Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

رژیم غذایی سالم برای لاغری

رژیم غذایی سالم برای لاغری

رژیم غذایی سالم برای لاغری ؟

رژیم غذایی سالم برای لاغری
باید رژیم لاغری برای کودکان خیلی دقیق و استاندارد باشد

حدود دو هفته قبل دختر عزیز ۹ ساله ام گفت :
بابا برام رژیم بنویس .
به من می گن که چاق شدی .
گفتن نه عزیز دل بابا تو که چاق نیستی اصلا
ولی او اصرار کرد . وزن و ۷ /۳۴ کیلو و قدش ۱۳۳ سانتی متر است .
البته خدا را شکر قد دخترم نسبت به هم کلاسی ها و دوستان و اقوام هم سنش بیشتر می باشد .
به شکرانه خداوند ،‌ ادراک و اعتماد به نفس او بسیار بالاست .
گنجینه لغات وی با هم سالانش قابل مقایسه نیست .
بالاخره با اصرار ایشان برایشان یک رژیم نه برای لاغری بلکه برای سلامتی تنظیم و نوشتم .

به هر حال یک رژیم غذایی سالم برای لاغری او نوشتم .

رژیم غذایی سالم برای لاغری

در هر رژیم لاغری که برای بزرگسالان می نویسیم بایستی تمام گروه های مواد غذایی موجود باشد .
برای بچه ها و کودکان نیز چون در حال رشد هستند و می بایستی زیرساخت های اصلی فراهم شوند ، این مهم بیشتر جلوه می کند .
باید برای بچه ها دقت ویژه ای داشت تا به رشد قد و بافت استخوانی و مغزی آنها آسیب نرسد .
به نظر من باید تمام شش گروه مواد غذایی برای کودکان در نظر گرفته شود .
یک نکته مهم این است که با توجه به روانشناسی تغذیه ، آنها قبول می کنند .
و وقتی در راستای آنها قدم برمی دارید هم زود می خوابند و هم غذایشان را می خورند .

رژیم غذایی سالم برای دختر دلبندم

با توجه به مشخصاتی که در بالا اشاره کردم برایش یک برنامه یک هفته ای تنظیم کردم .
به او گفتم : عزیزم با رعایت این برنامه از همکلاسی ها ، دوستان و دختران فامیل هم بلند قد تر ، هم خوشگل تر و هم با هوش تر می شوید .
موهات هم خیلی دراز میشه . او سریع به برجک من زد و گفت : دوستندارم موهام خیلی بلند بشه .
به او گفتم : عزیزم صبحانه می خوری ؟
گفت : بابا یعنی تو نمی دونی من صبحانه می خورم ؟
گفتم : عزیزم الآن من دکتر تو هستم .
او گفت : آره صبحانه می خورم . البته کمی دیر صبحانه می خورند .
یک روز وقتی مشغول ناهار خوردن بودیم مهتا خطاب به همسر عزیزم گفت‌ :
مامان بابا غذا برام زیاد نوشته ، حتی از غذای قبلی منم بیشتره .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری با رژيم قلیایی بصورت آنلاین

رژیم غذایی سالم برای لاغری و خواب

دختر گلم برای اینکه خوب بتونی رژیمتو بگیری نیازه زود بخوابی ها .
او قبول کرد و گفت : باشه زود می خوابم ولی باید برایم قصه بگی .
هورمونهای رشد معمولا سرشب و در تاریکی ترشح می شوند .
هورمون ملاتونین که از غذه صنوبری ترشح می شود  نیز در چرخه خواب و بیداری بدن شرکت دارد سر شب ترشح می شود .
مقدار کمی هورمون ملاتونین در گوشت و حبوبات و میوه و سبزیجات وجود دارد .
او هم قول داد که زود بخوابد .

بازی برای کودک از نان شب مهم تر است 

وقتی که از مطب برمی گردم دختر شیرین زبانم در را برایم باز می کند .
هنوز لباسهایم را عوض نکرده ام هنوز دست و صورتم را نشسته ام ، مهتا شروع به ده ، بیست ، سی چهل می کند .
من طبق معمول بازنده هستم و باید چشم بگیرم تا او مخفی شود . همان بازی قایم موشک خودمان .
او خدا را شکر دختر بسیار باهوشی است .
من او را پیدا نمی کنم . چون وقتی می خواهم او را پیدا کنم و بگیرم ، چشمانش را می بندد .
او می گوید : بابا دلم برات می سوزه ، همیشه می بازی .
خیلی لذت بخش است که آخر بازی می گوید : بابا ممنون خیلی کیف داد .
بابا ممنون که باهام بازی کردی .
دوستان عزی : تا می توانید با بچه ها بازی کنید . آنها خیلی لذت می برند . و بازی باعث سلامتی آنها می شود .

روز موعود وزن کشی فرا رسید

از یکی دو روز قبل از وزن کشی به من می گفت : بابا جون برم رژیممو بیارم تا رژیم جدید برام بنویسی ؟
به او می گفتم : عزیزم یک هفته نشده است .
او اصرار می کرد . یک روز برنامه رژیم خودش را برایم آورد و مشاهده کردم که یک روز هم از آن گذشته است .
دختر گلم گفت : آ بابا دیدی بهت گفتم .
باز هم این بابا بود که باخت و گفتم :‌درست میگی حق با توبود .
او را وزن کردم . ۲/۳ کیلو گرم یعنی بیش از دو کیلو وزن کم کرده بود .
باور نکردنی بود . حتی برای من که تا کنون بیش از ۳۰ هزار مشاوره وزن داده ام خیلی جالب بود .
بدو بدو به طرف آشپزخانه رفت و گفت : مامان دو کیلو کم کردم .
سر مسیر آشپزخانه به علیرضا گقت : داداش دو کیلو کم کردم .

پیشنهاد شده برای شما  از کجا بفهمم لاغر شدم

کاهش وزن برای کودکان مضر یا مفید است ؟

در کتابهای تغذیه ای عنوان شده است که هفته ای نیم تا یک کیلو لاغر شوید .
این جمله درست است و نباید بیشتر از این مقدار کاهش وزن داشته باشید .
اما یک نکته مهم این است که :
وقتی با توجه به تمام نیازهای کالریکی و انرژی و ویتامین و املاح و ریز مغذیها و غیره رژیم تنظیم شود ، این عدد بیشتر می شود .
حتی نه سختی و نه خطری برای شما نخواهد داشت .
برای کودکان هم دقیقا همین طور است . باید برنامه غذایی آنها از سلامت کامل برخوردار باشد .
استانداردهای تغذیه ای رعایت و تنوع ،‌ تعادل و تناسب غذایی آنها رعایت شود .
با این شرایط همه کودکان می تواند برنامه تندرستی و رژیم سلامتی داشته باشند .

دو نکته اساسی در رژیم غذایی کودکان

من بعنوان یک رژیم درمانگر از شما خواهش می کنم به دو نکته توجه فرمایید :
رژیم غذایی سالم برای لاغری یک ضرورت است ولی برای کودکان دقت بیشتری لازم است .
اول : اصرار نکنید . اگر این غذا را بخوری میریم خونه خاله (خونه عمه که نمیریم ، درسته ؟)
دوم : رژیم سرخود و غیر علمی برای کودکان خود نگیرید .
برای فرزند خود هزینه کنید . البته این هزینه یک سرمایه گذاری می باشد .
همه دوست دارند که فرزندشان بلند فدتر ، باهوش تر ، سالم تر و آینده ای درخشان تر داشته باشد .

اگر برای فرزند خود وقت نگذارید …

به یاد داشته باشید شما واسطه خداوند و فرزند خود هستید . برا آنها وقت بگذارید .
اگر شما برای فرزندتان وقت نگذارید ، آنها هم در آینده برای شما وقت نمی گذارند .
اگر شما برای فرزندتان وقت نگذارید ، در آینده باید وقت های بیشتری بگذارید .
اگر شما برای فرزندتان وقت نگذارید ، دیگران برای آنان وقت می گذارند .
متشکرم

پیشنهاد شده برای شما  لاغری 10 کیلو
رژیم غذایی سالم برای لاغری
رژیم قلیایی ، لاغری آسان

 

 

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

یک نظر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن