نکات کاهش وزن
کاهش وزن یکی از موضوعاتی است که علاوه بر بهبود ظاهر، به سلامت کلی بدن نیز کمک شایانی میکند. در این صفحه، مجموعه ای از نکات کاهش وزن برای شما جمع آوری شده است که با رعایت آن ها میتوانید به تناسب اندام ایده‌آل خود دست یابید. مشکلاتی نظیر چاقی، کبد چرب، دیابت، و سایر بیماری‌های مزمن ممکن است به دلیل مصرف بی رویه شیرینی جات و غذا های ناسالم ایجاد شوند. کنترل مصرف شیرینی و مواد پرکالری اولین گام در مسیر کاهش وزن و حفظ سلامت کبد است.
در این مطلب، راهکار های مؤثری برای مدیریت مصرف شیرینی، نکات مهم در مصرف تخم مرغ و پنیر، و روش صحیح استفاده از کنسرو های گوشتی بیان شده است. همچنین خواص توت فرنگی، این میوه محبوب و کم کالری، و تأثیرات مثبت آن بر کاهش وزن و تقویت متابولیسم بدن بررسی شده است. علاوه بر این، توصیه هایی در خصوص مصرف دمنوش ها و معجون های لاغری به شما ارائه میشود تا بتوانید با رعایت این نکات ساده ولی کارآمد، به سمت سلامتی و تناسب اندام حرکت کنید.
زندگی با سلامتی شیرین است❗️
چاقی، کبد چرب، دیابت، بیماری قلبی، اختلال در مغز، ضعف سیستم ایمنی، افزایش قند خون و سوء‌تغذیه از جمله مشکلات رایجی است که در صورت مصرف بیش از حدّ شیرینی‌جات رخ میدهد!!!
کبد از یک نوع شیرین کننده به نام فروکتوز برای تولید چربی استفاده میکند. زمانی که میزان فروکتوز وارد شده به بدن زیاد باشد، منجر به تجمع چربی و بیماری های جدّی کبدی میشود. برخی تحقیقات نشان میدهد شیرینی به اندازه الکل برای کبد مضر است بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد و کاهش وزن، مدیریت مصرف شیرینی است.
چگونگی مدیریت مصرف شیرینی
شیرینی خوردن همونقدر میتونه میل به شیرینی رو رفع کنه که خاروندن میتونه حساسیت رو برطرف کنه!!!
تخم مرغ و پنیر را به صورت هم‌زمان در وعده صبحانه مصرف نکنید!
| ماده غذایی | ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم | چربی | پروتئین | کالری | ویتامین‌ها |
|---|---|---|---|---|---|
| تخم‌مرغ | ۱۰۰ گرم | ۱۱ گرم | ۱۳ گرم | ۱۵۵ | A, D, B6, B12 بالا |
| پنیر | ۱۰۰ گرم | ۲۱ گرم | ۱۴ گرم | ۲۶۴ | کلسیم، B6، B12 بالا |
هر دو گزینه پروتئین “زیاد” دارند و شما را سیر نگه میدارند؛ امّا کالری پنیر نسبت به تخم‌مرغ “بیشتره” به خاطر همین بهتر است که وزن پنیر در وعده صبحانه کمتر باشد!
هر دو تخم‌مرغ و پنیر دارای پروتئین بسیار زیادی هستند و پروتئین از دیر هضم‌ترین غذاها می باشد که ترکیب این دو می‌تواند تأخیر در هضم را به وجود بیاورد.
پس بهتر است که هم‌زمان تخم مرغ و پنیر را در یک وعده صبحانه مصرف نکنید!
کنسروهای گوشتی را باید بیست دقیقه بجوشانید!
یکی دیگر از مطالب بسیار مهم در نکات کاهش وزن طریقه صحیح جوشاندن کنسرو های گوشتی می باشد.
چون احتمال دارد حاوی سمّ “بوتولیسم” باشد. این سم به محض ورود به بدن، وارد جریان خون میشود و عامل فلج است.
وتولیسم با حرارت غیر فعال میشود.
بوتولیسم یک بیماری فلج کننده است که عامل ایجادکنندهٔ آن سمّی است که توسط باکتری کلوستریدیوم بوتولینوم باکتری ای که فقط پانزده گرم آن قادر است تمام مردم جهان را مسموم کند تولید میشود.
توت‌فرنگی ( ملکه میوه‌ها )
🍓 کاهش دیابت
🍓 درمان افسردگی
🍓 قلیایی کردن خون
🍓 کاهش فشار خون
🍓 جلوگیری از سکته قلبی
🍓 پاک کننده روده و مثانه
🍓 بهبود حافظه کوتاه مدت
🍓 محافظت در برابر سرطان
میزان کالری موجود در توت‌فرنگی بسیار پایین و در عوض سطح ویتامین‌ها و املاح آن بسیار بالاست. توت فرنگی منبعی غنی از فیبر، ویتامین C، فولات، پتاسیم، آنتی‌اکسیدان، کلسیم، آهن و فسفر است.
توت فرنگی برای وزن کم‌کردن بسیار عالی است، چون به تولید هورمون های آدیپونکتین و لپتین کمک میکند؛ این دو هورمون چربی‌سوز و تقویت کننده متابولیسم بدن هستند. وقتی توت فرنگی را همراه با رژیم غذایی قلیایی و سالم مصرف کنید چون ملیّن است، متابولیسم بدن تان بالا می‌رود.
5 نکته مهم نکات کاهش وزن در خصوص مصرف دمنوش ها
گیاه دارویی اسمش رو خودشه:) داروست و نباید خودسرانه استفاده شود❗️
فقط به شرط داشتن :
❶ اراده قوی و مؤثر
❷ رژیم قلیایی
❸ ورزش و تحرک
❹ سماجت و پافشاری
میتونی به اندام ایده آل خودت برسی و بیماری هات رو درمان کنی
معجون لاغری
- ۱ لیوان آب جوش
- ۲ قاشق خاکشیر
- ۱ قاشق آب لیموی تازه
- ۲ قاشق گلاب
این ترکیب قلیایی قوی انرژی بخش را صبح ناشتا به مدت یک ماه هر روز در کنار داشتن رژیم غذایی قلیایی لاغرفیت مصرف کنید و تأثیر چربی سوزی آن را ببینید.
خاکشیر ملیّن و نرم کننده روده جهت رفع یبوست است که معرّف حضور همه است.
برای رفع یبوست دو ق.غ خاکشیر در آب جوش ریخته و مصرف آن پس از دو ساعت که خیس خورد، توصیه میشود.
زمان مصرف (با شکم خالی) هنگام گرسنگی
نکته: چه بسا افراد زیادی خاکشیر را بعنوان یک ملیّن و برای رفع یبوست مصرف میکنند ولی دیده شده که یبوست آن ها تشدید هم شده… به دلیل این که خاکشیر را بلافاصله پس از مخلوط شدن با آب میل میکنند… و در این حین خاکشیر رطوبت معده و روده را به خود جذب کرده و به همین دلیل یبوست تشدید میشود.
خاکشیر بعد از دو ساعت که در آب جوش خیس خورد، خاصیت ملیّنی دارد! چون در این مدت جذب رطوبت کرده و برای روده‌های خشک می‌تواند درمان باشد.
عوارض مصرف سوسیس و تخم‌مرغ چیست؟
- جوش
- سردرد
- ریزش مو
- بیماری‌های روده و کبد
- خستگی و خواب آلودگی
- مصرف سبزیجات همراه با آن تاحدّی به کاهش عوارض بالا کمک میکند.
خاتمه نکات کاهش وزن
شما هم اکنون در حال مشاهده صفحه نکات کاهش وزن هستید برای مشاهده دیگر نکات مهم می توانید اینجا کلیک کنید. همچنین لاغرفیت را در شبکه اجتماعی ایتا می توانید دنبال کنید.
