درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

استرس

 

وقتی انسان استرس دارد از زندگی لذت نمی برد .

شرایط در استرس یک شرایط طاقت فرسا می باشد .

دلشوره ، اضطراب ، نگرانی و افسردگی متاسفانه خیلی زیاد شده است .

اجداد ما در پنچاه هزار سال قبل نیز استرس داشته اند .

بلایای طبیعی ، حیوانات درنده و خیلی چیزهای دیگر سبب استرس آنها می شده است .

ولی با شرایط کنونی ما به چه صورت به استرس خود غلبه کنیم ؟

درمان استرس با تغذیه

در مقاله قبل به طور مفصل توضیح دادیم که چگونه به استرس خودتان غلبه نمایید .

البته درمان استرس با روانشناسی تغذیه نیز امکان پذیر می باشد .

ولی اول نقش تغذیه را عنوان می کنیم .

می دانید که اگر محیط بدن اسیدی باشد ، استرس غلبه می کند .

اگر بدن حالت قلیایی داشته باشد ، سلامتی و شادی وصف ناپذیر را تجربه خواهیم کرد .

دو گروه از مواد غذایی بدن را قلیایی می کننند .

 سبزیجاتو قلیایی شدن بدن

سبزیجات به شدت دوست شما هستند . محیط اسیدی بدن را قلیایی می کنند .

حتی ریشه های غذه ای سبزیجات را بخورید . مثل هویج ، شلغم ، چغندرقند ، ترب و غیره

یا اینکه سبزیجات سفره را استفاده فرمایید .

یا اینکه شما را راحت کنم ، سالاد به همراه ناهار و شام بخورید .

البته این خوردن سالاد بایستی بی رحمانه باشد . و مدام استفاده نمایید .

همراه سالاد آبلیمو و روغن زیتون نیز بخورید .

میوه ها و قلیایی شدن بدن

خوردن میوه خیلی به نفع شما می باشد . میوه ها آب فراوان دارند .

حاوی ویتامین و املاح معدنی فراوانی نیز هستند .

روزی دو سه و یا چهار واحد میوه بنا به نیاز خود بخورید .

چون میوه ها خاصیت قلیایی دارند ، بدن شما را به محیط قلیایی هدایت می کنند .

این کار سبب سالم شدن شما نیز می شود .

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

برای اینک استرس نداشته باشید ، نیاز است که چند تکنیک یاد بگیرید .

دانستن این تکنیک ها سبب می شود که شما راحت زندگی کنید .

تکنیک ابر و روانشناسی تغذیه

تا حالا با هواپیما از ابر عبور کرده اید ؟

یا اینکه در هوای مه آلود که همان ابر است پیاده روی کرده اید ؟

خب ،‌ در جامعه ممکن است مواردی به شما بگویند که شما را وارد شرایط استرس کنند .

مثلا تا کنون از این جملات شندیه اید ؟

چقدر پیر شدی ؟

چقدر شکسته شدی ؟

چه دستپخت بدی داری ؟

چرا صورتت لاغر شده ؟

و از این قبیل جملاتی که با گفتن آنها وارد حوزه امنیت شما می شوند .

تکنیک ابر

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

هواپیما از ابر عبور می کند

اگر به شما از این جملات گفتند :

یا اینکه باید با آنها بحث کنید یا اینکه از تکنیک ابر استفاده نمایید .

به آنها بگویید که پیر شده ام ؟ خوب شد که گفتید . ممنون

هم تشکر کنید و هم به ظاهر تایید کنید .

در جواب : چقدر شکسته شدی ، خوب شد که گفتی ، متشکرم

خیلی قاطعانه ، منصفانه و محترمانه جلوی او را می گیرید .

دیگر با این تکنیک نمی توانند به حوزه امن شما وارد شوند .

بخشش و درمان استرس با روانشناسی تغذیه

 

از کسی رنجشی دارید ؟ یا از دست کسی ناراحتی داشته و یا اینکه ناراحتی دارید ؟

در هر صورت به شما پیشنهاد می کنم که :

اگر از کسی ناراحتیی دارید او را ببخشید . نه به خاطر او ، بلکه به خاطر خودتان .

اصلا مسئله عذر خواهی نیست . برای اینکه خودتان را آزاد کنید و راحت شوید ، او را ببخشایید .

خاطره من و بخشش

درمان استرس با روانشناسی تغذیه

محمود مردانی مشاور تغذیه و روانشناسی تغذیه

سالها پیش من با کسی ناراحتی داشتم .

چند سالی این نفرت و ناراحتی بین من و ایشان وجود داشت و هر روز بدتر نیز می شد .

وقتی این تکنیک بخشش را یاد گرفتم ، با خود گفتم :

فردا می روم و به همه نگرانی های این چند سال پایان می دهم .

شب خیلی خوب خوابیدم و صبح به اداره آن شخص رفتم .

پارک کردن ماشین ما با هم اتفاق افتاد . ولی او گارد گرفته و من مشتاق .

به اتاق او رفتم و به او گفتم :

ما چند سالی است که با هم مشکلاتی داشته ایم .

امروز من آمده ام که به شما بگویم که : از امروز من هیچ کینه و مشکلی باشما ندارم .

او بلند شد و دو طرف صورت مرا بوسید . البته مرد بود نه زن .

در یکی از کارگاه هایم این خاطره را تعریف کردم ، خانمی گفت :

حالا اگر خانم هم بود هیچ اشکالی نداشت .

البته این نظر وی بود .

برای درمان استرس با روانشناسی تغذیه به بخشش نیاز داریم .

یک خاطره از بخشش

در یکی از سمینارهایم وقتی از تکنیک بخشش استفاده کردم ، خانمی به من گفت : ببخشم ؟ چی می گی ؟

در حالی که با صدای بلند گریه می کرد و هق هق کنان می گفت :

شوهر من ۱۷ سال قبل مرا با سه فرزند کوچک تنها گذاشته و رفته است .

آنهم مستاجر توی همین تهران !

حالا شما می گویید او را ببخشم ؟

من قاضی نیستم . من یک رژیم درمانگر هستم و قضاوت نمی کنم .

به او گفتم : بچه های شما الآن چه کار می کنند ؟

دوتا از آنها دانشجو و یکی نیز دانش آموز می باشد .

به او گفتم که : بچه های شما به مادری سالم و توانمند نیاز دارند ؟

او گفت : بله

به او گفتم : نفرت طولانی سبب سرطان می شود . سبب آرتروز و روماتوئید آرتریت می شود .

حالا دیگر گریه او کمتر شده بود .

پس به خاطر خودت و بچه هایت او را ببخش و خودتان را آزاد کنید .

خدا را شکر آن خانم قبول کردند .

دوست عزیز :

برای درمان استرس با روانشناسی تغذیه نیاز به تکنیک بخشش دارید .

اگر شما هم در این شرایط بد هستید ، بخاطر خودتان ببخش .

آفرین به شما تبریک می گویم . و متشکرم

2 پاسخ
    • محمود مردانی
      محمود مردانی says:

      سلام ، من روزانه یک مقاله از دیدگاههای خودم را در سایت بارگزاری می کنم . این آخرین یافته های من است که شما مطالعه می فرمایید . تشکر

      پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *