راه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کدام است ؟
راه کاهش وزن درست کدام است ؟
راه کاهش وزن صحیح استفاده از رژیم غذایی همراه ورزش است . البته اراده قوی و موثر یک شرط اساسی برای لاغری و کاهش وزن به شمار می آید .
یکی از مراجعان جوان من می گفت : فقط منو لاغر کن . ایرادی نداره ، حتی هر مشکلی هم برایم بوجود آید . گفتم :
اگر کاهش وزن خیلی سریع باشد و ممکن است صورت شما لاغر شود . گفتند :
باشه ایرادی نداره . البته من هم به ایشان کمک کردم سرعت کاهش وزن ایشان
آهنگ سریعی داشته باشد ولی آسیبی نبینند .
ولی در مجموع سرعت کاهش وزن طبق اصول علمی حدود 1 کیلو در هفته است .
بهترین راه کاهش وزن سریع
می گویند کاهش وزن 1 کیلو در هفته و 4 کیلو در ماه باشد . ولی حوصله می خواهد .
مثلا وزن یک نفر 110 کیلو است . آیا ایشان برای لاغرشدن ماهیانه 4 کیلو گرم
صبر دارد ؟ حقیقت مطلوب این است که بایستی این شخص سریع تر لاغر شود .
و دو کیلو و چهار کیلو کاهش وزن در ماه برای وی مناسب نیست . و باید به
کاهش وزن ایشان شتاب بیشتری داد . و با توجه به نیازهای تغذیه ای وی و تامین تمام نیازهای سلولی ، این سرعت را دو برابر نمود .
که این کار نیز امکان پذیر است .
یکی از بیماران من که وزن خیلی زیادی داشتند ، با این روش در یک هفته اول بیش از 7 کیلو کم کرد .
ولی چون تحت نظر بودند ، خوشبختانه هیچ مشکلی نداشتند . و در کاهش وزن خود خیلی موفق عمل کردند .
بهترین راه کاهش وزن سریع عدم ریزش مو است
اگر رژیم غذایی درست و صحیح اجرا نشود ، ممکن است سبب ریزش مو شود .
ولی در صورتی که رژیم درمانی برای هر فرد اصولی و درست انجام پذیرد ، فرد به
ریزش مو مبتلا نمی شود .
چند سال گذشته که خانم خودم که فرد بسیار موفقی هم هست ، با رژیمی که برایشان نوشتم 26 کیلو گرم کاهش وزن داشتند .
این بهترین راه کاهش وزن بود که می توانستند داشته باشند .
و جالب است بدانید که اصلا ریزش مو پیدا نکردند .
در هر صورت اگر ریزش مو دارید بایستی از کپسول زینک پلاس تا یک هفته روزی 3 عدد بخورید .
و وقتی ریزش مو در این یک هفته قطع شد ، روزی یک عدد استفادهنمایید .
عدم لاغری صورت
دوست دارم لاغرشوم ولی صورتم لاغر تر از این نشه . این خواسته خیلی از بیماران من است .
خبر مسرت بخش این است که اگر میزان آب سلولی زیاد باشد سلول
های پوست و صورت چاق می شوند . و صورت لاغر نمی شود .
و راهکار کاربردی آن هم این است که از سبزیجات و میوه ها به وفور استفاده نمایید . ولی به یاد
داشته باشید که خوردن میوه زیاد هم چاق کننده است .
راه کاهش وزن و استفاده از برنامه غذایی
داشتن یک برنامه غذایی استاندارد و اصولی از واجبات یک رژیم برای کاهش وزن می باشد . ب
عضی از اشخاص برای اینکه بهترین راه کاهش وزن را داشته باشند ، به اشتباه یک یا دو وعده از غذای خود را حذف می کنند .
این کار اشتباهی بیش نیست .
حذف وعده غذایی باعث مقاومت بدن شده و سبب چاقی بیشتر می شود .
چرا حذف وعده غذایی باعث چاقی می شود ؟
اجداد ما در حدود 50000 سال قبل یا در ضیافت و میهمانی بودند ، و یا در حالت گرسنگی به سر می بردند .
وقتی یک حیواه عظیم الجثه ای مثل کرگدن و یا ماموت را شکار می کردند ، غذا به وفور داشتند .
ولی ممکن بود همین اشخاص چند هفته هم نتوانند شکار کنند . و در گرسنگی به سر برند .
ولی در این زمان متابولیسم و یا سوخت و ساز بدنشان به شدت پایین می آمد که انرژی آنها تلف نشود .
و انرژی و قدرت و توان خود را حفظ کنند .
اگر شخصی بخواهد بهترین راه کاهش وزن را داشته باشد و به خود خیلی گرسنگی بدهد نیز بدن او مقاومت می کند .
لاغر که نمی شوه ، هیچ ، چاق تر هم می شود .
وعده های غذایی باید چگونه باشد ؟
رژیم غذایی در کاهش وزن بر خوردن است . و آن هم خوردن اصولی و درست .
یعنی بایستی از غذاهای متنوع ، متناسب و در عین حال متعادل بخورد و لاغر شود .
حقیقت مطلوب این است و راه نخوردن ، کاملا اشتباه است .
مثلا خوردن صبحانه الزامی است . یک تحقیق در کشور آمریکا انجام شده است که :
نخوردن صبحانه باعث چاقی در خانم های جوان شده است .
معمولا وقتی صبحانه می خوریم ، گرسنه تر می شویم . ولی وقتی صبحانه نمی خوریم ، گرسنه نمی شویم .
و با خود می گوییم ساعت 10 یا 11 شده ، و یک دفعه ناهار می خورم .
همین یک عامل ضد کاهش وزن است .
وقتی صبحانه می خوریم ، سوخت و ساز بدن زیاد می شود . و این یکی از بهترین راه های کاهش وزن است .
و چون ذخیره سلولی نیز افزایش می یابد ، در وعده بعدی حالت حرص و ولع شدید برای غذا نداریم .
یعنی اینکه گرسنگی سلولی نداریم .
حذف وعده غذایی چه اشکالی دارد ؟
ناگفته پیداست که برای کاهش وزن نخوردن راه درستی نیست . و بایستی از همه گروه های غذایی بخورید .
عده ای می گویند : من برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلم ، ماکارونی و برنج و نان را حذف کرده ام .
اگر این گروه که ما آنرا کربوهیدرات می گوییم ، حذف شوند ، توده عضلانی هم تحلیل می روند .
و جالب است برانید که معده ، قلب و سایر دستگاههای داخلی بدن هم از عضلات مختلف ساخته شده اند . و
احتمال تحلیل و آتروفی آنها نیز وجود دارد . و خطرناک است .
شاد وتندرست باشید