راههای کاهش وزن اصولی

راههای کاهش وزن اصولی

راههای کاهش وزن اصولی

راههای کاهش وزن اصولی

کاهش وزن اصولی

حتما تا حالا راههای زیادی را برای کاهش وزن تجربه کرده اید ؟

شاید مقداری هم از وزن خود کم کرده باشید ولی آیا دوباره برگشته است ؟

در دنیای کنونی شما و کسانی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند ، زیر بمباران رژیمهای غذایی هستند .

راههای کاهش وزن زیادی را پیشنهاد می کنند .

ولی کدام یک از راههای کاهش وزن اصولی است ؟

در زیر شما را با سه راه برای کاهش وزن و لاغری آشنا می کنیم .

ادامه مطلب …

heavy stress

درمان استرس با رژیم غذایی

درمان استرس با رژیم غذایی

heavy stress

آیا استرس مفید است یا مضر می باشد ؟

داشتن استرس برای انسان چگونه است ؟

در پاسخ می گوییم که استرس دو نوع است .

هم مضر می باشد و هم مفید است . اجداد ما در ۵۰ هزار سال قبل هم استرس داشتند .

اگر حیوان درنده ای را می دیدند ،‌ استرس و اضطراب می گرفتند .

برای دفاع از خود یا به مقابله می پرداختند و یا اینکه پا به فرار می گذاشتند .

و با این روشها جان خود را حفظ می کردند .

ادامه مطلب …

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

استرس

 

وقتی انسان استرس دارد از زندگی لذت نمی برد .

شرایط در استرس یک شرایط طاقت فرسا می باشد .

دلشوره ، اضطراب ، نگرانی و افسردگی متاسفانه خیلی زیاد شده است .

اجداد ما در پنچاه هزار سال قبل نیز استرس داشته اند .

بلایای طبیعی ، حیوانات درنده و خیلی چیزهای دیگر سبب استرس آنها می شده است .

ولی با شرایط کنونی ما به چه صورت به استرس خود غلبه کنیم ؟

ادامه مطلب …

نقش تغذیه در استرس

درمان استرس با تغذیه و روانشناسی تغذیه

درمان استرس با تغذیه و روانشناسی تغذیه

درمان استرس با تغذیه و روانشناسی تغذیه

استرس

روزی خانمی حدود ۳۶ساله به مطب من آمدند و گفتند :

می خواهم خودکشی کنم . به او گفتم : باشه خودکشی کن ولی هفته آینده .

ایشان همسر و دو فرزند دارند . کمی هم اضافه وزن داشتند ولی چاق نبودند .

برای او برنامه رژیم درمانی تنظیم کردیم .

قرار شد ایشان یک هفته از برنامه پیروی کنند و دوباره به مطب تشریف بیاورند .

پس از یک هفته او آمد ولی خیلی شاد و با نشاط . من نیز خودکشی او را به یادش نیاوردم .

چون استرس وی درمان شده بود . خیلی خوشحال بودند .

برای اینکه استرس شما هم با تغذیه و روانشناسی تغذیه درمان شود ، این مقاله را مطالعه نمایید . ادامه مطلب …

لاغری 10 کیلو

لاغری ۱۰ کیلو

لاغری ۱۰ کیلو

لاغری 10 کیلو

لاغری با لاغر فیت

خیلی ها دوست دارند که لاغر شوند .

ولی متاسفانه فقط تعداد کمی از آنها موفق می شوند .

معمولا بیش از نود درصد برنامه های غذایی و کاهش وزن شکست می خورند .

آیا می دانید دلیل این شکستها چیست ؟

در این مقاله ما به بررسی این موضوع می پردازیم .

و شما اگر این اشتباهات را نکنید هم لاغر می شوید و هم وزنتان تثبیت می شود .

ادامه مطلب …

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه

در دنیای کنونی هر روز در رادیو ، تلوزیون ، از دوستان از برنامه غذایی چیزهایی می شنویم .

از اینترنت ، باشگاهها و حتی آرایشگاه ها نیز صحبت از انواع رژیم لاغری صحبت است.

ولی واقعا آنها علمی هستند ؟ یا اینکه رنگ و بوی تجاری دارند ؟

شما خیلی هوشمندانه و با دقت سلامتی خود را رصد نمایید .

در این مقاله می خواهم یک برنامه غذایی استاندارد را با شما به اشتراک بذارم .

آنرا اجرا کنید . متوجه می شوید که خیلی برای شما موثر است .

ادامه مطلب …

کاهش 10 کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

کاهش 10 کیلو در یک ماه

کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

خیلی ها بدنبال کاهش وزن و لاغری هستند .

در این میان از وقتی در گوگل برای لاغری و کاهش وزن سرچ می کنید ، انواع رژیمها و وبسایتهای رژیم درمانی را می بینید .

ولی آیا می شود سلامتی خودمان را بدون مطالعه در خطر بیندازیم ؟

من یک مقاله را از یک وبسایت می خواندم .

این مقاله در سرچ گوگل در نتیجه بالای صفحه بود . ولی متوجه شدم که غیر علمی می باشد .

اصلا غذاهایی که برای رژیم کاهش وزن داده بود ، ایرانی نبود .

و با فرهنگ غذایی ما مطابقت نداشت .

ادامه مطلب …

برای لاغری

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری 20 کیلو در یک ماه

رژیم لاغری ۲۰ کیلو در یک ماه

سوال خیلی از مراجعین من این است که :

اگر شما در گوگل این سوال را مطرح کنید ، جواب های بیشماری از متخصصان تغذیه وبسایتهای مختلف کاهش وزن دریافت می کنید .

یکی می گوید فقط ورزش کنید . آن یکی می گوید فقط رژیم غذایی بگیرید .

دیگری می گوید بدون ورزش و رژیم لاغر شوید .

و جوابهای متفاوت و متناقض دیگر .

ولی واقعا راه حل چیست ؟

ادامه مطلب …

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

چگونه هفته ای ۱ کیلو کم کنیم

چگونه هفته ای ۱ کیلو کم کنیم

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

کم کردن وزن یخش زیادی از ذهن اکثر افراد را اشغال کرده است .

چه مرد و چه زن ، کاهش وزن و لاغری یک دغدغه بزرگ برای شما بحساب می آید .

البته خانم ها بسیار بیشتر از آقایان دل مشغولی این وزن و کاهش وزن را دارند .

معمولا مردان وقتی به یک مشکل جدی برمی خورند ، به فکر سلامتی خود می افتند .

ولی خوشبختانه خانم ها بیشتر به سلامت و زیبایی و تناسب اندام خود می رسند .

ادامه مطلب …

چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم

چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم

چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم

چگونه در یک هفته ۵ کیلو کم کنیم

معمولا کسی که وزن زیادی دارد ، با کوچکترین تغییر در زندگی ، چاق می شود .

بانویی می گفت : من آب هم که می خورم ، چاق می شوم .

من هم مثل شما هستم و با کوچکترین تغییر در زندگی وزنم بالا می رود .

کار من رژیم درمانی است . ولی هر گاه که مواظب نباشم ، سریع چند کیلو وزنم بالا می رود .

حالا که وزن شما اینقدر حساس است ، باید بدنبال یک برنامه کم کردن وزن دائمی باشید .

ادامه مطلب …