روانشناسی کاهش وزن

روانشناسی درکاهش وزن

 روانشناسی کاهش وزن

دوست عزیز : سلام امید وارم حالتون خوب خوب خوب باشه . در این مقاله به یک دغدغه مهم شما پرداخته ایم .
روانشناسی کاهش وزن ، که یک علم کاربردی است .

شما هم در کاهش وزن و هم در مسائل زندگی می توانید از آن استفاده نمائید .

روانشناسی کاهش وزن

در واقع هرکس که بخواهد لاغر شود و به اندام ایده آل خود برسد ، به

روانشناسی کاهش وزن نیاز دارد .

تقریبا هیچ فردی نمی تواند لاغر شود ، اگر روانشناسی کاهش وزنرا اجرا نکند .

یا اینکه اگر لاغر شود ، وزن کاهش یافته مجددا برمی گردد .

معمولا حدود ۹۰ درصد کسانی که وزن خود را کم کرده اند ، دوباره بعد از یک سال ،  چاق شده اند .

روانشناسی کاهش وزن چه گونه عمل می کند ؟

حتما دیده اید و یا شنیده اید که : کسی کاهش وزن داشته است . و دوباره وزن او زیاد شده و به وزن اولیه خود برگشته است . و حتی چند کیلو بیشتر هم از وزن اولیه خود پیدا کرده است .

چرا چنین اتفاقی می افتد ؟

برای این اتفاق نیاز است یک علم جالب و جذاب را برای شما توضیح دهم .

گذشته از جسم انسان ، فکر او می تواند وی را هدایت کند .

وقتی شما تصمیم می گیرید به میهمانی بروید ، اگر راضی باشید ، حتما می روید .

و اگر آن میهمانی برای شما خوشایند باشد ، با اشتیاق در آن میهمانی شرکت می کنید . و جسم شما از فکرتان پیروی می نماید .

یک بانوی جوانی از مراجعان من می گفتند :

من خجالت می کشم به میهمانی بروم . وی چاق بود و از دست وزن خود به میهمانی نمی رفت .

روانشناسی کاهش وزن

یعنی فکر اینکه در میهمانی به من نگاه می کنند ، وی را اذیت می کرد .

و فکر او وی را از رفتن باز می داشت .

علم روانشناسی کاهش وزن یا ضمیر انسان به این مشکل پاسخ می دهد .

 

روانشناسی کاهش وزن و ضمیر انسان

اگر تصور بفرمائید : انسان یک درصد و ضمیر انسان نودو نه درصد است .

بگذارید برایتان یک مثال بیاورم :‌

یک کشتی بزرگ را در نظر آورید . ناخدا کشتی را با تفکر هدایت می کند . و خود کشتی هیچ فکری از خود ندارد . کشتی که ما آنرا ضمیر ناخود آگاه می نامیم ، تابع ناخدا است . ناخدای کشتی که صاحب فکر است ، ضمیر خود آگاه می باشد .

یعنی :

ناخدا : ضمیر خود آگاه      ( دارای فکر و اندیشه )

روانشناسی کاهش وزن

کشتی :‌ ضمیر ناخود آگاه ( بدون فکر و اندیشه  )

کشاورز و زمین زراعی ، هواپیما و خلبان نیز از این مثال تبعیت می کنند .

شما هم یک نمونه برای خودتان مثال بیاورید .

روانشناسی کاهش وزن نیز دقیقا مثل همین است .

یعنی فردی که شروع به کاهش وزن می کند .

و رژیم غذایی می گیرد . و به خود سختی هم می دهد . ابتدا موفق هم می شود . و وزن کم می کند . ولی دوباره برمی گردد .

فکر او هنوز آمادگی کاهش وزن را ندارد .

و چون قدرت زیادی دارد ، دوباره او را چاق می کند .

قدرت ضمیر ناخود آگاه زیاد است . مثل قول چراغ جادو می باشد .

مثل کسی که به یکباره پول و ثروت زیادی به دست می آورد . ولی پس از مدت کمی آن پول و ثروت از دست می رود .

چون ظرفیت وجودی آن ثروت را یاد نگرفته است . و کسی که بدون روانشناسی کاهش وزن ، لاغر شده است ، ظرفیت وجودی لاغری را هنوز یاد نگرفته است . 

روانشناسی کاهش وزن و اراده 

نورمن وینسنت پیل یک کشیش مسیحی و یک نویسنده موفق است .

او می گوید :‌

انسان تواناست . چرا ؟ جون خدا تواناست .

و آن دم مسیحایی را که خداوند به انسان داده است او را قادر می کند که به هر مشکلی فائق آید .

در قرآن عزیز آیه ۲۹ سوره حجر می فرمایند :‌ وقتی ما انسان را آفریدیم ، از روح خود به او دمیدیم .

روانشناسی کاهش وزن

 

پس قدر خودت را بدان . شما روح الهی دارید .

این روح الهی شما را بینهایت توانمند می سازد .

و از این قدرت الهی بیکران می توانید در کاهش وزن خود استفاده نمائید .

تا لاغر شوید . و لاغر بمانید .

یک مثالی که خودتان آنرا تجربه کرده اید این است که‌‌ :

وقتی می خواهید برای شخصی که خیلی دوستش دارید ، غذا بپزید ، غذا خیلی خوشمزه می شود .

حتی طبخ غذا برایتان لذت بخش است . حالا اگر شما را مجبور به طبخ غذا کنند ، و شما راضی نباشید چه می شود .

حتما می گوئید :‌ غذا را می پزید . ولی آیا آن خوشمزگی را دارد ؟

بطور قطع جوابتان ، منفی است . اگر جواب مثبت باشد حتما تقلب کرده اید .

وقتی یک کاری مثل غذا پختن را از روی علاقه انجام دهید ، ضمیر ناخود آگاه به شما کمک می کند که آن کار به نحو احسن انجام بپذیرد .

و قتی که به اجبار یک کاری را انجام دهید ، ضمیر ناخود آگاه شما با شما هم جهت نیست .

و در برابر شما مقاومت می کند .

و شما را به عقب می برد . هر چند چند کیلو هم وزن کم کرده باشید .

هر چند هم از برنامه تغذیه و رژیم درمانی مناسب هم استفاده کرده باشید . جلوی شما را می گیرد .

پس اگر قصد کاهش وزن را دارید ، اول نیاز است فکر خودتان را درست کنید . تا نتیجه مطلوب را بگیرید .

من برای مراجعان مطبم اول ذهنشان را درست می کنم . و روی ذهن آنها کار می کنم .

که مثل افراد لاغر فکر کنند .

وقتی چنین می شود ، برنامه غذایی و برنامه سلامتی که برایشان نوشته ام را خوب انجام می دهند .

و از روانشناسی کاهش وزن http://yon.ir/d2g9Cخوب استفاده می کنم .

روانشناسی کاهش وزن

خیلی از مراجعان من توانسته اند به وزن دلخواهشان برسند . شما هم می توانید .

یعنی اگر کسی توانسته کاهش وزن داشته باشد و لاغر شود ، پس شما هم می توانید .

من نیز به شما کمک می کنم .

کسانی توانسته اند ۱۰ کیلو ، ۲۰ کیلو ۳۰ کیلو ۴۰ کیلو و حتی بالای ۶۰ کیلو هم وزن کم کنند . شما هم اقدام کنید .

در این راه من تمام تجربه خودم با عشق را در اختیار شما قرار می دهم . متشکرم

 

 

روانشناسی چاقی و لاغری

روانشناسی تغذیه در چاقی و لاغری

روانشناسی تغذیه در چاقی و لاغری

روانشناسی چاقی و لاغریدوست عزیز : سلام . در این مقاله می خواهم به روانشناسی چاقی و لاغری بپردازم .

که یکی از اصول لاغری و کاهش وزن است .

و می توان به جرات گفت : بدون استفاده از روانشناسی چاقی و لاغری ،

نه می توان لاغر شد . و در لاغر ها نیز نمی توان چاق شد .

شما را به خواندن این مقاله جذاب و کاربردی دعوت می کنم .

خیلی ها رژیم می گیرند . و چند کیلو هم لامی شوند .

تقریبا ۹۰ درصد کسانی که لاغر می شوند ، دوباره وزنشان برمی گردد .

ادامه مطلب …

درمان چاقی در نوجوانان

چاقی در نوجوانان برای آینده آنها خطر ناک می باشد .

چاقی در نوجوانان

چاقی در نوجوانان

آیا می دانید علت چاقی در نوجوانان چیست ؟

یک شنبه روزی یک دختر نوجوان حدود ۱۵ ساله به من مراجعه کردند .

مادر و برادر وی نیز او را همراهی می نمودند .

برادر که بیش از ۳۰ سال سن داشتند می گفتند :‌ خواهر گلم خیلی می خوره .

مادر وی نیز اظهار می داشتند ، علاوه بر اینکهزیاد می خوره ، اصلا تحرک نداره . و همش می شینه .

و هیچ تحرکی نداره .

آیا خانواده در چاقی نوجوانان نقش دارند ؟

من رو به آنها کردم و گفتم :‌ حتما دست پخت مادرشون معرکه است . و به شوخی گفتم : پس مقصر پیدا شد .

جو سنگینی بود . در اینگونه موارد نیاز است جو سنگینی که بر روی نوجوان است ، برداشته شود .

خوب ، شما اجازه بفرمائید که من در خدمت ایشان باشم . و با احترام آنها را وادار به سکوت کردم .

استرس عامل چاقی در نوجوانان

پس از اینکه یک برنامه غذایی با توجه به وزن و سن و .. . وی نوشتم ، از دختر خانم خواهش کردم که در راهرو منتظر بماند .

عزیزم من با مادر و داداش شما کار دارم .

برادر مسئولیت پذیر و مادری مثل همه مادران بی نظیر .

با آنها صحبت کردم که علت چاقی در نوجوانان استرس می باشد .

و ایشان نیز از استرس زیاد رنج می برند . خوشبختانه آنان نیز این موضوع را تایید کردند .

توضیح دادم که نیاز است این فشار روانی را بردارید .

فشار روانی عامل چاقی در نوجوانان

یک توصیه جدی به مادران و پدران :

شما واسطه خداوند و فرزندتان هستید . و تمام تلاش و عشق خود را معطوف فرزندتان می نمائید .

در این خصوص نیاز است بعضی از برخوردهایتان با فرزندتان اصلاح شود .

شما چون به فکر فرزند خودتان هستید و او را دوست دارید ، ممکن است به او بگویید :

عزیزم کمتر بخور . یا اینکه با نگاه مستقیم و غیر مستقیم خودتان این کار را انجام دهید .

ولی بدانید اینگونه رفتارها کمکی به فرزند شما که نمی کند هیچ ، بلکه نوجوان شما چاق تر نیز می شود .

و این یک عامل اساسی چاقی در نوجوانان http://yon.ir/JZmqrو کودکان می باشد .

در این شرایط فرزند شما با خود می گوید : چون زورم به مامان نمی ، پس به خودم می ریزم .

و یک خود تنبیهی می باشد . و به سمت یخچال می رود . و هر آنچه خوردنی است را می خورد .

چرا استرس سبب چاقی در نوجوانان می شود ؟‌

در استرس ، قند خون نوجوان شما افت می کند . و اصلا دست خودش نیست . و به سمت شیرینی و هله هوله و خوراکی می رود .

حتی در استرس چربی سوزی متوقف و چربی سازی صورت می گیرد . و این خود یک دلیل چاقی در نوجوانان است .

پدران و مادران عزیز : شما تلاش کرده اید که یک سقف مطمئن برای فرزند خود آماده کنید .

تلاش کنید که این سقف همراه با آرامش و امنیت باشد .

نوجوان و فرزند شما راحت باشد . و راحت زندگی کند . و به وی سخت نگیرید . 

این نوجوان شما همیشه در کنار شما نیست . و در مدرسه و در مکانهای دیگر به خوراکی پناه می آورد .

حتما متوجه آشغالهای بیسکوئیت و کیک در منزلتان شده اید . که این خوراکی ها را دور از چشم شما خورده اند .

شما بهتر است مسئولیت خودشان را به خودشان واگذار نمائید . این به صلاح شما و نوجوان شما می باشد . که چاق نشود .

و شما هم رنج نکشید . امتحان کنید .  حتما موفق می شوید .

بیائید به فرزندانمان اعتماد کنیم . چون ما همیشه نزد آنان نیستیم . پس مسئولیت را به خودشان بدهیم و فقط از دور نظارت کنیم .

وقتی کودک و نوجوان شما لاغر شوند ، تحرک آنها نیز افزایش می یابد .

ما را در این راه در کنار خود ببینید . متشکرم

روانشناسی لاغری

روانشناسی لاغری و موانع ذهنی

روانشناسی لاغری و موانع ذهنی

روانشناسی لاغری

روانشناسی لاغری

روانشناسی لاغری یکی از دلائل اساسی چاقی  و یک مشکل روحی روانی می باشد .

پس شناخت روانشناسی لاغری یک ضرورت است .

وقتی در خیابان قدم می زنیم ، با کمی دقت به این موضوع را درک می کنیم .

کسانی که از چاق بودن خود رنج می برند .

کسانی را می بینیم که علی رغم میلشان از لباسهای گشاد استفاده کرده اند .

یک روز که همراه همسر و فرزندانم به یک مرکز خرید رفته بودیم ، بانوی نسبتا جوانی را دیدم که خیلی چاق بود .

ایشان برای این موضوع از یک مانتو پارچه ای رنگ روشن و خیلی گشادی پوشیده بودند .

کاملا واضح بود که برای پوشش چاقی خود این لباس را پوشیده است .

حتی ایشان از لحاظ قد هم کوتاهتر به نظر می رسیدند .

چون با آن مانتو بسیار گشاد عرض اندم خود را نیز زیادتر کرده بودند .

من خیلی دوست داشتم با ایشان صحبت کنم . و به او کمک کنم .

چون او را درک می کردم . ولی فکر کردم شاید ناراجت شوند . از کنارم گذشتند . و رفتند .

روانشناسی لاغری و استرس

از عوامل زیاد چاقی می توان به استرس اشاره کرد .

استرس عامل چاقی است .

در شخصی که اضافه وزن دارد ، استرس برای وی چاق کننده است .

و کسی که لاغر اندام است ، هنگام استرس لاغر تر می شود .

چرا استرس باعث چاقی می شود ؟ 

در زمان استرس چون انسولین ترشح می شود ، قند خون پائین می افتد .

و احساس گرسنگی کاذب رخ می دهد .

شما با این وضع مواجه شده اید که :‌

وقتی استرس دارید ، به خوردن پناه می برید .

ولی نمی دانید چه چیزی می خورید . و بعد از آن از خود متنفر می شوید . که چرا من  اینقدر غذا یا هله هوله خوردم ؟‌

در زمان استرس چون شخص نمی تواند کاری کند ، و عامل استرس را از بین ببرد ، به غذا مجذب می شود .

و مقصر هم نیست .

و بسمت یخچال می رود . و هر آنچه خوردنی است را می خورد . ولی اصلا از خوردن لذت نمی برد .

در این هنگام شما چه کار می کنید ؟

در هنگام استرس یک لیوان شربت آبلیمو با عسل بخورید . تا آرامش قلب بگیرید .

عملکرد شربت آبلیمو با عسل برای درمان استرس چیست ؟ 

وقتی استرس یا اضطراب دارید ، و در شرایط بدی قرار گرفتید ، به خاطر اینکه به غذا رو نیاورید این شربت را میل نمایید .

کسانی که کم خونی دارند ، زود خسته می شوند . و زود رنج نیز هستند .

آبلیمو چون جذب آهن را بالا می برد .

و کم خونی شما را درمان کرده و به شما آرامش می دهد . 

چون در هنگام استرس قند خون افت می کند ، عسل قند خون شما را بالاتر برده و نرمال می کند .
و به آرامش می رسید .

خداوند در سوره نحل آیه ۶۹ می فرمایند :

فیه شفاء للناس : عسل برای همه مردم شفا است . 

تمام واکنشهای بدن به آب نیاز دارد .

و یک موضوع دیگر اینکه چون یک لیوان آب حجم معده شما را می گیرد ، سبب سیری می شود . و یک احساس سیری خواهید داشت . 

و از چاق شدن شما پیش گیری می کند .

روانشناسی لاغری و ترس از غذا 

روانشناسی لاغری

نکنه این غذا منو چاق کنه ؟ اگه این شیرینی را بخورم ، چاق می شوم . این جملات خودشان چاق کننده هستند . شما می توانید با آرامش کامل از غذا لذت ببرید و لاغر هم شوید . با ترس غذا خوردن دو مشکل دارد : یکی اینکه از آن غذا لذت نمی برید . و دوم اینکه سبب چاقی می شود . و یک معامله دوسر باخت است .

بدون احساس ترس غذا خوردن واقعا لذت بخش می باشد . 

روانشناسی لاغری و اندام

آیا شما هم جزو کسانی هستید که مدام جلوی آینه می روند . و خودشان را ورانداز می کنند ؟

این افراد از اینکه اندام موزون و لاغری ندارند ، خودشان را سرزنش می کنند . حتی گریه هم می کنند .

یک دختر بسیار جوان با مادرش برای لاغر شدن به من مراجعه کرده ، همین مشکل را داشت . او چاق نبود . فقط اضافه وزن داشت . مادرش می گفت : در خانه که راه می رود ، مدا

 

م به پهلوی خود می زند و می گوید : من چاق شدم .

در روانشناسی لاغری این کار باعث چاقی می شود . چون اگر توجه درگیر خود را معطوف چیزی کنیم ، به آن انرژی می دهیم .

چه وقتی جلوی آینه می رویم چطور به خودمان نگاه کنیم  ؟

روانشناسی لاغری و کاهش وزن می گوید :

اندام خود را دوست داشته باشید و بسمت ایده آل پیش بروید.

بیائید یک کار ارزشمند و عملی با هم انجام بدهیم .

لطفا در یک جای ساکت قرار بگیرید  . چشمان خود را ببندید . و اندام لاغر و رویایی خود را در ذهن مجسم نمایید .

چشمان خود را اصلا باز نکنید . هنوز تمام نشده است . حالا لباسی را که خیلی دوست دارید ، و شما را خیلی جذابتر و خواستنی تر می کند ، را در نظر آورید . خودتان را لاغر و خوش تیپ و زیبا در آن ببینید .

راستی لباس شما چه رنگی است ؟

کیف دستی شما چه رنگی است ؟‌ جنس آن از چیست ؟‌ همان طور که چشمانتان بسته است ، خود را در یک باغ یا یک میهمانی و یا یک جشن و یا یک مزرعه و فضای زیبا ببینید . رنگ گلها و سبزه ها را . اطرافیانتان را نیز مجسم کنید .

در این لحظه کسی که شما را دوست دارد ، شما را می بیند . چه جمله ای به شما می گوید ؟‌

کم کم چشمان خود را باز کنید . چطور بود ؟‌ شما به این اندام می رسید . مطمئن باشید . من در این راه به شما کمک می کنم .

هر چیزی که در ذهن بگنجد حتما دست یافتنی است .

در دوره کاهش وزن ما شرکت کنید . تا به وزن رویایی خود برسید . چون لاغری و داشتن اندام  متناسب حق مسلم شماست .

میوه هایی که باعث لاغری میشود

خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری میشود

میوه هایی که باعث لاغری میشود

دوستان سلام

بانوی جوانی از مراجعان من می گفتند :‌

میوه هایی که باعث لاغری میشود

من رژیم میوه گرفته ام . و فقط میوه می خورم .

ولی متاسفانه لاغر نشده بودند .

یک نفر دیگر می گفت :

من یک سال است که میوه نخورده ام . البته ایشان مشکل معده داشتند . و به او توضیح دادم که چطور میوه بخورد که مشکل معده نداشته باشد . و حتی درمان نیز شود .

آیا میوه هایی که باعث لاغری میشود ، کالری کمتری دارند ؟

بطور خلاصه می توان گفت که :

تمام میوه ها کالری دارند و زیاده از حد استفاده کردن آنها سبب چاقی می شود .

یعنی هر واحد میوه ۶۰ کالری انرژی به بدن می رساند . یعنی اینکه یک واحد میوه به اندازه ۳ قاشق برنج کالری دارد . در این میان بعضی از میوه ها کالری کمتری دارند . و تعدادی نیز کالری بیشتری دارند .

و میوه هایی که باعث لاغری میشود http://yon.ir/FH0D8، کالری کمتری دارند.

واحد میوه یعنی چه ؟

هر واحد میوه به اندازه ۶۰ تا ۸۰ کالری دارد .

مثلا یک واحد میوه سیب یعنی یک عدد سیب متوسط به اندازه ۱۵۰ گرم . یک واحد پرتقال یک عدد متوسط ، یک واحد هندوانه یک قاچ است . یک واحد خربزه یا طالبی یا ملون یک برش از آنها است . یک واحد تمشک یا توت فرنگی یا آلبالو یا گیلاس یک نعلبکی می باشد . نصف لیوان آب میوه نیز یک واحد میوه است . یک خوشه کوچک انگور یک واحد و یک عدد موز کوچک یک واحد است .

خوردن کدام میوه در روز باعث لاغری می شود ؟ 

وقتی قند خون پایین می افتد و ما گرسنه می شویم ، به سمت غذا می رویم .

و اگر این گرسنگی شدید باشد به طرف غذا یورش می بریم . و بستگی به میزان گرسنگی ما دارد .

در این زمان که شدیدا گرسنه هستید ، میوه بخورید . این کار باعث می شود قند شما تا حد نرمال بالا بیاید .

و از گرسنگی شما کاسته شود .در این صورت شما به غذا پناه نیاورده اید . و میزان کالری که دریافت کردید کمتر است .

و اگر در این زمان غذا می خوردید قطعا بیشتر می خوردید . و مقدار زیادتری انرژی دریافت می کردید .

و این باعث چاقی می شود . ولی یک یا دو واحد میوه شما راسیر می کند . و به اندازه دو واحد میوه می خورید نه بیشتر .

مثلا یک سیب با یک پرتقال .  برای لاغری خیلی به صرفه می باشد .

چه میوه هایی کالری کمتری دارند ؟

موز ، هندوانه ، طالبی ، خربزه و انگور نسبتا کالری بیشتری دارند . ولی بقیه میوه ها کالری کمتری دارند .

و در دسته میوه هایی که باعث لاغری میشود http://yon.ir/c4wBUقرار می گیرند .

سیب ، هلو ، شلیل ، آلو ، زرد آلو ، آناناس ، گیلاس ، آلبالو و غیره . این میوه ها چون کالری کمتری دارند ، کمتر سبب چاقی میشوند .

 

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود

خوردن چه چیزهایی ناشتا باعث لاغری می شود

خوردن  چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود ، کدامند ؟

حتما برای شما هم مهم است .

یک روز یکی از مراجعان مطبم ، گفت : من به فلان مطب که ، تغذیه ای نبود رفتم  .

وی  که هیهچ گونه تخصص مشاوره تغذیه نداشت به من گفت : ناشتا یک لیوان آبلیمو بخور برای لاغری .

چون ما درمانگرها جزو خانواده درمان هستیم . چه پزشک ، چه پرستار ، چه ماما …  .

خواستم نسبت به این خانواده درمان بی اعتماد ، نشوند .

گذشته از اینکه PH معده وی به هم می ریزد ، به وی گفتم :‌ آخه ابلیموتون زود تمام می شود . و ایشان خندیدند .

و اظهار داشتم که شما حالا از این برنامه غذایی استفاده بفرمائید . وی نیز پذیرفتند .

 در رابطه با خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود 

شاید شنیده باشید که :

فلان معجون ناشتا سبب لاغری می شود . مثلا خوردن خیار و گرفس ناشتا باعث لاغری می شود .

یا خوردن آب کرفس ناشتا سبب لاغری می شود . اینها   مواردی از این قبیل بطور مستقیم روی وزن شما تاثیری ندارند . و بصورت غیر مستقیم باعث لاغری می شود .

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود به چه صورت عمل می کنند 

وقتی ناشتا چیزی نخوریم ، بدن ما بصورت خودکار فکر می کند که در قحطی بسر می بریم .

و در مقابل لاغر شدن و سوخت و ساز مقاومت می کند . ولی وقتی چیزی ناشتا می خوریم ، متابولیسم بدن شروع می شود .

مثلا ناشتا یک عدد سیب می خوریم . این سوختن چربیها شروع می شود .

و حالا هر مواد غذایی دیگری نیز بخوریم مثل کرفس و خیار و غیره ، در عین حال ما متابولیسم بدن خودمان را زود تر شروع کرده ایم .

یکی از چیز هایی که ناشتا باعث لاغری می شود ، صبحانه است

بانویی به من می گفتند : من اصلا صبحانه نمی خورم . از خیلی ها هم شنیده ام که صبحانه خیلی مهم است .

و انرژی بدنمان را تامین می کند . ولی من اصلا گوش نکردم .

ولی شما به من گفنید که :‌

صبحانه باعث می شود سوخت و ساز بدنتان بالا رورد . این جمله برای من خیلی جالب بود .

و من شروع به خوردن صبحانه کردم . و نمی دانستم که صبحانه اینقدر تاثیر دارد . از شما متشکرم . من هم از شما متشکرم که دقت کردید .

من هم از این موضوع بسیار مسرور گشتم . شما هم حتما صبحانه بخورید . حتی اگر گرسنه هم نیستید صبحانه بخورید . نوش جونتون .

کم کم عادت به صبحانه خوردن می کنید .

خوردن صبحانه علاوه بر اینکه باعث لاغری می شود ، انرژی شما را افزایش می دهد . و قدرت یادگیری و بهره هوشی شما را افزایش می دهد .

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود :

آب و آبلیمو 

آۤب و آبلیمو از چیز هایی که ناشتا باعث لاغری می شود http://yon.ir/tlmyB، می باشد .

هر ساعتی که از خواب بیدار شدید این کار را انجام دهید . یعنی اینکه :

یک لیوان آب همراه یک قاشق آبلیمو بنوشید . 

خوردن این معجون فوق العاده چند عملکرد مثبت را برای شما رقم می زند .

اول این که سرعت متابولیسم بدن شما را بالا می برد .

دوم این که کسی که از این معجون استفاده نماید ،

اصلا سنگ کلیه نمی گیرد . چون یون سیترات در بدن افزایش می یابد .

خوردن چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود

سوم این که غلب خانم ها از کمخونی فقر آهن رنج میبرند . این معجون باعث افزایش جذب آهن می شود .

و سبب شادی و نشاط شما می گردد .

چهارم این که پاعث می شود پوست شما شفافتر شود .

خوردن آب و آبلیمو ناشتا معده را اذیت نمی کند ؟

در جواب این سوال بایستی بگویم : خیر . این ، از چیزهایی که ناشتا باعث لاغری می شود http://yon.ir/L8lB4، می باشد .

و چون آبلیمو خاصیت قلیایی یا بازی دارد ، برای معده مفید است .

ولی در خوردن آن دقت نمائید . یعنی :

از آب سرد استفاده نکنید . و هنگام خوردن با آرامش و با حوصله کامل بنوشید . که معده شما تحمل کند .

شما می توانید از آب لوله یا شیر آشپز خانه لیوان خود را پر کنید . و اجازه دهید که ته نشین شود .

حتما از لیوان پیرکس شفاف و تمیز استفاده نمائید .

وقتی که این آب را در آن لیوان ریختید و کاملا ته نشین شد ، به آن نگاه کنید .

تا حالا چنین تصویر زیبایی را مشاهده فرموده اید ؟ یک قاشق از آبلیموی طبیعی که حتما دارید ، و یا لیموی تازه به آن اضافه کنید .

حالا نوبت آن است که این معجون ارزشمند را بنوشید .

ناشتا یک عدد سیب بخورید

خوردن چیزهایی که باعث لاغری می شود ،  یکی از آنها سیب ناشتا می باشد .

سیب ، میوه ای بسیار با ارزش است . سیب حاوی ویتامین ها و املاح فراوان است .

پوست سیب دارای فیبر اکتین می باشد که برای رفع یبوست تاثیر زیادی دارد .

این جمله را شنیده اید که :‌

اگر روزی یک سیب بخورید ، نیاز به دکتر ندارید .

خوردن یک عدد سیب در ناشتا ، سبب شروع متابولیسم بدن شما می شود . و سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهد .

فقط دقت نمائید که سیب با پوست میل شود . و پوست آنرا نگیرید . که خاصیت زیادی در پوست آن نهفته است .

اگر که معده شما درد یا سوزش و یا یک مشکل دیگر دارد ، سیب را خیلی با آرامش میل نمائید .

طوری که اینقدر جویده شود که با بزاق دهان آغشته شود .

به این روش شما می توانید هم سیب بخورید ، و هم معده شما درمان شود .

اگر معده شما خیلی مشکل دارد می توانید سیب را بصورت پخته بخورید .

به یاد داشته باشید که خودتان سیب را بپزید . و از کمپوتهای آماده نخورید که برای شما مضر است .

برای اینکه در لاغرشدن به شما کمک کنیم  :

از سایت ما استفاده نمائید .

از وقتی که برای مطالعه گذاشتید ، متشکرم

 

 

ن

 

غذاهای لاغر کننده سریع

غذاهای لاغر کننده سریع کدامند

غذاهای لاغر کننده سریع

غذاهای لاغر کننده سریع کدامند ؟

دوست عزیز ، سلام

غذاهای لاغر کننده سریع

من محمود مردانی مشاور تغذیه هستم . خیلی خوشحال هستم که می توانم

برای کاهش وزن و لاغری شما اقدامی انجام دهم .

مدت حدود ۱۵ سال است که با کسانی در ارتباط هستم که برای لاغری و لاغری سریع به من مراجعه می کنند .

در این مدت زیاد خوشبختانه توانسته ام با اشتیاق سوزان به مراجعینم کمک کنم .

و آنها را در رسیدن به اندام آرزویی خود یاری نمایم .

با تحصیل در رشته علوم تغذیه و تجربه زیاد شما را درک می کنم .

و تمام تلاشم را برای موفقیت و لاغر شدن شما انجام می دهم .

شاید گفته های تعدادی از کسانی که در خدمتشان بودم ، برای شما نیز جالب باشد :‌

من خجالت می کشم تو خیابون برم .

در خلوت خودم از دست وزنم خیلی گریه می کنم .

از شوهر خودم خجالت می کشم . یه طورایی به من نگاه میکنه .

تمام لباسام بهم تنگ شده و …

نظر شما چیه ؟ و شما مثل این دوستان چه تجربه ای دارید ؟

و یا از چه جمله هایی رنج فراوان کشیده اید ؟

لطفا نظر خودتان را در پایان این مقاله درج فرمایید .

این سول ممکن است برای شما هم از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد که :

غذاهای لاغر کننده سریع ، چه غذاهایی هستند ؟

وآنچه طور می توانم لاغر شوم ؟ و چه غذاهایی باعث لاغری می شوند ؟

دوست عزیز

شما برای اینکه لاغر شوید و به اندام آرزویی و رویایی خود دست پیدا کنید و از آن لذت ببرید ، نیاز به سه تکنیک اساسی دارید .

۱- غذاهای لاغر کننده سریع و اراده

اولین نکته اساسی برای رسیدن به تناسب اندام ، اراده قوی و موثر در مقابل این همه غذاهای خوشمزه است .

حتما شما این غذاهای بسیار خوشمزه را در دسترس دارید . و قطعا دست پخت معرکه ای هم دارید .

ولی من به شما می گویم که هم از غذاهای لذیذ بخورید . و هم لاغر شوید .

و راه و روش این کار را در اختیارتان قرار می دهم .

غذا خوردن بدون احساس گناه و ترس واقعا لذت بخش است .

راهکارها و تکنیک های کاربردی و علمی :

۱- غذای خود را به یک باره و در ظرف کوچک بکشید .

اگر متوجه شده باشید قبلا بشقابهای پلو خوری کوچک بود .

و همه در همین بشقابهای میوه خوری ، غذا می خوردند .

ولی به تدریج آن بشقابها جای خود را به ظروف و بشقابهای بزرگ دادند . که به اندازه حدود یک دیس پلو می گیرند .

شما می توانید بشقاب خود را از همان بشقابهای قدیمی و کوچک انتخاب کنید .

من خودم این کار را انجام می دهم . و خانمم می دانند که من دوست دارم در این بشقابهای کوچک غذا بخورم . ایشان به این خواسته من احترام می گذارند . و انجام می دهند . که از وی بسیار سپاسگزارم . و اونو خیلی دوست دارم .

۲- زمان غذا خوردن با آرامش و حدود ۲۰ دقیقه طول بکشد .

این کار به سیر شدن شما کمک می کند . هیپوتالاموس مغز مرکز سیری و گرسنگی است .

وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد ، به شما می گوید : بسه دیگه ، سیر شدی . امتحان کنید .

همین الآن دو دست خودتان را مشت کنید .

وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد ، حجم معده شما به اندازه یک مشت شما می شود .

و خیلی کوچک می شود . و مشت دیگر به اندازه حجم قلب شماست .

وقتی حجم معده شما به اندازه مشت شماشود ، دیگر نمی توانید ناپرهیزی و زیاده روی نمائید .

چون در اینصورت معده شما درد می گیرد . عذاب وجدان از آن هم بدتر است .

۳- از قاشق کوچک یا چنگال استفاده فرمائید .

وقتی از قاشق کوچک یا چنگال استفاده می نمائید ، زمان غذا خوردن شما هم به طور عجیبی طولانی می شود . و از غذا خوردن سیر می شوید . حتما امتحان کنید . و این کار را همیشه تکرار کنید . البته در میهمانی ها و مکانهای عمومی این کار را انجام ندهید . اگر از این تکنیک فقط در وعده های غذایی در منزل استفاده نمایید ، مکفی است .

۲- غذاهای لاغر کننده سریع و ورزش

یک برنامه ورزشی برای شما نیاز است . چون ورزش سرعت کاهش وزن شما را زیاد می کند .

و اندام شما را ایده آل تر می نماید . و از افتادگی پوست جلو گیری می کند.

شما با توجه به شرایط خود می توانید یکی از این ورزشها را انجام دهید . و آنرا بصورت تکرار شونده تکرار نمائید .

پیاده روی ، نرمش و ورزش ایروبیک و هوازی ، رقص ، شنا و یا به باشگاه محل خود بروید .

۳- برنامه غذایی برای لاغر شدن

شما می توانید زیر نظر یک کارشناس تغذیه و به صورت اصولی یک برنامه غذایی تهیه و آن را انجام دهید .

و دقت بفرمائید که خودتان خودسرانه اقدام به رژیم گرفتن نکنید . چون این کار بسیار خطرناک است . و ممکن است صورت شما چروک و لاغر شود .

حضرت علی  علیه السلام می فرمایند :‌

سلامتی ، بزرگترین نعمت است .

من شما را دوست دارم و سلامتی و نشاط شما و خانواده شما برایم از اهمیت ویژه ای برخوردار است . یک برنامه غذایی که آنرا برنامه غذایی سلامتی نام گذاری می کنم را به شما می دهم . چون کلمه رژیم یعنی محدودیت . و هیچ کسی از محدودیت راضی نیست .

این برنامه غذایی سلامتی را با اشتیاق سوزان به شما تقدیم می کنم .

مزیت های این برنامه غذایی سلامتی :

کاهش وزن سریع و موثر ، عدم لاغری صورت ، عدم ریزش مو ، رسیدن به اوج سلامتی ، رسیدن به اوج شادی و نشاط ، شفافیت و لطافت پوست و مو . چون در این برنامه غذایی سلامتی از غذاهای لاغر کننده سریع استفاده می کنیم

صبحانه :

نان ، پنیر ، گردو همراه با سبزیجات یا گوجه و خیار

ناهار :

انواع پلو خورشها ( برنج ۲ کف گیر و یک ملاقه خورش ) همراه سالاد و آبلیمو و روغن زیتون یک قاشق مربا خوری + یک پیاله ماست .

میان وعده سه واحد میوه

شام یا از انواع پلو خورشها یا خوراک با چهار کف دست نان سنگک یا بربری همراه یک پیاله سالاد

در صورت نیاز می توانید از دوره فوق حرفه ای کاهش وزن طلایی سایت لاغر قیت استفاده نمائید . در این دوره روزانه به شما آموزشهای فوق حرفه ای نیز ارائه می گردد . از وقتی که گذاشتید ، متشکرم

چه غذاهایی برای میگرن مفید است

غذاهای مفید برای میگرن

چه غذاهایی برای میگرن مفید است 

چه غذاهایی برای میگرن مفید است ، شاید این سوال شما هم باشد .

راستی سردرد میگرن را تجربه کرده اید ؟

چه غذاهایی برای میگرن مفید است

درد بسیار وحشتناکی است .

یکی از بیمارانم که مرد کامل و بلند قد بود می گفت :‌

من هنگامی که سردرد دارم ، گریه می کنم .

ایشان ۴۰ سال سن داشت و کارمند ارشد اداره خود بود .

و با خانم خود و دو دخترش به مطب من می آمد .

ایشان می گفتند :‌ وقتی می خواهم به مسافرت بروم اول داروهای میگرنم را داخل چمدان می گذارم .

یک جمله دیگر می گفت که :

فقط از یک قرص ۳۲۰۰ عدد مصرف کردم ولی نتیجه ای نداشت .

هر کس یک نقطه امیدی به من می داد ، بلافاصله برای درمانم اقدام می کردم .

خدا را شکر ایشان مدت سه هفته درمان شدند .

اعتقاد من برای درمان میگرن مدت سه هفته است . و در این مدت که از روش رژیم درمانی ما استفاده می کند ، میگرن درمان می شود .

در این روش ما آموزش می دهیم که چه غذاهایی برای میگرن مفید است . و سبک زندگی شخص بسمت درمان میگرن پیش می رود .

یک خاطره هایی از سردرد میگرنی 

من خودم سردرد میگرنی نداشته ام . ولی بیماران زیادی داشته ام که از سردرد خود خیلی رنج می کشیدند .

روش درمانی با تغذیه و برنامه غذایی سلامتی و آموزش می باشد .

خدارا شاکر هستم که تا کنون حدود ۳۵۰۰ نفر میگرنی را توانسته ام درمان کنم .

بانوی نسبتا جوانی به من می گفت : وقتی سردردم شروع می شود به شوهرم می گویم که با دو پا روی سرم برود . موهای خودم را می گیرم و سرم را محکم به دیوار می کوبم .

بانوی نسبتا مسنی حدود ده سال قبل پس از اینکه درمان شدند و به مطب من آمدند گفتند :‌ ( دکتر رفتم زیارت خانه خدا براتون زیارت کردم )

من هم همینطور که مشغول نوشتن برنامه غذایی وی بودم ، از ایشان تشکر کردم . سپس وی صدای خود را بلند کردند و گفتند :‌ نه فقط زیارت ، با اعمال کامل . که من هم جاخوردم و سرم را با تعجب بالا آوردم و دقیق تر از وی تشکر نمودم .

از این دسته خاطرات زیاد هستند . قطعا شما هم که این مقاله را برای درمان سردرد میگرن خود می خوانید از این خاطرات دارید .

طرز درمان چگونه است ؟

چه غذاهایی برای میگرن مفید است

ما می خواهیم با روش منحصر به فرد، عروق خونی شما را همیشه باز کنیم .

که تنگ شدن عروق اتفاق نیفتد . تعدادی از رگهای خونی ، به خود مغز خونرسانی می کرده و مغز را تغذیه می کنند . این عروق بایستی باز شوند .

 

علائم سردرد میگرنی 

سردرد میگرنی دارای علائمی می باشد که از این قبیل می باشند .

اگر کسی  این علائم را دارد ، سردرد وی از نوع میگرنی می باشد .

سردرد در یک طرفه  سر یا در دو ناحیه و یا اینکه بصورت چرخشی

ضرباندار بودن سر هنگام سردرد

حالت تهوع در هنگام سردرد شدید

درد ناحیه چشم ، که بصورت عمقی است .

مشکل گوارشی ، که اغلب کسانی که سردرد دارند معده آنها مستعد به باکتری هلیکو باکتر است .

مثل درد معده ، نقخ ، سوزش معده و سردل ، ترش کردن .

چه فاکتورهایی باعث شروع و شدت سردرد میگرنی می شود

شما که این مطالب را می خوانید نیاز است این موارد را بدانید . و حتما چند علامت یا بیشتر آنها را دارا باشید .

نور شدید ، بوها مثل عطر و ادکلن و وسایل آرایشی بهداشتی ، سروصدا ، کم خوابی ، گرسنگی ،کم آبی بدن ، یبوست ، غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس ، کالباس ، تن ماهی ، انواع کنسروها ، پنیر زیاد و کهنه ، موز ، آناناس ، استرس و اضطراب ، آدامس ، نوشابه ، ساندیس ، رانی  و ….

البته شما اصلا نگران نباشید . شما می توانید از غذاهایی که به شما معرفی می کنیم ، استفاده بفرمائید .

حالا چه کار کنیم ؟

کم خوابی یک دلیل سردرد میگرنی

آیا فقط این کافیست که چه غذاهایی برای میگرن مفید است ؟

اولی شرط برای درمان سردرد شما تنظیم ساعت خواب می باشد . دیر خوابیدن و بد خوابیدن سبب سردرد میگرنی می شود .

ساعت خواب خود را و کیفیت خواب خود را تنظیم نمائید . این کار نیاز به تمرین دارد که زود بخوابید . چون هورمونهای تنظیم بدن معمولا سرشب ترشح می کنند . یعنی حدود ساعت ۱۱ شب تا ۳ صبح .

پس حد اقل ساعت ۱۱ شب بخوابید . شاید بپرسید چطوری ؟

روش تنظیم خواب :‌

وقتی می خواهید بخوابید ، فقط بخوابید . یعی اینکه وقتی می خوابید دیگر فکر نکنید . وقتی می خواهم بخوابم فقط می خوابم و راجع به این موضوع (‌که خیلی هم مهم است ) فردا فکر می کنم . اغلب اشخاص وقتی می خواهند بخوابند تازه تمام فکرها به سراغ آنها می آید و ساعات زیادی را با رختخواب کشتی می گیرند . و نمی توانند بخوابند . شما اینطور نباشید . چون تمام سلول های بدن به خواب نیاز دارند .

این روش خواب باعث می شود که شما از خواب لذت ببرید . و فردا وقتی از رختخواب بلند می شوید ، با خود بگویید وای چه روز خوبی .

یکی از دغدغه های شخصی که از سردرد میگرنی رنج می کشد این است که :

چه غذاهایی برای میگرن مفید است ؟

حالا چه غذاهایی برای میگرن مفید است ؟

چه غذاهایی برای میگرن مفید است

تمام سلول های بدن ما سه نیاز اساسی دارند : اکسیژن

                                                                               آب

                                                                                غذا

روزی ۱۰ لیوان آب بنوشید .

صبح که از خواب بیدار می شوید ، ۲ لیوان به همراه یک قاشق آبلیمو بنوشید .

و در طول روز نیز ۸ لیوان دیگر آب بنوشید .

چه غذاهایی برای میگرن مفید است؟

شما از تمام شش گروه مواد غذایی می توانید استفاده کنید . ولی به صورت متنوع ، متعادل و متناسب .

گروه لبنیات مثل شیر ، پنیر ، دوغ ، کشک و ماست

گروه گوشت و مرغ و ماهی که گروه پروتئینها هستند .

گروه نان و غلات و حبوبات یعنی گروه کربوهیدرات .

گروه میوه ها

گروه سبزیجات

گروه روغنها و چربیها

توچه :

ما با توجه به مشخصات (‌‌‌ یعنی قد ، وزن ، سن و جنس و میزان فعالیت ) شما برایتان هم برنامه غذایی و هم فایل آموزشی ویدئویی حرفه ای  داریم .

برای درمان قطعی سردرد میگرنی خودتان را از سایت ما آنرا دریافت نمائید . تا زندگی شاد و سالمی بدون درد را تجربه فرمائید .

 سلامتی ، بزرگترین ثروت است .

چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود

چه چیزی باعث لاغری شکم می شود

چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود

چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود عنوان این مقاله است .

دوست عزیز و گرامی سلام

تا به حال از شما سئوال شده که چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود ؟

یا اینکه این سئوال برای خودتان نیز پیش آمده است ؟

چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شودو یا اینکه شاید دوست داشته باشید بدانید واقعا چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود .

و در این راه بایستی از چه تکیکهایی بهره گرفت .

به شما تبریک می گویم .

چرا که این مقاله در جواب سوال شما میباشد .

و راهکارهایی جهت لاغر شدن شکم را با شما به اشتراک می گذاریم .

دو تکنیک برای اینکه چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود:

۱-اراده قوی و موثر

شما اگر بخواهید هر کاری انجام دهید نیاز به اراده دارید .

ساده ترین کار این است که وقتی می خواهید یک لیوان آب بخورید ، اراده می کنید که از جای خود بلند شوید .
سپس یک لیوان تمیز بردارید و به زیر شیر آب ببرید .

و آنرا از آب گوارا پر کرده و بخورید . در همه کارها اول اراده قرار دارد .

حتی اگر شما می خواهید نماز بخوانید ، اول نیت می کنید . این یعنی اراده .

برای لاغری شکم و پهلو نیز به اراده قوی نیاز داریم .
خیلی از مردم بصورت احساسی شروع به رژیم گرفتن می کنند .

اما متاسفانه شکست می خورند .

چون اراده لازم را ندارند .

این موضوع عینا مثل این می ماند که شما به یک مسافرت می روید .

و یک هدف را دنبال می کنید .در مسیر آن شهر هم ممکن است خسته شوید و انگیزه شما کم می شود .

چه کار می کنید ؟ آیا همانچا توقف می کنید ؟

یا با انگیزه به مسیر خود ادامه می دهید ؟

قطعا چون می خواهید به هدف خود که همان مسافرت است برسید ، خستگی راه را به جان می خرید .

ولی خیلی ها ممکن است مثل شما عمل نکنند .

و فتی تصمیم می گیرند در همان نقطه صفر متوقف می شوند .
چون هدف مشخصی را برای خود تعریف نکرده اند .

و حتی شهر مقصد را نمی بینند .

و آن شهر را نمی شناسند . یک تصمیم احساساتی گرفته اند .

مثلا در مجلسی یک نفر را دیده اند که لاغر شده است و با خود گفته اند که من هم می خواهم لاغر شوم .

همین . و آماده این سفر نشده اند .

 چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود اول اراده و انگیزه است

۲- برنامه غذایی استاندارد

در جواب این سوال که چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود ،

یک جواب صحیح این است که یک برنامه غذایی درست .
متاسفانه تعدادی انسان سود جو و بدون اطلاع به مردم رژیم می دهند .
آرایشگاه ها ، باشگاه های ورزشی و خیلی از مراکزی که در این خصوص تربیت نشده اند ، در این کار دخالت می کنند .

به این می ماند که : ما اگر بخواهیم میوه بخریم به قصابی برویم . یا اینکه اگر بخواهیم لباس بخریم به مغازه سوپری برویم .
حالا این فقط یک خرید است . و اگر روی سلامتی خودمان قمار بزنیم که یک فاجعه است . و در این بازی باخت قطعی می باشد .

چون سلامتی بزرگترین ثروت است . و ما برای هرکاری به بدن خود احتیاج داریم ، سلامتی خود را به خطر نیندازیم .

برای لاغری شکم و پهلو به یک برنامه غذایی علمی نیاز داریم .
این برنامه غذایی بایستی از تمام گروه های شش گانه مواد غذایی برخوردار باشد . که به قرار زیر است:

گروه لبنیات :

این گروه منبع غنی کلسیم و پروتئین است . مثل شیر ، ماست ، دوغ ، پنیر و کشک

گروه نان و غلات :

برای تولید انرژی و قدرت سیر کنندگی برنامه غذایی کاهش وزن به این گروه نیاز داریم .

عده ای برای لاغر شدن راه اشتباهی را انتخاب می کنند .

و می گویند که من برنج نمی خورم تا لاغر شوم .

نان را از برنامه غذایی خودم حذف کرده ام تا به اندام ایده آل خود برسم .

شما این کار را انجام ندهید .

و اگر کسی این کار را انجام داده است ، لطفا آنرا کنار بگذارد .

چون علمی نیست .

و با حذف کربوهیدرات یا همان نان و بریج و ماکارونی ، توده عضلانی تحلیل می رود .

ما در صورت خود حدود ۸۰ ( هشتاد ) عضله داریم . که این عضلات هم تحلیل می روند .

یک عضله مهم برای خندیدن عضله بوکسیناتور است . که هنگام خندیدن عضلانی شده و یک حالت زیبایی به صورت می دهد .

یک کار عملی :

بخندجلوی آینه بروید بخندید و یا اینکه بگوئید سیب .

عضله گونه خود را مشاهده نمایید .

حیف است این عضله تحلیل برود .
اگر این عضله تحلیل برود از زیبایی شما کاسته می شود . آیا این کار درستی است ؟ نه

گروه میوه ها :

این گروه شامل میو ه های متنوع ، تازه و از میوه های فصل می باشد .

برای اینکه این گروه حاوی ویتامین ها و املاح و آب فراوان است ، در یک برنامه غذایی نیاز اساسی می باشد .

گروه سبزی ها :‌

واقعا یکی از اصول که چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود ، سالاد و سبزی ها است .

من با تجربه حدود ۱۴ ساله خود در این کار می گویم :‌

بدون سالاد یا سبزی لاغر شدن امکان ندارد . 

گروه پروتئینها :

این گروه شامل گوشت کم چرب ، ماهی ، مرغ . و حبوبات و تخم مرغ است .

برای پیشگیری از تحلیل عضلانی در کاهش وزن این گروه مورد نیاز است .

گروه چربی و روغنها :

اگر بخواهیم بدانیم که :

چه چیزی باعث لاغری شکم و پهلو می شود ، ولی زیاد آن چاق کننده است ، چربی ها هستند .

گر چه گروه چربیها متهم ردیف اول در چاقی است .

ولی در یک برنامه غذایی درست و علمی بایستی مقداری از این گروه وجود داشته باشد .

چون از مجموع ۱۳ ویتامین مورد نیاز بدن ۴ ویتامین در چربی حل می شوند . و ۳ ویتامین از آنها مستقیما در پوست تاثیر دارد .

و برای شفافیت و لطافت پوست شما مورد نیاز است .

 

علبه بر دیابت با تغذیه

غلبه بر دیابت با تغذیه سالم

غلبه بر دیابت با تغذیه

غلبه بر دیابت با تغذیه

غلبه بر دیابت با تغذیه

غلبه بر دیابت با تغذیهسالم امکان پذیر است ؟

اگر دیابت سوار شود ، پیاده بشو نیست . ولی به راحتی می توان با بر دیابت غلبه کرد .

بیائید از ۱ تا ۶ بشماریم . یک نفر در اثر فوت کرد . بله درست متوجه شدید .

در هر ۶ثانیه متاسفانه یک نفر در اثر دیابت در ایران جان خود را از دست می دهد .

من معذرت می خواهم که با این آمار تلخ این مقاله را شروع کردم .

ولی به جهت اهمیت موضوع است که چینن شروع نمودم .

ولی اصلا نگران نباشید . یک خبر مسرت بخش برای شما دارم .

و ٖآن این است که به راحتی می توانید با تغذیه سالم به دیابت خود غلبه نمائید .

پس خواهش می کنم برای سلامتی خود و خانواده تان این مقاله را بخوانید و به آن عمل کنید .

پروتوکل های این مقاله شما و خانواده شما را از دیابت مصون می دارد .

آمار دیابت :

زمانی که مطب خودم را در سال ۱۳۸۳ تاسیس کردم ، آمار دیابت در تهران حدود ۷ درصد و در اصفهان حدود ۶ درصد بود .
ولی هم اکنون نزدیک به ۱۴ درصد است . و یک رشد فزاینده ای دارد . و این آمار برای ما می باشد .
این برای ما نیز وجود دارد نه فقط برای همسایه است .

چون دیابت خبر نمی کند .

یکی از دوستان که خود به مدت ۱۸ سال دیابت دارد جمله زیبایی دارد .
وی می گویند :‌

بزرگترین علامت دیابت نداشتن علامت است .

چون علائم دیابت خودش را نشان نمی دهد ، مگر در قندهای بالا که عوارض را شاهد خواهیم بود .

علائم دیابت :

گرسنگی شدید :

غلبه بر دیابت با تغذیه

بانویی میانسال می گفتند :

من به شیرینی فروشی رفتم و یک کیلو شیرینی خامه ای سفارش دادم . و پشت آن ستون قایم شدم . ( انگار من آن ستون را می دیدم .‌ )

و تند تند شیرینی می خوردم . یکدفعه به خودم آمدم که چرا من قایم شدم ؟‌

تا اینجا این خانم متوجه نشده بود . و گرسنگی در شخص دیابتی شدید است .

چون گرسنگی سلولی است . و هرچه بیشتر بخورد ، بیشتر گرسنه می شود .

و یک شرایط بدی حاکم است . و من این شرایط را درک می کنم .

عوارض دیابت خیلی زیاد هستند .

مثل :

تشنگی و پر نوشی ، پر ادراری ، کاهش وزن غیر طبیعی ، احساس خستگی مفرط ، زود رنجی ،

کاهش و یا قطع میل جنسی ، زخم پای دیابتی و ترمیم ضعیف زخم ، تاری دید و عوارض دیگر .

خوشتختانه با مشاوره تغذیه ای که به مراجعین دیابتی ام می دهم ، ظرف مدت یک هفته این مشکلات تا حدود ۷۰ درصد درمان می شوند .
و با یک برنامه یک ماهه این علائم کلا رفع می شوند .

فقط یک شرط دارد :
اجرای خوب برنامه غلبه بر دیابت با تغذیهسالم به مدت فقط یک ماه .

آیا شما شنیده اید که به فرد دیابتی می گویند :


نخور تو قند داری ، نخور مگه تو دیابت نداری ؟ و جملاتی از این قبیل .
به شما تا به حال چه جمله ای گفته اند ؟ که شما از آن جمله رنجیده اید ؟

این دقیقا مثل این است که یکی سیگار می کشد به او بگویند :
سیگار نکش . یا کسی نماز می خواند به وی بگویند : نماز نخوان . آخه مگه می شود ؟

ولی می توانید با این دستورات غذایی کاملا سیر شوید .
و هم از غذا و سیر شدن لذت ببرید و هم اینکه قند شما کنترل شود .
و حتی قند خون شما پائین بیاید .

خالا چی بخوریم ؟‌ برای غلبه بر دیابت با تغذیه چکار کنیم ؟

می گویند :‌ کشک هم قند دارد . پس ما چی بخوریم ؟‌

می گویند :‌ آبلیمو ،قند دارد . درسته ؟‌ خیر

اگر این سئوالات شما با شد کاملا حق با شماست .
در این راه من به شما کمک می کنم . قول می دهم . و قول ، قوله .

توصیه های مهم غلبه بر دیابت با تغذیه :

گروه مواد غذایی آجیل و چربیها اصلا قند ندارد .
البته شما می توانید از چربی های مفید استفاده نمائید .
گرچه آجیل مثل گردو ، بادام ، پسته و فندق قند ندارند ، ولی مصرف زیاد از حد آنها باعث چاقی می شود .

از روغنهای مفید می توانید برای سرخ کردن از روغن کنجد استفاده نمائید .
و از روغن زیتون روی سالاد یا بصورت خالی بخورید .
اصلا نگران چربی خون نباشید . چون این روغنها مفید هستند .
و چربی های مضر مثل کلسترول را پائین می آورند .
و چربی خوب  مثل  HDL را بالا می برند .
و ریسک بیماریهای قلب و عروق را خیلی کم و به حد صفر می رسانند .

برای غلبه بر دیابت با تغذیه ، حتما و حتما همراه ناهار و شام سالاد بخورید .
سالاد قند ندارد . و قند موجود در وعده غذایی در آن گم می شود و پائین می آید .
یعنی اینکه اگر ما ناهار یا شام بخوریم و سالاد نخوریم حجم قند خون بالا می رود .
ولی حالا سالاد هم به آن اضافه نمائیم حجم قند خون پائین می آید .
چون سالاد تقریبا قند ندارد .

کسی که سالاد بخورد ، دیابت نمی گیرد .

و کسی که دیابت دارد سالاد بخورد قند وی پائین می آید .

بین وعده ها : ساعت ۱۰ صبح ، عصرانه و آخر شب میوه بخورید .
این کار باعث می شود قند شما نوسان نکند .
یعنی خیلی بالا و یا خیلی پائین نیاید . و یک حالت نرمال به خود بگیرد .

حالا این سه توصیه مهم بالا را انجام دهید ، اگر در وعده غذایی خود می توانید برنج و خورش هم بخورید .
البته به اندازه حدود ۱۴ قاشق و یک ملاقه خورش . نوش جونتون

خوردن بدون احساس ترس و استرس واقعا لذت بخش است .

بین نظر من : سلامتی بزرگترین ثروت است . نظر شما چیست ؟