علت کاهش سایز بدون کاهش وزن
علت کاهش سایز بدون کاهش وزن، بسیاری از افراد ممکن است با پدیده ای مواجه شوند که وزنشان تغییری نمی کند یا حتی کمی افزایش می یابد، اما لباس هایشان آزادتر می شود و سایز بدنشان کاهش می یابد. این وضعیت شاید در ابتدا گیج کننده به نظر برسد، زیرا انتظار می رود که کاهش وزن و کاهش سایز به صورت همزمان اتفاق بیافتند. اما واقعیت این است که کاهش سایز بدن بدون کاهش وزن، یک فرآیند طبیعی و مثبت است که نشانه تغییرات در ترکیب بدنی شماست.
وقتی صحبت از کاهش سایز بدون کاهش وزن می شود، یکی از مهم ترین عوامل، افزایش توده عضلانی و کاهش چربی های بدن است. عضله از چربی فشرده تر و سنگین تر است، به همین دلیل ممکن است بدن شما جمع وجورتر به نظر برسد، در حالی که وزن روی ترازو تغییری نکرده یا حتی کمی افزایش یافته است. این تغییرات ناشی از ترکیب ورزش و رژیم غذایی مناسب است که به بهبود کیفیت بدن و افزایش توده عضلانی کمک می کند.
این پدیده در میان افرادی که به ورزش های مقاومتی می پردازند، بسیار رایج است. با افزایش فعالیت های ورزشی، بدن به مرور زمان توده چربی را از دست می دهد و به جای آن عضله سازی می کند. بنابراین، اگر در طول مسیر رژیم و ورزش متوجه کاهش سایز شدید، اما وزن تان ثابت ماند یا حتی کمی بالا رفت، نگران نباشید؛ این نشان دهنده یک پیشرفت واقعی در مسیر بهبود اندام و سلامت شما است.
در ادامه مقاله، به جزئیات بیشتری از علت کاهش سایز بدون کاهش وزن پرداخته می شود تا بتوانید به درستی این تغییرات را درک کنید و از روند لاغری خود لذت ببرید.
علت کاهش سایز بدون کاهش وزن در چیست؟
دلیل کاهش سایز را برای وی توضیح دادم . در ادامه این مقاله هم به شما توضیح می دهم که دلیل کاهش سایز بدون کاهش وزن چیست ؟کاهش سایز بدن را بدون کاهش وزن می توانیم چنین بگوییم که :
ما دو نوع کاهش وزن داریم :
کاهش وزن ترازویی :
این کاهش وزن با رفتن روی ترازو و مقایسه آن با وزن قبلی شما دیده می شود .یعنی شما وقتی در صبح قبل از ناشتا با لباس کم ، وضعیت گوارشی خاص یعنی بعد از دستشویی ، با یک ترازو خودتان را وزن می کنید ، هفته بعد نیز با همین شرایط وزن کشی کرده و میزان کاهش وزن شما مشخص می شود .
کاهش وزن سایزی :
ولی گاهی اتفاق می افتد که شما وزن کم نکرده اید ولی سایز شما کم شده است .حتی ممکن است در این کاهش سایز ، وزن شما نیز زیاد تر هم شده باشد .حتی ممکن است از نیم کیلو تا یک کیلو حتی بیشتر وزن شما اضافه شده باشد .ولی اصلا نگران نباشید چون :
و علت کاهش سایز بدن بدون کاهش وزن نیز همین است .این افزایش وزن ، افزایش توده عضلات شماست .در رژیم کاهش وزن شما به یک ورزش و تجرک نیاز دارید .وقتی شما یک نوع ورزش را انجام می دهید ، توده عضلانی شما افزایش می یابد و توده چربی کم می شود .
در مقایسه با چربی ، عضله هم سنگین تر است و هم جا کمتر می گیرد . یعنی عضله بیشتر و چربی کمتر شده است .و چون حجم عضله کمتر ولی وزن آن بیشتر است ،این کاهش سایز اتفاق افتاده است .البته کاهش سایز به اندامی شدن شما نیز کمک می کند . اندام زیباتر نیز می شود .پس نگران نباشید .
چون کاهش توده چربی ادامه دار است ولی افزایش توده عضلانی محدود می باشد .در هفته بعدی شاهد کاهش وزن ترازویی نیز خواهید بود . متشکرم
