لاغری

چگونه در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم . آیا این کار شدنی است یا خیر ؟

معمولا کاهش وزن زیاد و سریع توصیه نمی شود . و ۴ کیلو لاغری در یک هفته زیاد است .

در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم

ولی ممکن است شما عجله داشته باشید . یک میهمانی مهم در پیش داشته باشید .

و یا مراسم ازدواج شما در پیش است . و دوست دارید عکسهای شما زیباتر شود .

مثلا : خانم بسیار جوانی به من مراجعه کرد و گفت می خواهم خیلی سریع لاغر شوم .

چون در یک ماه آینده مراسم عروسی منه .

و من هم می خواهم خیلی سریع لاغر شوم .

در اینگونه موارد من به شخص مورد نظر کمک می کنم که خیلی سریع لاغر شود .

و مواظب سلامتی وی نیز هستم . برنامه غذایی که تنظیم می کنم ْاز تمام گروه های غذایی باشد .

و از نظر ظاهری و از نظر ویتامین و املاح فقیر نشود . صورت لاغر نشود . ریزش مو نگیرد . با ضعف و بیحالی و … مواجه نشود .

با چه روشهایی هفته ای ۴ کیلو لاغر شویم

از استرس دوری کنید

استرس معمولا باعث پر خوری عصبی می شود . اگر می خواهیم در یک هفته ۴ کیلو لاغر شویم و یا اینکه لاغری سریعی داشته باشیم ، باید استرس خود را کنترل نماییم .

حتما برای شما هم پیش آمده است که وقتی استرس دارید  حرص و ولع به خوراکی زیاد می شود .

ولی اصلا از غذا لذت نمی برید . ولی تند تند غذا می خورید . و بعد از آن از کار خود پشیمان می شوید .

چون عامل استرس از بین نرفته ولی شما پرخوری کردید . و از این موضوع ناراضی هستید . و این پرخوری ها باعث چاقی شما می شود .

و این موضوع مخل ۴ کیلو لاغری در یک هفته می باشد .

 یک برنامه غذایی استاندارد داشته باشید

خیلی ها ادعا می کنند که برنامه غذایی که دارند موثر است .

ولی با یک تست ساده شما می توانید تشخیص دهید که این برنامه و دستور غذایی اصولی و علمی است یا خیر ؟

اگر برنامه غذایی حاوی این ۶ گروه مواد غذایی بود می توانید از آن استفاده نمایید .

لبنیات ْ سبزیجات ْ میوه ها ْ نان و غلات و حبوبات ْ گوشت یا مرغ یا ماهی ْ و چربی های مفید .

پیاده روی و ورزش برای  اینکه در یک هفته ۴ کیلو لاغرشویم

برای اینکه در یک هفته ۴ کیلو لاغرشویم نیاز به یک ورزش دارید .

می توانید ۳۵ دقیقه بدوید . و یا اینکه به مدت یک ساعت پیاده روی داشته باشید . و این ورزشها باید مداوم و قابل تکرار باشد .

کاهش اشتها و لاغری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  +  48  =  50