غلبه بر دیابت با تغذیه
غلبه بر دیابت با تغذیه
غلبه بر دیابت با تغذیهسالم امکان پذیر است ؟
اگر دیابت سوار شود ، پیاده بشو نیست . ولی به راحتی می توان با بر دیابت غلبه کرد .
بیائید از ۱ تا ۶ بشماریم . یک نفر در اثر فوت کرد . بله درست متوجه شدید .
در هر ۶ثانیه متاسفانه یک نفر در اثر دیابت در ایران جان خود را از دست می دهد .
من معذرت می خواهم که با این آمار تلخ این مقاله را شروع کردم .
ولی به جهت اهمیت موضوع است که چینن شروع نمودم .
ولی اصلا نگران نباشید . یک خبر مسرت بخش برای شما دارم .
و ٖآن این است که به راحتی می توانید با تغذیه سالم به دیابت خود غلبه نمائید .
پس خواهش می کنم برای سلامتی خود و خانواده تان این مقاله را بخوانید و به آن عمل کنید .
پروتوکل های این مقاله شما و خانواده شما را از دیابت مصون می دارد .
آمار دیابت :
زمانی که مطب خودم را در سال ۱۳۸۳ تاسیس کردم ، آمار دیابت در تهران حدود ۷ درصد و در اصفهان حدود ۶ درصد بود .
ولی هم اکنون نزدیک به ۱۴ درصد است . و یک رشد فزاینده ای دارد . و این آمار برای ما می باشد .
این برای ما نیز وجود دارد نه فقط برای همسایه است .
چون دیابت خبر نمی کند .
یکی از دوستان که خود به مدت ۱۸ سال دیابت دارد جمله زیبایی دارد .
وی می گویند :
بزرگترین علامت دیابت نداشتن علامت است .
چون علائم دیابت خودش را نشان نمی دهد ، مگر در قندهای بالا که عوارض را شاهد خواهیم بود .
علائم دیابت :
گرسنگی شدید :
بانویی میانسال می گفتند :
من به شیرینی فروشی رفتم و یک کیلو شیرینی خامه ای سفارش دادم . و پشت آن ستون قایم شدم . ( انگار من آن ستون را می دیدم . )
و تند تند شیرینی می خوردم . یکدفعه به خودم آمدم که چرا من قایم شدم ؟
تا اینجا این خانم متوجه نشده بود . و گرسنگی در شخص دیابتی شدید است .
چون گرسنگی سلولی است . و هرچه بیشتر بخورد ، بیشتر گرسنه می شود .
و یک شرایط بدی حاکم است . و من این شرایط را درک می کنم .
عوارض دیابت خیلی زیاد هستند .
مثل :
تشنگی و پر نوشی ، پر ادراری ، کاهش وزن غیر طبیعی ، احساس خستگی مفرط ، زود رنجی ،
کاهش و یا قطع میل جنسی ، زخم پای دیابتی و ترمیم ضعیف زخم ، تاری دید و عوارض دیگر .
خوشتختانه با مشاوره تغذیه ای که به مراجعین دیابتی ام می دهم ، ظرف مدت یک هفته این مشکلات تا حدود ۷۰ درصد درمان می شوند .
و با یک برنامه یک ماهه این علائم کلا رفع می شوند .
فقط یک شرط دارد :
اجرای خوب برنامه غلبه بر دیابت با تغذیهسالم به مدت فقط یک ماه .
آیا شما شنیده اید که به فرد دیابتی می گویند :
نخور تو قند داری ، نخور مگه تو دیابت نداری ؟ و جملاتی از این قبیل .
به شما تا به حال چه جمله ای گفته اند ؟ که شما از آن جمله رنجیده اید ؟
این دقیقا مثل این است که یکی سیگار می کشد به او بگویند :
سیگار نکش . یا کسی نماز می خواند به وی بگویند : نماز نخوان . آخه مگه می شود ؟
ولی می توانید با این دستورات غذایی کاملا سیر شوید .
و هم از غذا و سیر شدن لذت ببرید و هم اینکه قند شما کنترل شود .
و حتی قند خون شما پائین بیاید .
خالا چی بخوریم ؟ برای غلبه بر دیابت با تغذیه چکار کنیم ؟
می گویند : کشک هم قند دارد . پس ما چی بخوریم ؟
می گویند : آبلیمو ،قند دارد . درسته ؟ خیر
اگر این سئوالات شما با شد کاملا حق با شماست .
در این راه من به شما کمک می کنم . قول می دهم . و قول ، قوله .
توصیه های مهم غلبه بر دیابت با تغذیه :
گروه مواد غذایی آجیل و چربیها اصلا قند ندارد .
البته شما می توانید از چربی های مفید استفاده نمائید .
گرچه آجیل مثل گردو ، بادام ، پسته و فندق قند ندارند ، ولی مصرف زیاد از حد آنها باعث چاقی می شود .
از روغنهای مفید می توانید برای سرخ کردن از روغن کنجد استفاده نمائید .
و از روغن زیتون روی سالاد یا بصورت خالی بخورید .
اصلا نگران چربی خون نباشید . چون این روغنها مفید هستند .
و چربی های مضر مثل کلسترول را پائین می آورند .
و چربی خوب مثل HDL را بالا می برند .
و ریسک بیماریهای قلب و عروق را خیلی کم و به حد صفر می رسانند .
برای غلبه بر دیابت با تغذیه ، حتما و حتما همراه ناهار و شام سالاد بخورید .
سالاد قند ندارد . و قند موجود در وعده غذایی در آن گم می شود و پائین می آید .
یعنی اینکه اگر ما ناهار یا شام بخوریم و سالاد نخوریم حجم قند خون بالا می رود .
ولی حالا سالاد هم به آن اضافه نمائیم حجم قند خون پائین می آید .
چون سالاد تقریبا قند ندارد .
کسی که سالاد بخورد ، دیابت نمی گیرد .
و کسی که دیابت دارد سالاد بخورد قند وی پائین می آید .
بین وعده ها : ساعت ۱۰ صبح ، عصرانه و آخر شب میوه بخورید .
این کار باعث می شود قند شما نوسان نکند .
یعنی خیلی بالا و یا خیلی پائین نیاید . و یک حالت نرمال به خود بگیرد .
حالا این سه توصیه مهم بالا را انجام دهید ، اگر در وعده غذایی خود می توانید برنج و خورش هم بخورید .
البته به اندازه حدود ۱۴ قاشق و یک ملاقه خورش . نوش جونتون
خوردن بدون احساس ترس و استرس واقعا لذت بخش است .
بین نظر من : سلامتی بزرگترین ثروت است . نظر شما چیست ؟
