لاغری موضعی شکم و پهلو بی ورزش

لاغری موضعی شکم و پهلو بدون ورزش

لاغری موضعی شکم و پهلو بی ورزش نیز امکان پذیر می باشد .

گر چه با ورزش این روند سریعتر اتفاق می افتد .

لاغری موضعی شکم و پهلو بی ورزش

خانمی که برای لاغری موضعی مراجعه کرده بودند ، می گفتند :

لاغری موضعی شکم و پهلو بی ورزشمن اهل ورزش نیستم .

و می خواهم بدون ورزش لاغر شوم .

او ادامه داد که : چقدر می تونم شیرینی بخورم ؟

من از پیتزا نمی تونم بگذرم ، لطف می کنی مقدار پیتزا را بهم بگی ؟

ساندویچ چند تا ؟‌ میزان آجیل را برایم بنویس . من واقعا تعجب کردم .

ادامه مطلب …

ورزش لاغری موضعی شکم و پهلو

ورزش برای لاغری موضعی شکم و پهلو

ورزش لاغری موضعی شکم و پهلو

یک خاطره از چاقی موضعی شکم و پهلو

ورزش لاغری موضعی شکم و پهلوخانم جوانی برای مشاوره نزد من آمد .

در حین گفتگو می گفت :

من برای خرید به بازار رفتم و وقتی می خواستم داخل یک مغازه لباس فروشی وارد شوم ، آقای فروشنده به من اشاره کرد و گفت : خانم سایز تو را نداریم .

این در حالی بود که چند نفر خانم هم   داخل آن مغازه بودند .

و برای خرید در آنجا حضور داشتند .

راستش من خیلی خجالت کشیدم .

چاقی موضعی شکم و پهلو یکی از چاقی هایی است که خیلی ها گریبان گیر آن هستند . و یک دغدغه برای آنها به شمار می رود .

وقتی جلو آینه ایستاده اید و خودتان را نگاه می کنید ، خیلی خوشایندتان نیست .

هنگامی که می خواهید به میهمانی بروید ، ویا به خیابان و یا پارک ، اذیت می شوید . یا در هنگام خرید لباس در اتاق پرو مشکل دارید .

من در این مقاله ورزش لاغری موضعی شکم و پهلو را به شما آموزش می دهم .

ورزش لاغری موضعی شکم و پهلو 

معمولا هر ورزشی برای لاغری انجام دهیم ، برای لاغری موضعی شکم و پهلو موثر است .

ولی اگر می خواهید لاغری موضعی شکم و پهلوبا ورزش استاندارد باشد ، بایستی ورزش تخصصی همان ناحیه را انجام دهید .

اما معمولا پیاده روی و رقص از ورزشهای عمومی هستند که بیشترین تاثیر را در لاغری موضعی دارند .

و این دو ورزش  لاغری موضعی شکم و پهلو خیلی موثر هستند .

ورزش برای لاغری موضعی شکم

ورزش لاغری موضعی شکم و پهلو

بهترین ورزش برای لاغری موضعی شکم دراز نشست است .

این دراز نشست کمی متفاوت است .

بدین صورت که به پشت و رو به اسمان دراز بکشید و پاهای خود را روی صندلی بگذارید . پاها بایستی بصورت زاویه نود درجه و قائمه باشند .

روزی ۵ دقیقه از این ورزش استفاده کنید .

 

ورزش برای لاغری موضعی پهلو

ورزشی که برای لاغری موضعی پهلوها مفید است بدین شرح است :

هنگامی که سر پا ایستاده اید دستهای خود را به کمر بگذارید . پاها به اندازه عرض شانه باز باشند .

سپس به سمت راست و چپ خود را بکشید . این حرکت را روزی ۲۰ مرتبه انجام دهید .

لازم به ذکر است که ورزش بایستی همراه رژیم غذایی باشد . و ورزش برای لاغری موضعی شکم و پهلو به تنهایی کافی نیست .

لاغری موضعی شکم

لاغری موضعی شکم و پهلو

لاغری موضعی شکم یکی از دغدغه های خانم ها می باشد .

لاغری شکم و پهلو مقاله زیر را مطالعه فرمایید .

لاغری موضعی شکم

لاغری موضعی شکم

قطعا برای شما لاغر شدن شکم و پهلو مهم است .

من تاکید می کنم که این مقاله را بخوانید .

با توجه به درک و شناختی که از شما دارم می دانم که برای شما بسیار مفید است .

لاغری موضعی شکم 

بیش از ۹۵ درصد از مراجعی دفترمن را کسانی تشکیل می دهند که از چاقی شکم و پهلوی خود خسته شده اند .

و می خواهند شکم و پهلوی خود را لاغر کنند .

ادامه مطلب …

کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع

کاهش وزن سریع در یک هفته

کاهش وزن سریع

برای کاهش وزن خیلی عجله دارید ؟

می خواهید چند وقت دیگر به یک میهمانی بروید‌ ؟

قرار ملاقات با شخص مهمی دارید ؟

می خواهید لباس جدیدی را که خریدید سایزتان شود ؟

راستی دلیل شما از کاهش وزن سریع چیست ؟‌

ادامه مطلب …

کاهش وزن سریع

راههای کاهش وزن سریع

راه کاهش وزن سریع

راه کاهش وزن سریع

خیلی از آدمها دنبال تناسب اندام خود هستند .

و به طور مداوم راههای کاهش وزن سریع را دنبال می کنند .

راه کاهش وزن سریع

ولی به راستی  راههای صحیح کدامند ؟

یک روز پدر بازنشسته آموزش و پرورش پسر خود را به کلینیک کاهش وزن من آوردند .

وی اظهار کرد که :‌

چون پسرم قصد دارد در نیروی هوایی استخدام شود ، می خواهد که کاهش وزن سریع داشته باشد .

و شروع کردیم . برنامه غذایی برای کاهش وزن وی تنظیم نمودم .

ادامه مطلب …

چگونه راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم

راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم

راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم

راحت 20 کیلو وزن کم کنیم

خیلی ها دوست دارند سریع و راحت وزن کم کنند .

و سریع لاغر شوند . ممکن است شما هم جزو کسانی باشید که برای رسیدن به اندام ایده ال خود خیلی تلاش کرده اید .

و سختی های فراوانی را متحمل شده باشید .

یک روز یک خانم متشخص و با سواد که مولف کتاب هم می باشد به من می گفت :

من یک بار۱۷ کیلو وزن کم کرده ام . یک بار ۲۶ کیلو و یک بار هم ۱۲ کیلو .

در مجموع ایشان ۵۵ کیلو کم کرده اند ولی متاسفانه نتوانسته اند آنرا حفظ نمایند .

هدف از کم کردن وزن چیست ؟

داشتن هدف برای هر کاری ضروری است . اگر بخواهیم راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم ، بایستی برنامه و هد

ف داشته باشیم .و کسی که هدف نداشته باشد به جایی نمی رسد .

سوال من از شما این است که : چرا شما خواهید وزن کم کنید ؟ و هدف شما از لاغری چیست ؟

آیا برای کسی می خواهید خودتان را لاغر کنید . و به خاطر و نظر کسی قصد کاهش وزن را دارید ؟

اگر هدف از لاغری شما این باشد باید بگویم که متاسفانه موفق نمی شوید . شاید بپرسید چرا ؟

چون اگر برای دیگری و جلب توجه کسی بخواهید لاغر شوید ، و لاغر شدید دیگر هدفی ندارید .

و برای رسیدن به هدفی تلاش نمی کنید .چون هدف شخص دیگری را دنبال کرده اید .

ولی اگر هدف از لاغری و کاهش وزن خودتان باشید ، وقتی لاغر شدید یک حالت شور و نشاط خواهید داشت .

که این سرزندگی و شادمانی برای شما بسیار ارزشمند است . پس فقط برای خودتان لاغر شوید . و وزن کم کنید نه برای دیگری .

یک خاطره ازکم کردن وزن

روزی خانم بسیار جوان و زیبایی به مطب من مراجعه کردند . وی دانشجو بود .

با این که بلند قد بود ، اضافه وزن داشت . ایشان هدف از لاغر شدن خود را اینطور توضیح دادند :

پسری که من دوستش دارم ، به من گفته برو لاغر شو تا با تو دوست شوم . بله درست متوجه شدید .

فقط می خواست با وی دوست شود . این دختر خانم دانشجو خرج تحصیل او را هم می داد .

و برایش کلی خرج کرده بود . جالب است بدانید که وی اظهار می داشت ، تازه منو کتک هم می زنه . واقعا خیلی متاثر شدم .

با کاهش کالری وزن کم کنید

اگر از کالری غذای خود کم کنید باعث لاغر شدن شما می شود .

مثلا اگر ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کمتر استفاده نمایید ، نیم تا یک کیلو در هفته وزن کم می کنید .

لازم به ذکر است که کم کردن کالری غذا را نباید خودتان انجام دهید .

این کار بسیار خطرناک است . ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازد و یا اینکه صورت شما لاغر ، چروک و تیره و پیر شود .

و نیاز است زیر نظر یک مشاور تغذیه انجام گیرد .

با صحیح خوردن لاغر شوید

عده ای فکر می کنند با نخوردن غذا وزن کم می کنند . ولی حتی کم غذا خوردن هم باعث چاقی می شود .

و وقتی غذا کم بخورید ، متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما پایین می آید .

و برعکس سبب افزایش وزن شما می شود ، نه لاغری و کاهش وزن

با برنامه غذایی مناسب و صحیح لاغر شوید

چند توصیه برای اینکه راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم

برای اینکه راحت ۲۰ کیلو وزن کم کنیم ، به یک برنامه غذایی مناسب نیاز داریم .

از چربی های خوب بخورید . مثل روغن های آجیل و روغن زیتون و روغن کنجد .

ولی زیاد مصرف کردن روغن ها هم سبب چاقی می شود . حتی اگر آن روغن ها خوب باشند .

از سبزیجات و میوه ها به وفور بخورید .

از الکل پرهیز نمایید واز نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید . بهترین نوشیدنی ، آب است .

از غلات و نان های سبوس دار استفاده نمایید .

با حرکت بیشتر و سریعتر وزن کم کنید . و این تحرک را ادامه بدهید .

من وقتی می خواستم ۱۴ کیلو وزن کم کنم ،  تحرکم این بود :

بین بخشهای بیمارستان که برای ویزیت بیمارانم می رفتم ، خیلی تند تند قدم برمی داشتم . و باعث شد که بتوانم ۱۴ کیلو از وزن خودم را کم کنم .

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم . آیا این کار شدنی است یا خیر ؟

معمولا کاهش وزن زیاد و سریع توصیه نمی شود . و ۴ کیلو لاغری در یک هفته زیاد است .

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

ولی ممکن است شما عجله داشته باشید . یک میهمانی مهم در پیش داشته باشید .

و یا مراسم ازدواج شما در پیش است . و دوست دارید عکسهای شما زیباتر شود .

مثلا : خانم بسیار جوانی به من مراجعه کرد و گفت می خواهم خیلی سریع لاغر شوم .

چون در یک ماه آینده مراسم عروسی منه .

ادامه مطلب …

صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان

سه تکنیک برای صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان

صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان

صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان

صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان

زیپ شلوارجین او به سختی بسته می شد . و شکم وی از حالت صاف ونرمال خارج شده بود .

یکی از مراجعینم در مدت ۷۹ روز یک بار دستشویی رفته بود .

ایشان را یکی ازهمکاران متخصص عفونی جناب دکتر اخوان زنجانی به من ارجاع داده بود.

یبوست وی در وضعیت خیلی شدید و مزمن بود .

ادامه مطلب …