غذاهای لاغر کننده سریع

غذاهای لاغر کننده سریع کدامند ؟

دوست عزیز ، سلام

من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم . خیلی خوشحال هستم که می توانم

برای کاهش وزن و لاغری شما اقدامی انجام دهم .

مدت حدود ۱۵ سال است که با کسانی در ارتباط هستم که برای لاغری و لاغری سریع به من مراجعه می کنند .

در این مدت زیاد خوشبختانه توانسته ام با اشتیاق سوزان به مراجعینم کمک کنم .

و آنها را در رسیدن به اندام آرزویی خود یاری نمایم .

با تحصیل در رشته علوم تغذیه و تجربه زیاد شما را درک می کنم .

و تمام تلاشم را برای موفقیت و لاغر شدن شما انجام می دهم .

شاید گفته های تعدادی از کسانی که در خدمتشان بودم ، برای شما نیز جالب باشد :‌

من خجالت می کشم تو خیابون برم .

در خلوت خودم از دست وزنم خیلی گریه می کنم .

از شوهر خودم خجالت می کشم . یه طورایی به من نگاه میکنه .

تمام لباسام بهم تنگ شده و …

نظر شما چیه ؟ و شما مثل این دوستان چه تجربه ای دارید ؟

و یا از چه جمله هایی رنج فراوان کشیده اید ؟

لطفا نظر خودتان را در پایان این مقاله درج فرمایید .

این سول ممکن است برای شما هم از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد که :

غذاهای لاغر کننده سریع ، چه غذاهایی هستند ؟

وآنچه طور می توانم لاغر شوم ؟ و چه غذاهایی باعث لاغری می شوند ؟

دوست عزیز

شما برای اینکه لاغر شوید و به اندام آرزویی و رویایی خود دست پیدا کنید و از آن لذت ببرید ، نیاز به سه تکنیک اساسی دارید .

۱- غذاهای لاغر کننده سریع و اراده

اولین نکته اساسی برای رسیدن به تناسب اندام ، اراده قوی و موثر در مقابل این همه غذاهای خوشمزه است .

حتما شما این غذاهای بسیار خوشمزه را در دسترس دارید . و قطعا دست پخت معرکه ای هم دارید .

ولی من به شما می گویم که هم از غذاهای لذیذ بخورید . و هم لاغر شوید .

و راه و روش این کار را در اختیارتان قرار می دهم .

غذا خوردن بدون احساس گناه و ترس واقعا لذت بخش است .

راهکارها و تکنیک های کاربردی و علمی :

۱- غذای خود را به یک باره و در ظرف کوچک بکشید .

اگر متوجه شده باشید قبلا بشقابهای پلو خوری کوچک بود .

و همه در همین بشقابهای میوه خوری ، غذا می خوردند .

ولی به تدریج آن بشقابها جای خود را به ظروف و بشقابهای بزرگ دادند . که به اندازه حدود یک دیس پلو می گیرند .

شما می توانید بشقاب خود را از همان بشقابهای قدیمی و کوچک انتخاب کنید .

من خودم این کار را انجام می دهم . و خانمم می دانند که من دوست دارم در این بشقابهای کوچک غذا بخورم . ایشان به این خواسته من احترام می گذارند . و انجام می دهند . که از وی بسیار سپاسگزارم . و اونو خیلی دوست دارم .

۲- زمان غذا خوردن با آرامش و حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد .

این کار به سیر شدن شما کمک می کند . هیپوتالاموس مغز مرکز سیری و گرسنگی است .

وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد ، به شما می گوید : بسه دیگه ، سیر شدی . امتحان کنید .

همین الآن دو دست خودتان را مشت کنید .

وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد ، حجم معده شما به اندازه یک مشت شما می شود .

و خیلی کوچک می شود . و مشت دیگر به اندازه حجم قلب شماست .

وقتی حجم معده شما به اندازه مشت شماشود ، دیگر نمی توانید ناپرهیزی و زیاده روی نمائید .

چون در اینصورت معده شما درد می گیرد . عذاب وجدان از آن هم بدتر است .

۳- از قاشق کوچک یا چنگال استفاده فرمائید .

وقتی از قاشق کوچک یا چنگال استفاده می نمائید ، زمان غذا خوردن شما هم به طور عجیبی طولانی می شود . و از غذا خوردن سیر می شوید . حتما امتحان کنید . و این کار را همیشه تکرار کنید . البته در میهمانی ها و مکانهای عمومی این کار را انجام ندهید . اگر از این تکنیک فقط در وعده های غذایی در منزل استفاده نمایید ، مکفی است .

۲- غذاهای لاغر کننده سریع و ورزش

یک برنامه ورزشی برای شما نیاز است . چون ورزش سرعت کاهش وزن شما را زیاد می کند .

و اندام شما را ایده آل تر می نماید . و از افتادگی پوست جلو گیری می کند.

شما با توجه به شرایط خود می توانید یکی از این ورزشها را انجام دهید . و آنرا بصورت تکرار شونده تکرار نمائید .

پیاده روی ، نرمش و ورزش ایروبیک و هوازی ، رقص ، شنا و یا به باشگاه محل خود بروید .

۳- برنامه غذایی برای لاغر شدن

شما می توانید زیر نظر یک کارشناس تغذیه و به صورت اصولی یک برنامه غذایی تهیه و آن را انجام دهید .

و دقت بفرمائید که خودتان خودسرانه اقدام به رژیم گرفتن نکنید . چون این کار بسیار خطرناک است . و ممکن است صورت شما چروک و لاغر شود .

حضرت علی  علیه السلام می فرمایند :‌

سلامتی ، بزرگترین نعمت است .

من شما را دوست دارم و سلامتی و نشاط شما و خانواده شما برایم از اهمیت ویژه ای برخوردار است . یک برنامه غذایی که آنرا برنامه غذایی سلامتی نام گذاری می کنم را به شما می دهم . چون کلمه رژیم یعنی محدودیت . و هیچ کسی از محدودیت راضی نیست .

این برنامه غذایی سلامتی را با اشتیاق سوزان به شما تقدیم می کنم .

مزیت های این برنامه غذایی سلامتی :

کاهش وزن سریع و موثر ، عدم لاغری صورت ، عدم ریزش مو ، رسیدن به اوج سلامتی ، رسیدن به اوج شادی و نشاط ، شفافیت و لطافت پوست و مو . چون در این برنامه غذایی سلامتی از غذاهای لاغر کننده سریع استفاده می کنیم

صبحانه :

نان ، پنیر ، گردو همراه با سبزیجات یا گوجه و خیار

ناهار :

انواع پلو خورشها ( برنج ۲ کف گیر و یک ملاقه خورش ) همراه سالاد و آبلیمو و روغن زیتون یک قاشق مربا خوری + یک پیاله ماست .

میان وعده سه واحد میوه

شام یا از انواع پلو خورشها یا خوراک با چهار کف دست نان سنگک یا بربری همراه یک پیاله سالاد

در صورت نیاز می توانید از دوره فوق حرفه ای کاهش وزن طلایی سایت لاغر قیت استفاده نمائید . در این دوره روزانه به شما آموزشهای فوق حرفه ای نیز ارائه می گردد . از وقتی که گذاشتید ، متشکرم