نمایید .

لاغری سریع در یک هفته

لاغری سریع در یک هفته
لاغری سریع در یک هفته

من خجالت می کشم تو میهمانی ها شرکت کنم . این یک احساس از یک خانم بود که به من می گفت :
من روم نمیشه برم میهمانی . من از شوهرم خیلی خجالت می کشم . 

ممکن است شما هم از این مسئله یا مشابه آن رنج بکشید .
اما وقتی لاغر شوید ، به تمام این دغدغه ها پایان می دهید .

رژیم غذایی در لاغری سریع در یک هفته

مردی با اخلاق و منش خیلی خوب در مطب من می گفت :
من به اندازه یک به به یی سبزی می خورم .

لاغری سریع در یک هفته
لاغری سریع در یک هفته

آیا تا به حال شما برای لاغری رژیم گرفته اید ؟
یا اینکه ممکن است از اطرافیان خود خیلی شنیده اید که من می خواهم لاغر شوم و رژیم دارم .

حداقل شما با خیلی از رژیم های لاغری آشنایی دارید .
ولی من می خواهم شما را در یک هفته لاغر کنم .
ولی در این لاغری سریع نه گرسنه شوید و نه مشکلی برای شما بوجود آید .

وعده های غذایی برای لاغری سریع در یک هفته

حتما شنیده اید که برخی از افراد می گویند :
من شام نمی خورم . من صبحانه نمی خورم تا لاغر شوم . ولی لاغر که نمی شود هیج ، چاق تر هم می شود .

من در این رژیم لاغری سریع در یک هفته ، هر سه وعده صبحانه ، ناهار و شام را برای شما دارم  .
و حتی سه میان وعده نیز برایتان می نویسم . که اصلا احساس گرسنگی نکنید . و سریع هم لاغر شوید .

پیشنهاد شده برای شما  راههای کاهش وزن سریع

 چه غذاها یی برای لاغری سریع در یک هفنفته خوب هستند ؟

در هرم غذایی شش گروه از مواد غذایی اصلی وجود دارند . که عبارتند از :

گروه لبنیات : مثل شیر ، پنیر ، ماست ، دوغ ، کره ، خامه

کره و خامه ضد لاغری و لاغری سریع 

گروه لبنیات بایستی بصورت کم چرب استفاده نمایید . اگر شیر را می جوشانید ، پس از سرد شدن چربی روی آن را بگیرید .
پنیر و ماست کم چرب استفاده نمایید .

گروه پروتئینها :

گوشت ، مرغ ، ماهی ، بوقلمون و ماکیان در این گروه قرار می گیرند .
و برای لاغری سریع بایستی از این گروه به صورت کم چرب استفاده شود .

گروه نان و غلات و حبوبات :

اگر از این مواد غذایی مثل نان و برنج و حبوبات زیاد استفاده شود چون چاق کننده هستند ، از لاغری و لاغری سریع در یک هفته جلو گیری می کنند و انسان چاق می شود .

گروه چربی ها :

اصلا این گروه چاق کننده و دشمن لاغری و حتی لاغری سریع هستند .
ولی چون به مقدار کم مورد نیاز بدن هستند ، خیلی کم از چربی های مفید بخورید .

گروه میوه ها :

هر یک واحد میوه به اندازه سه قاشق برنج انرژی و کالری دارد و افراط در مصرف میوه می تواند ضد لاغری باشد . و چاق کننده هستند .

گروه سبزیجات :

از این گروه هر چه در جلوی دستتان بود بخورید . این گروه واقعا لاغر کننده هستند .
و می توان گفت :
معمولا کالری ندارند .

یک مرد میان سال و متشخص و مودب که به مطب من آمده بود ، به مزاح می فرمود :
من به اندازه ببعی سبزی می خورم .

پیشنهاد شده برای شما  راه های لاغر شدن سریع در خانه چیست؟ (۱۱ راهکار)

سالاد و سبزیجات کلا لاغر کننده هستند . و باعث لاغری سریع در یک هفته می شوند .

شما قبل از ناهار و شام دو پیاله بزدگ سالاد بخور در یک هفته سریع لاغر می شوید .

محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید

هشتم آذرماه نودو شش

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن