بهترین رژیم غذایی برای شما

بهترین رژیم غذایی برای شما

بهترین رژیم غذایی برای شما

آیا می دانستید هر سال حدود چهل و پنج میلیون آمریکایی رژیم لاغری می گیرند ؟

ولی متاسفانه رکورد دار بیشترین آمار مرگ و میر ناشی از تغذیه و مشکلات قلبی عروقی هستند .

آمار دقیقی در ایران وجود ندارد . ولی بیش از ۶۰ درصد جمعیت از اضافه وزن و چاقی رنج می برند .

اگر جمعیت ایران را ۸۰ میلیون در نظر بگیریم حدود ۴۸ میلیون دارای اضافه وزن و چاقی هستند .

برای اینکه شما از خیلی این جمعیت بیرون آیید نیاز است برای خود یک هدف ترسیم کنید .

مثلا تصمیم قطعی برای لاغری خود بگیرید .

برای این منظور بهترین رژیم غذایی برای شما یک برنامه استاندارد است .

بهترین رژیم غذایی برای شما

بهترین برنامه غذایی از چه نظر ؟ میزان سیر کنندگی ؟ میزان کربوهیدرات ؟ میزان پروتئین ؟

ولی به نظر من که ۲۵ سال است که در حوزه درمان هستم :

این برنامه غذایی باید هم برای اعضاء بدن شما مفید باشد و هم شما را لاغر کند .

بهترین رژیم غذایی برای شما باید برای قلب شما نیز بهترین باشد .

برای مغز شما این برنامه غذایی اهمیت ویژه ای دارد .

برای سایر دستگاههای بدن شما مثل گوارش ،‌ کبد ، پوست ، مو و خلاصه برای کل بدن شما مفید باشد .

بهترین رژیم غذایی برای قلب

قلب و عروق به تغذیه مناسب و ویژه نیاز دارد . در رژیم لاغری بایستی عروق کرونر قلب باز شود .

برای این موضوع می توانید از روغنهای ارزشمند استفاده نمایید .

ولی مواظب باشید که خود چربی ها سبب چاقی می شوند . پس کمتر از غذاهای چرب بخورید .

بهترین رژیم غذایی برای شما و برای قلب شما روغنهای مفید می باشد .

مثل روغن مغزها ، روغن هسته انگور ، روغن زیتون و روغن کنجد .

بهترین رژیم غذایی برای کبد

کبد بزرگترین غده بدن ولی فقط یک غده است .

اصلا یدکی ندارد . مثل کلیه نیست که اگر یک کلیه از بین رفت با کلیه دوم بتوان زندگی کرد .

کبد به تنهایی حدود ۵۰۰ عملکرد دارد .

بهترین رژیم غذایی برای شما و همچنین برای کبد شما سبزیجات است .

این سبزیجات به رنگهای بنفش ، نارنجی و قرمز که باشند مفیدتر هستند .

البته سبزیجات برگ سبز تیره نیز از اهمیت ویژه ای برخوردارند .

در یک کتاب می خواندم که :

هر چه می توانید از سبزیجات بخورید .

در ضمن لاغری این سبزیجات از لاغر شدن صورت شما جلو گیری می کنند .

و به علت اینکه فیبر زیادی دارند سرعت لاغر شدن شما را زیاد می کنند .

از اینکه این مقاله را مطالعه فرمودید متشکرم و امید وارم که به خوبی این موارد را به کار ببرید .

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *