کمپ لاغری بانوان

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

رژیم لاغری 10 کیلو در یک ماه

لاغر شدن در زمان طولانی مدت ممکن است راحت باشد .

ولی اگر زمان کم داشته باشیم باید بیشتر دقت نمایید .

در زمانی که بخواهید در یک ماه خودتان را لاغر کنید به اراده قوی و موثری نیاز دارید .

در این میان نیاز به اراده ، و یک برنامه غذایی درست و اصولی و همچنین یک ورزش می باشد .

ما نیز در این راه به شم کمک می کنیم که لاغر شوید .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

برای اینکه خیلی سریع لاغر شوید ، صبحتان را با یک نوشیدنی آغاز کنید .

  • یک لیوان آۤب همراه چند قطره آب لیمو :

خوردن این یک لیوان آب و آبلیمو به پاکسازی بدن شما کمک می کند .

یعنی اینکه نیم ساعت قبل از صبحانه یک لیوان آب به همراه آبلیمو بخورید ، نیم ساعت بعد احساس دستشویی خواهید داشت .

این معجون به تنظیم گوارش شما خیلی کمک می کند .

البته کسانی که از یبوست نیز رنج می بدند نیز می توانند از این تکنیک استفاده نمایند .

یک مزیت دیگر که برای شما دارد این است که به سلامتی کلیه های شما کمک می کند .

این کار برای رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه مفید است .

لاغری با خوردن صبحانه 

واقعا اگر کسی بخواهد لاغر شود بدون خوردن صبحانه نمی تواند لاغر شود .

خوردن صبحانه برای شروع چربی سوزی ضروری است .

معمولا کسانی که صبحانه نمی خورند ، چاق می شوند .

ساعت صبحانه نیز از ۶ تا ۹ صبح می باشد .

در وعده صبحانه می توانید دو کف دست نان به همراه پنیز و گردو استفاده فرمایید .

یک لیوان آب میوه در زمان صبحانه خیلی به شما کمک می کند .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه با خوردن صبحانه آغاز می شود .

ناهار برای لاغر شدن 

برخی ها ناهار را حذف می کنند. وقتی از آنها می پرسید که : چرا ناهار را حذف می کنید ؟

می گویند می خواهند لاغر شوند . ولی این یک اشتباه واضح است .

این دیدگاه که نخورید تا لاغر شوید ، منسوخ شده است .

حذف وعده سبب چاق شدن می شود نه لاغری .

در وعده ناهار می توانید سه پیاله سالاد یا نصف لیوان ماست کم چرب به همراه دو کف گیر پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید .

اصلا نگران نباشید که این مقدار زیاد است . چون کالری آن پایین است باعث می شود که شما لاغر شوید .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه را نمی توانید بدون ناهار انجام دهید .

 شام برای رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

برای وعده شام می توانید از هر غذایی که می خواهید بخورید .

مثلا اگر غذای شما برنج و خورش بود می توانید به اندازه یک و نیم کف گیر برای خود بکشید و بخورید .

آن هم با خیال آسوده و بدون عذاب وجدان .

رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه را می توانید با شام سبک شروع کنید .

ولی همراه شام یک نوع سبزیجات که مقدار آن نامحدود است می توانید بخورید .

حال اگر غذای شما خوراک بود چی ؟

می توانید سه کف دست نان با همان نوع غذای خوراک بخورید .

میان وعده برای رژیم لاغری 

در بین وعده ها می توانید از آب میوه یا میوه های فصل بخورید .

این کار باعث می شود که شما تا وعده بعدی گرسنه نشوید .

خوردن میوه بعلت آب فراوان برای پوست شما مفید است . متشکرم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *