تحرک و لاغری

تحرک و لاغری

تحرک و لاغری

خیلی ها دوست دارند لاغر شوند ، ولی چه کسانی موفق به لاغری می شوند ؟

تحرک و لاغری

بیش از ۶۰ درصد از جامعه ما چاق هستند و یا اضافه وزن دارند .

بیش از ۹۰ درصد کسانی که لاغر می شوند ، دوباره وزنشان برمی گردد ؟

معمولا کسانی که لاغری و تحرک را همراه هم دارند ، در همان وزن باقی می مانند .

ولی کسانی که تحرک و ورزش ندارند ، دوباره چاق می شوند .

تحرک و لاغری

وقتی شما می توانید لاغر شوید که در کنار برنامه غذایی برای لاغری خود یک برنامه ورزشی و تحرک مناسب داشته باشید .

در مجموع ورزش و تحرک سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش می دهد .

شاید بتوان به جرات بگوییم که تحرک و لاغری همراه هم هستند .

یکی از کسانی که به من مراجعه می کردند می گفتند :

من می خواهم لاغر شوم ولی هیچ تحرکی ندارم . بر این اساس برایم رژیم غذایی بنویسید .

تحرک و لاغری با هم

به او گفتم که در کنار لاغری یک تحرک و ورزش هم نیاز دارید .

او کارمند بود . می گفت : من حدود ساعت ۵ صبح که بیدار می شوم ۹ شب به منزل می رسم .

عملا برایم تحرک و ورزش میسر نمی باشد .

به او گفتم : در محل کار خود تحرک دارید ؟ از این اتاق به آن اتاق هم می شود یک ورزش و تحرک .

مثلا من خودم وقتی حدود ۱۴ کیلو وزن کم کردم ، وقت ورزش را نداشتم .

تحرک و لاغری

ولی وقتی برای مشاوره بیمارانم از این بخش به آن بخش می رفتم ، با سرعت حرکت می کردم .

و موفق شدم با این ورزش و تحرک به لاغری خود برسم .

چون من یک رژیم درمانگر هستم و اگر چاق می ماندم ، کسی برای مشاوره نزد من نمی آمد .

لاغری و تحرک با ورزش

شما هم می توانید برای تحرک یک برنامه داشته باشید .

مثلا اگر یک خانم خانه دار هستید ، می توانید کارهای منزل خود را تند تر انجام دهید .

اگر دانش آموز هستید و وقت ورزش و باشگاه را ندارید ،‌ وقتی می خواهید کتاب را از کتابخانه بیاوررید ، این کار را تند انجام دهید .

یا تشنه هستید و می خواهید آب بخورید این کار را سریع انجام دهید . اینها به نوبه خود تحرک و ورزش محسوب می شوند .

در کنار رژیم غذایی و رژیم درمانی حداقل یک تحرک لازم و ضروری می باشد .