در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم
در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم . آیا این کار شدنی است یا خیر ؟
معمولا کاهش وزن زیاد و سریع توصیه نمی شود . و ۴ کیلو لاغری در یک هفته زیاد است .
ولی ممکن است شما عجله داشته باشید . یک میهمانی مهم در پیش داشته باشید .
و یا مراسم ازدواج شما در پیش است . و دوست دارید عکسهای شما زیباتر شود .
مثلا : خانم بسیار جوانی به من مراجعه کرد و گفت می خواهم خیلی سریع لاغر شوم .
چون در یک ماه آینده مراسم عروسی منه .
و من هم می خواهم خیلی سریع لاغر شوم .
در اینگونه موارد من به شخص مورد نظر کمک می کنم که خیلی سریع لاغر شود .
و مواظب سلامتی وی نیز هستم . برنامه غذایی که تنظیم می کنم ْاز تمام گروه های غذایی باشد .
و از نظر ظاهری و از نظر ویتامین و املاح فقیر نشود . صورت لاغر نشود . ریزش مو نگیرد . با ضعف و بیحالی و … مواجه نشود .
با چه روشهایی هفته ای ۴ کیلو لاغر شویم
از استرس دوری کنید
استرس معمولا باعث پر خوری عصبی می شود . اگر می خواهیم در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم و یا اینکه لاغری سریعی داشته باشیم ، باید استرس خود را کنترل نماییم .
حتما برای شما هم پیش آمده است که وقتی استرس دارید حرص و ولع به خوراکی زیاد می شود .
ولی اصلا از غذا لذت نمی برید . ولی تند تند غذا می خورید . و بعد از آن از کار خود پشیمان می شوید .
چون عامل استرس از بین نرفته ولی شما پرخوری کردید . و از این موضوع ناراضی هستید . و این پرخوری ها باعث چاقی شما می شود .
و این موضوع مخل ۴ کیلو لاغری در یک هفته می باشد .
یک برنامه غذایی استاندارد داشته باشید
خیلی ها ادعا می کنند که برنامه غذایی که دارند موثر است .
ولی با یک تست ساده شما می توانید تشخیص دهید که این برنامه و دستور غذایی اصولی و علمی است یا خیر ؟
اگر برنامه غذایی حاوی این ۶ گروه مواد غذایی بود می توانید از آن استفاده نمایید .
لبنیات ْ سبزیجات ْ میوه ها ْ نان و غلات و حبوبات ْ گوشت یا مرغ یا ماهی ْ و چربی های مفید .
پیاده روی و ورزش برای اینکه در یک هفته ۴ کیلو لاغرشویم
برای اینکه در یک هفته ۴ کیلو لاغرشویم نیاز به یک ورزش دارید .
می توانید ۳۵ دقیقه بدوید . و یا اینکه به مدت یک ساعت پیاده روی داشته باشید . و این ورزشها باید مداوم و قابل تکرار باشد .