کاهش وزن

کاهش وزن اصولی

کاهش وزن اصولی

کاهش وزن اصولی

کاهش وزن اصولی

شما هم دوست دارید وزن خود را کم کنید . آیا تا حالا اقدام به کاهش وزن کرده اید ؟ و آیا با روش لاغری اصولی آشنایی دارید ؟

معمولا  خیلی از آدمها چون از دست وزن خودشون خسته شده اند ، دوست دارند زود لاغر شوند .

من بیماران زیادی داشته ام که وقتی به من مراجعه کرده

اند ، برای لاغر شدن، عجله داشته اند . ولی این آمار در خانم ها بیشتر از آقایان می باشد .

ادامه مطلب …

سیب

۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته

4 کیلو کاهش وزن در یک هفته۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته

اگر خیلی عجله دارید و می خواهید ۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشید  ، مثلا به یک جشن دعوت هستید .

یا اینکه یک میهماهی حیثیتی در پیش دارید ، به شما تبریک می گویم . چون این مقاله برای شماست .

و می توانید ۴ کیلو کاهش وزن در یک هفته داشته باشید .

یک رژیم  سریع کاهش وزن که آنرا رژیم موتور جت می نامم ، را به شما توصیه می کنم .

یک ماه دیگه مراسم عروسی منه

ادامه مطلب …

شاخص لاغری

لاغری در یک هفته

خیلی ها دوست دارند لاغری در یک هفته را تجربه کنند . در این مقاله این راهکارها را به شما می گوییم .

لاغری در یک هفته

لاغری در یک هفته

لاغری در یک هفته آیا امکان پذیر است ؟ معمولا هر وقت صحبت از رژیم لاغری می شود ، فکر می کنیم که دیگه نباید از غذاهای خوشمزه و لذیذ بخوریم .

و هیچ غذا نخوریم . یا اینکه خیلی محدود بشیم . ولی من به شما برنامه ای معرفی می کنم که هم لاغر بشید .  و هم از غذاهای لذیذ بخورید . نوش جونتون .

مزیت این رژیم غذایی

خوبی این رژیم پیشنهادی من این است که برای خودتون و خانوادتون فقط از یک نوع غذا استفاده

می کنید . و نیاز نیست برای خودت که می خواهی رژیم بگیری یک غذا و برای فرزند و همسرت یک نوع دیگه غذا درست کنید . فقط یک سفره و یک نوع غذا .

یکی دیگه از مزیتهای این رژیم غذایی اینه که شما می خواهید رژیم بگیرید نه فرزند شما .

و اصلا مشکلی با خانواده و همسر خود برای رژیم غذایی نخواهید داشت .

چون از غذایی که شما طبخ می کنید ، اعضای خانواده هم می توانند بخورند . و فقط اندازه آن برای شما مشخص می شود .

رژیم غذایی

صبحانه :

بهترین صبحانه برای کاهش وزن و موفقیت و اینکه قدرت سیر کنندگی داشته باشه :

نان و پنیر و گردو به همراه یک نوع سبزیجاته مثل خیار یا گوجه یا هردو .

اگه گاهی احساس کردید که این صبحانه تکراریه می توانید بجای پنیر از یک عدد تخم مرع استفاده فرمایید .

تخم مرغ چون پروتئین بالایی دارد ، قدرت سیر کنندگی بسیار

زیادی نیز دارد . اگر یک روز تخم مرغ ، این گرد کوچولو را بخورید و تا ظهر گرسنه نمی شوید .

و برای موفقیت شماخیلی مفید است .

وعده های ناهار و شام برای لاغرشدن

ناهار

از هر نوع غذایی که برای وعده ناهارو شام دارید ، بخورید . در وعده ناهار و شام نیاز به رژیم نیست .

ولی دقت نمایید که غذایتان کم چرب باشد . و این تکنیک ها را دقیقا اجرا نمایید .

تکنیک اول برای لاغری

قبل از ناهار و شام ۲ پیاله سالاد بخورید :

همراه سالاد می توانید برای خوشمزه شدن بیشتر آن از آبلیمو ، سرکه بالزامیک و یا آبغوره بریزید . البته به اندازه .

یک تا دو قاشق کافیه . کلا سالاد کالری ندارد   . و می توانیم بگوییم سالاد باعث لاغری می شود .

این سالاد به شما کمک می کند که زودتر سیر شوید . و حجم معده را می گیرد .

و همچنین قدرت سیر کنندگی زیادی دارد . یک خاصیت معرکه که سالاد دارد این است

که وقتی شما کاهش وزن می شوید ، از لاغری صورتجلوگیری می کند . و نمی گذارد صورت شما نریزد .

البته اگر از مشکل گوارشی رنج می برید ، بهتر است سالاد را تدریجا استفاده نمایید .

یعنی اول نیم پیاله سالاد که معده تحمل کند .

و بعد کم کم به مقدار آن اضافه نمایید . به یاد داشته باشید که معده ، دندان ندارد و دندان باید کار خودش را به خوبی انجام دهد .

زمان غذا خوردن برای لاغرشدن

زمان غذا خوردن برای لاغری از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

برای لاغری در یک هفته نیز زمان غذا خوردن ضروری است .که شاید بدون آن لاغری در یک هفته بسیار سخت است .

تکنیک دوم برای موفق شدن شما این است که زمان غذا خوردن طول بکشد .

زمان غذا خوردن را ۲۰ دقیقه طولانی کنید . این کار باعث می شود از طعم غذا لذت بیشتری ببرید .

من در مطب خودم به مراجعانم می گویم :

زیبا و با احساس بخورید ، مثل ملکه

 

اگر فقط این دو تکنیک همراه یک ساعت پیاده روی را انجام دهید ، در یک هفته از ۲ تا ۴ کیلو لاغر می شوید . شاد و تندرست و فیت باشید .

 

 

کبد چرب

چاقی و مشکلات کبد

چاقی و کبد

چاقی و کبدچاقی و کبد دو واژه مرتبط به هم می باشند .

شاید این خبر را زیاد شنیده باشد که فلان شخص کبدش چرب است .

انسان دو کلیه دارد ولی کبد فقط یک غده در بدن است . وزن کبد حدود یک و نیم کیلو اسب  .

چربی کبد چند درجه است : گرید ۱ گرید ۲ و گرید ۳ .

کبد یک عضو حیاتی است و  حدود  پانصد عملکرد دارد .

و اگر از کار بیفتد انسان قادر به ادامه حیات نیست .

خانمی به من مراجعه کرد و آزمایشهای زیادی را در دست داشت .

آزمایشها مربوط به همسرش بود . از ظاهرش اضطراب می بارید .

ادامه مطلب …

رهایی از چاقی

بهترین راه کاهش وزن

راه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کدام است ؟

 راه کاهش وزن درست کدام است ؟

راه کاهش وزن صحیح استفاده از رژیم غذایی همراه ورزش است . البته اراده قوی و موثر یک شرط اساسی برای لاغری و کاهش وزن به شمار می آید .

بهترین راه کاهش وزن

یکی از مراجعان جوان من می گفت : فقط منو لاغر کن . ایرادی نداره ، حتی هر مشکلی هم برایم بوجود آید . گفتم : ادامه مطلب …

تنگ شدن لباس در چاقی

۲ تکنیک کاربردی برای کاهش وزن

۲ تکنیک کاهش وزن

۲ تکنیک کاهش وزن وجود دارد . در این مقاله آنها را با عشق و علاقه به شما توضیح می دهم .

یکی از مراجعان من می گفت :

تمام لباسهایم بهم تنگ شده . تو رو خدا کمکم کن لاغر شوم . دیگه من از دست وزنم خسته شدم .

من هم به وی آرامش دادم و به او قول دادم کمکش کنم .
گقتم به من اعتماد کن و کارهایی که در راه کاهش وزن به شما می گویم انجام دهید .

و ۲ تکنیک کاهش وزن را به وی آموزش دادم .

وخوشبختانه چنین هم هست .

 

ادامه مطلب …

آلودگی هوا تهران

غلبه بر آلودگی هوا با ابرغذاها

آلودگی هوا و تغذیه

غلبه بر آلودگی هوا با ابر غذاها یک پیشنهاد کاربردی و عملی می باشد .

این مقاله برای نه برای  چاقی و افزایش وزن و نه لاغری و کاهش وزن است .

و خیلی ارتباط با اندام ایده آل نیز ندارد . ولی تاکید فراوان بر روی سلامتی افراد دارد .

زمستان حدود ۲۰ تا ۳۰ سال گذشته موقعی که برف می بارید ،

آلودگی هوا و تغذیه

بقدری برف سیگین بود که مردم را مجبور می کرد به پشت بام خود  بروند  و برف را پارو کنند .

من خودم شاهد این بودم که وقتی برف پشت بام را پارو می کردیم ،

و هنوز نصف پشت بام را پارو نکرده بودیم ،

ادامه مطلب …

لاغری مفرط و بیماری پمفیگوس

لاغری مفرط و پمفیگوس

لاغری مفرط و پمفیگوس معمولا با یکدیگر اتفاق می افتند .

چون این بیماران به جهت زخم های شدید در دهان نمی توانند غذا بخورند .

بسیار ضعیف می شوند و معمولا سیستم ایمنی آنها پایین می آید .

لاغری مفرط و پمفیگوس

سه شنبه روزی بود که یک خانم بسیار با وقار ولی در عین حال بسیار لاغر وارد اتاق مطب من شد .

او نمی توانست حرف بزند و مشکل خودش را بگوید .

جلوی پای او بلند شدم و ایشان را با خوشرویی دعوت به نشستن روی صندلی مقابل خودم کردم .

و حرف حرف چیزهایی را می گفت تا من از آن حرف ها کلمه بسازم .

و سپس جمله که متوجه بشوم ایشان چه مشکلی دارند . بالاخره من متوجه شدم

ادامه مطلب …

لاغری سریع در یک ماه

کاهش وزن سریع در یک ماه

کاهش وزن سریع در یک ماه هم دست یافتنی است . فقط بایستی اقدام کنید .

دوست عزیز سلام

کاهش وزن سریع در یک ماه

کاهش وزن سریع در یک ماه معمولا برای کسانی است که خیلی برای کاهش وزن خود عجله دارند .

از شنبه شروع به کاهش وزن می کنم . شنبه ای که مد نظر آنهاست ، هرگز نمی آید .

بهانه ها جلو می آیند .

امروز ناهار یک غذای خوشمزه داریم . یک شب که عیبی نداره ، در وعده بعدی کم می خورم .

امشب میهمانیم ، بعد از میهمانی و از فردا شروع به رژیم می کنم .

کاهش وزن سریع در یک ماه

ادامه مطلب …

چاقی بعد از ازدواج

دلیل بزرگ شدن شکم بعد از ازدواج

بزرگی  شکم در ازدواج

بزرگی شکم در ازدواج و یا بعد از ازدواج یک مشکل اساسی برای عروس خانم ها به شمار میرود .

داشتن یک شکم صاف و تخت آرزوی همه خانم هاست .

بزرگی شکم در ازدواج

می گفت من یک ساله که ازدواج کردم . در مدت این یک سال چاق شدم .

و شکم من در مدت این یک سال بعد از ازدواج بزرگ شده است . و دیگر مثل

قبل که مجرد بودم ،تخت نیست . خیلی هم رعایت می کنم .

شبها شام نمی خورم . از قبل هم کمتر غذا می خورم .

ادامه مطلب …