راه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کدام است ؟

 راه کاهش وزن درست کدام است ؟

راه کاهش وزن صحیح استفاده از رژیم غذایی همراه ورزش است . البته اراده قوی و موثر یک شرط اساسی برای لاغری و کاهش وزن به شمار می آید .

یکی از مراجعان جوان من می گفت : فقط منو لاغر کن . ایرادی نداره ، حتی هر مشکلی هم برایم بوجود آید . گفتم :

اگر کاهش وزن خیلی سریع باشد و ممکن است صورت شما لاغر شود . گفتند :

باشه ایرادی نداره . البته من هم به ایشان کمک کردم سرعت کاهش وزن ایشان

آهنگ سریعی داشته باشد ولی آسیبی نبینند .

ولی در مجموع سرعت کاهش وزن طبق اصول علمی حدود 1 کیلو در هفته است .

بهترین راه کاهش وزن سریع

می گویند  کاهش وزن 1 کیلو در هفته و 4 کیلو در ماه باشد . ولی حوصله می خواهد .

مثلا وزن یک نفر 110 کیلو است . آیا ایشان برای لاغرشدن ماهیانه 4 کیلو گرم

صبر دارد ؟ حقیقت مطلوب این است که بایستی این شخص سریع تر لاغر شود .

و دو کیلو و چهار کیلو کاهش وزن در ماه برای وی مناسب نیست . و باید به

کاهش وزن ایشان شتاب بیشتری داد . و با توجه به نیازهای تغذیه ای وی و تامین تمام نیازهای سلولی ، این سرعت را دو برابر نمود .

که این کار نیز امکان پذیر است .

یکی از بیماران من که وزن خیلی زیادی داشتند ، با این روش در یک هفته اول بیش از 7 کیلو کم کرد .

ولی چون تحت نظر بودند ، خوشبختانه هیچ مشکلی نداشتند . و در کاهش وزن خود خیلی موفق عمل کردند .

بهترین راه کاهش وزن سریع عدم ریزش مو است

اگر رژیم غذایی درست و صحیح اجرا نشود ، ممکن است سبب ریزش مو شود .

ولی در صورتی که رژیم درمانی برای هر فرد اصولی و درست انجام پذیرد ، فرد به

ریزش مو مبتلا نمی شود .

چند سال گذشته که خانم خودم که فرد بسیار موفقی هم هست ، با رژیمی که برایشان نوشتم 26 کیلو گرم کاهش وزن داشتند .

این بهترین راه کاهش وزن بود که می توانستند داشته باشند .

و جالب است بدانید که اصلا ریزش مو پیدا نکردند .

در هر صورت اگر ریزش مو دارید بایستی از کپسول زینک پلاس تا یک هفته روزی 3 عدد بخورید .

و وقتی ریزش مو در این یک هفته قطع شد ، روزی یک عدد استفادهنمایید .

عدم لاغری صورت

دوست دارم لاغرشوم ولی صورتم لاغر تر از این نشه . این خواسته خیلی از بیماران من است .

خبر مسرت بخش این است که اگر میزان آب سلولی زیاد باشد سلول

های پوست و صورت چاق می شوند . و صورت لاغر نمی شود .

و راهکار کاربردی آن هم این است که از سبزیجات و میوه ها به وفور استفاده نمایید . ولی به یاد

داشته باشید که خوردن میوه زیاد هم چاق کننده است .

راه کاهش وزن و استفاده از برنامه غذایی

داشتن یک برنامه غذایی استاندارد و اصولی از واجبات یک رژیم برای کاهش وزن می باشد . ب

عضی از اشخاص برای اینکه بهترین راه کاهش وزن را داشته باشند ، به اشتباه یک یا دو وعده از غذای خود را حذف می کنند .

این کار اشتباهی بیش نیست .

حذف وعده غذایی باعث مقاومت بدن شده و سبب چاقی بیشتر می شود .

چرا حذف وعده غذایی باعث چاقی می شود ؟

اجداد ما در حدود 50000 سال قبل یا در ضیافت و میهمانی بودند ، و یا در حالت گرسنگی به سر می بردند .

وقتی یک حیواه عظیم الجثه ای مثل کرگدن و یا ماموت را شکار می کردند ، غذا به وفور داشتند .

ولی ممکن بود همین اشخاص چند هفته هم نتوانند شکار کنند . و در گرسنگی به سر برند .

ولی در این زمان متابولیسم و یا سوخت و ساز بدنشان به شدت پایین می آمد که انرژی آنها تلف نشود .

و انرژی و قدرت و توان خود را حفظ کنند .

اگر شخصی بخواهد بهترین راه کاهش وزن را داشته باشد و به خود خیلی گرسنگی بدهد نیز بدن او مقاومت می کند .

لاغر که نمی شوه ، هیچ ، چاق تر هم می شود .

وعده های غذایی باید چگونه باشد ؟

رژیم غذایی در کاهش وزن بر خوردن است . و آن هم خوردن اصولی و درست .

یعنی بایستی از غذاهای متنوع ، متناسب و در عین حال متعادل بخورد و لاغر شود .

حقیقت مطلوب این است و راه نخوردن ، کاملا اشتباه است .

مثلا خوردن صبحانه الزامی است . یک تحقیق در کشور آمریکا انجام شده است که :

نخوردن صبحانه باعث چاقی در خانم های جوان شده است .

معمولا وقتی صبحانه می خوریم ، گرسنه تر می شویم . ولی وقتی صبحانه نمی خوریم ، گرسنه نمی شویم .

و با خود می گوییم ساعت 10 یا 11 شده ، و یک دفعه ناهار می خورم .

همین یک عامل ضد کاهش وزن است .

وقتی صبحانه می خوریم ، سوخت و ساز بدن زیاد می شود . و این یکی از بهترین راه های کاهش وزن است .

و چون ذخیره سلولی نیز افزایش می یابد ، در وعده بعدی حالت حرص و ولع شدید برای غذا نداریم .

یعنی اینکه گرسنگی سلولی نداریم .

حذف وعده غذایی چه اشکالی دارد ؟

ناگفته پیداست که برای کاهش وزن نخوردن راه درستی نیست . و بایستی از همه گروه های غذایی بخورید .

عده ای می گویند : من برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلم ، ماکارونی و برنج و نان را حذف کرده ام .

اگر این گروه که ما آنرا کربوهیدرات می گوییم ، حذف شوند ، توده عضلانی هم تحلیل می روند .

و جالب است برانید که معده ، قلب و سایر دستگاههای داخلی بدن هم از عضلات مختلف ساخته شده اند . و

احتمال تحلیل و آتروفی آنها نیز وجود دارد . و خطرناک است .

شاد وتندرست باشید