رژیم کاهش وزن قلیایی
رژیم کاهش وزن قلیایی، یکی از روش های نوین و مؤثر در دنیای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن است که در سال های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. شاید تا به حال نام این رژیم به گوش شما نخورده باشد و یا اطلاعات کاملی درباره ی آن نداشته باشید، اما در این مقاله قصد داریم به بررسی جامع و کاملی از این رژیم بپردازیم و توضیح دهیم که چگونه می توانید با استفاده از آن به راحتی به هدف های لاغری خود دست پیدا کنید.
رژیم لاغری قلیایی بر اساس اصل ساده ای استوار است: بهینه سازی تعادل قلیایی-اسیدی بدن. این رژیم تأکید دارد که با مصرف بیشتر مواد غذایی قلیایی و کاهش مصرف غذاهای اسیدی، می توان به بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن مؤثر رسید. غذاهای قلیایی شامل میوه ها، سبزیجات، و مواد غذایی با محتوای آب و فیبر بالا هستند که نه تنها کالری کمی دارند، بلکه به سم زدایی بدن و کاهش التهاب نیز کمک می کنند. در مقابل، غذاهای اسیدی مانند قند، محصولات لبنی پرچرب، و نان های تصفیه شده می توانند به افزایش وزن و مشکلات گوارشی منجر شوند.
تصور کنید رژیم قلیایی همچون یک نقشه راه برای سلامت و تناسب اندام شماست. با پیروی از این رژیم، شما می توانید احساس سبکی، انرژی بیشتر، و کاهش وزن پایداری را تجربه کنید. به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که به این رژیم روی آورده اند، شاهد کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی خود بوده اند. تجربه های واقعی از افرادی که موفق به کاهش وزن با این رژیم شده اند، نشان می دهد که این روش می تواند یک تغییر اساسی در سبک زندگی و سلامت فرد ایجاد کند.
اگر شما هم به دنبال راهی ساده و مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت خود هستید، رژیم لاغری قلیایی می تواند گزینه مناسبی باشد. با تمرکز بر مصرف غذاهای قلیایی و پیروی از اصول این رژیم، می توانید به سرعت نتایج مطلوبی را مشاهده کنید. از سبزیجات تازه و میوه های طبیعی تا غذاهای کم کالری، همه این موارد می توانند بخشی از برنامه غذایی شما باشند. با رعایت این اصول، به راحتی می توانید به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید و از زندگی سالم تری بهره مند شوید.
ما در سایت لاغر فیت به شما کمک خواهیم کرد تا با استفاده از رژیم لاغری قلیایی به اهداف خود برسید و از تجربیات مفید بهره برداری کنید. با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید و به راحتی به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
رژیم لاغری قلیایی یا رژيم آلکالین چیست؟
رژيم لاغری گرفتن اصلا سخت نیست. البته اگر از راه درست آن وارد نشوید بسیار سخت و بی نتیجه می شود. به واقع اگر یکی توانسته خودش را لاغر کند، پس شما هم می توانید. ولی بطور خاص با رژيم لاغری قلیایی یا رژيم آلکالین می توانید خیلی راحت و به سادگی لاغر شوید.
در این رژيم لاغری قلیایی می توان گفت هیچ زحمتی برای لاغر شدن نخواهید داشت. فقط در مسیر لاغری قرار می گیرید و خود مسیر لاغری خیلی راحت پیش می رود. من خودم بدون اینکه قصد لاغر شدن را داشته باشم یک ماه در این مسیر قرار گرفتم. بطور شگفت انگیزی دیدم در مدت یک ماه ۴ کیلو وزن کم کردم. شاید شما بگویید ۴ کیلو زیاد نیست. ولی وقتی اصلا قصد نداری ۴ کیلو لاغر شوید یک تنیجه عالی می باشد.
چگونه رژیم کاهش وزن قلیایی بگیریم
من شما یا هر شخص دیگری می تواند از یک رژيم قلیایی یا آلکالین استفاده نماید. در این راه می توانید از قانون ۸۰ به ۲۰ تغذیه و رژيم لاغری قلیایی استفاده فرمایید. این قانون می گوید : ۸۰ درصد از غذایتان را مواد غذایی قلیایی و ۲۰ درصد مابقی را از غذاهای اسیدی استفاده فرمایید. غذاهای قلیایی دارای آب فراوان و کالری کمی هستند.
در عوض غذاهای اسیدی ماهیت چاق کننده دارند و مقدار آب آنها کم و کالری زیادی دارند.
غذاهای اسیدی با ماهیت چاق کنندگی
غذاهای اسیدی چاق کننده هستند
این غذاهای اسیدی یا چاق کننده عبارتند از:
لبنیات پر چرب مثل شیر پر چرب و ماست پرچرب و غیره
شکر و قند زیاد، البته شاید شما شکر و قند زیادی نخورید ولی از محصولات آنها زیاد استفاده بفرمایید. مثلا ترکیب شکر در سایر محصولات آن مثل شیرینی جات، انواع بیسکوییت، شکلات، قهوه شیرین و غیره. سوسیس، کالباسهای مختلف و انواع پروتئین زیادی. انواع نانهای بدون سبوس مثل نان باگت، تست و غیره.
ممکن است که این جمله به ذهن شما خطور کند که: پس ما چی بخوریم. شما که می گویید هیچ چیزی نخورید؟ ولی برعکس شما می توانید خیلی متنوع و از هر ماده غذایی که دوست داشته باشید بخورید. از این مواد غذایی که در بالا ذکر شد کمتر بخورید . حدود ۲۰ درصد.
در رژیم لاغری قلیایی یا رژيم آلکالین چی بخوریم؟
دوست عزیز شما هر چیزی که تا حالا می خوردید را نیز می توانید بخورید. یک منوی جدید به آن اضافه نمایید. مثلا بین وعده ها میوه بخورید . میوه ها ماهیت قلیایی و لاغر کنندگی دارند. می توانید میوه ها را با معده خالی میل نمایید. هم اکنون که من مشغول تایپ این مقاله کاربردی می باشم نیم ساعت قبل از صبحانه سه عدد میوه خوردم.
دو عدد هلو ، یک عدد آلو و یک عدد. این میوه هایی که شما می خورید پس از نیم ساعت از معده خارج شده و مثل یک بمب انرژي زا عمل می کنند. آب و املاح معدنی فراوانی آزاد می کنند. ویتامین و آنزیمهای زیادی را به شما هدیه می دهند و شما را سرحال تر می کنند.
سبزیجات و آب سبزیجات و رژیم لاغری قلیایی یا آلکالین
سبزیجات و آب سبزیجات لاغر کننده هستند
تقریبا می توان گفت : تمام سبزیجات خاصیت قلیایی و لاغر کننده دارند. سبزی خوردن که سر سفره شماست، لاغر کننده می باشد. سالادهای گوناگونی که شما با سلیقه درست می کنید خاصیت قلیایی و لاغر کننده دارند. سالاد فرقی ندارد که شیرازی باشد یا سالاد فصل هر دو لاغر کننده هستند. فقط شما یک اقدام انجام دهید کافی است.
آن قانون طلایی که باعث می شود شما لاغر شوید این است: قبل از غذا سالاد بخورید. این کار سبب می شود بدن شما قلیایی شده و به راحتی لاغر شوید. این کار را مدام تکرار و دوباره تکرار کنید. در صورتی که می خواهید خیلی سریع لاغر شوید می توانید از رژيم لاغری قلیایی ما نیز بهره ببرید.
برای لاغر شدن خودتان می توانید از دوره 60 روزه رژيم قلیایی استفاده کنید. محمود مردانی متشکرم
